YOUR company



Υγιεινά σνακ αργά το βράδυ για την απώλεια βάρους - Ποιο είναι ένα καλό σνακ πριν τον ύπνο για την απώλεια βάρους;

Το τυρί String είναι ένα συνιστώμενο νυχτερινό σνακ για την απώλεια βάρους. Επειδή είναι γαλακτοκομικό προϊόν, το τυρί string παρέχει πρωτεΐνη μαζί με ασβέστιο. Το τυρί string είναι επίσης πλούσιο σε τρυπτοφάνη. Αλλά για να "αδειάσετε τη δεξαμενή της τρυπτοφάνης", συνδυάστε το με κράκερς ολικής άλεσης για πρόσθετες φυτικές ίνες.

Είναι επίσης πιο δύσκολο να κοιμηθείτε καλά αν ξυπνάτε συχνά για να φάτε σνακ αργά το βράδυ ή επειδή η κοιλιά σας σας εμποδίζει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Ποια είναι τα καλύτερα νυχτερινά σνακ για ενήλικες;

Τα φιστίκια είναι μια άλλη εξαιρετική υγιεινή επιλογή σνακ για ενήλικες. Είναι αλμυρά και νόστιμα όταν δεν σας πειράζει η επιπλέον δουλειά να ξεφορτωθείτε το κέλυφος. Άλλοι ξηροί καρποί που μπορείτε να δοκιμάσετε για ένα υγιεινό σνακ αργά το βράδυ είναι τα κάσιους, τα φιστίκια και τα πεκάν.

Τα καλά νέα είναι ότι τα σνακ που τρώτε αργά το βράδυ δεν χρειάζεται να εμποδίζουν τους στόχους σας για απώλεια βάρους!

Σνακ για αργά το βράδυ που είναι απολύτως υγιεινά Λόγω του γρήγορου ρυθμού και της έντονης σύγχρονης ζωής, έχει γίνει πολύ συνηθισμένο να μένουμε ξύπνιοι μέχρι αργά το βράδυ.

Πριν πάρετε τη λίστα με τα ψώνια σας, ας μιλήσουμε για τους λόγους για τους οποίους το λάθος είδος σνακ αργά το βράδυ μπορεί να βλάψει τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Ωμά καρότα ανά φλιτζάνι: 44 θερμίδες, 0 g λίπος, 6 g υδατάνθρακες, 3 g ζάχαρη, 69 mg νάτριο, 3 g φυτικές ίνες, 1 g πρωτεΐνη.

Θα πάρω βάρος αν τσιμπολογάω το βράδυ; Η κατώτατη γραμμή. Φυσιολογικά, οι θερμίδες δεν μετράνε περισσότερο τη νύχτα. Δεν θα πάρετε βάρος τρώγοντας απλώς αργότερα, αν τρώτε εντός των ημερήσιων θερμιδικών σας αναγκών. Παρόλα αυτά, μελέτες δείχνουν ότι οι νυχτερινοί τρώγοντες συνήθως κάνουν φτωχότερες επιλογές τροφίμων και καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Σκεφτείτε να προσθέσετε φρούτα, ξηρούς καρπούς και λίγη καστανή ζάχαρη σε ένα μπολ με απλό πλιγούρι βρώμης για ένα χορταστικό και υγιεινό σνακ αργά το βράδυ.

Πώς να φτιάξετε υγιεινά σνακ για την απώλεια βάρους; Τόσο τα φρούτα όσο και οι ξηροί καρποί προσφέρουν καλά διατροφικά οφέλη - συμπεριλαμβανομένων βιταμινών, μετάλλων, πρωτεϊνών, υγιεινών λιπαρών, φυτικών ινών και υδατανθράκων. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές φέτες μήλου, μία ή δύο μπανάνες, αχλάδια και να προσθέσετε μερικούς ξηρούς καρπούς για να κάνετε τα σνακ σας υγιεινά και νόστιμα. Προσθέστε μια χούφτα αμύγδαλα με και φρούτα.

Μπορείτε να χάσετε βάρος και να τρώτε σνακ το βράδυ;

"Η κατανάλωση ενός υγιεινού, χαμηλών θερμίδων σνακ πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα που, για κάποιους, πέφτουν κατά τη διάρκεια της νύχτας και σας αφήνουν να ξυπνάτε πεινασμένοι το πρωί", λέει η Thole-Summers.

Αυτό το άρθρο επικεντρώνεται στην εύρεση υγιεινών σνακ αργά το βράδυ για την απώλεια βάρους. Αυτό το σνακ περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά για τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σας. Οι ξηροί καρποί είναι ένα εξαιρετικό σνακ για αργά το βράδυ, επειδή περιέχουν κυρίως ακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι καλά για την υγεία σας.

Θα μοιραστώ μαζί σας μερικά υγιεινά βραδινά σνακ που είναι νόστιμα και δεν θα προκαλέσουν πισωγυρίσματα στους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τα καλύτερα σνακ αργά το βράδυ, με χαμηλούς υδατάνθρακες και λίγες θερμίδες και τι μπορείτε να φάτε σε μια δίαιτα κετό.

Το πρόβλημα με την κατανάλωση παγωτού ως βραδινό σνακ είναι ότι έχει πολλές θερμίδες και οι μερίδες μας τείνουν να ταιριάζουν με τα επίπεδα του άγχους μας.

Τα περιστασιακά σνακ αργά το βράδυ δεν αποτελούν συνήθως πρόβλημα αν κάποιος επιλέγει υγιεινά τρόφιμα. Ωστόσο, η επιλογή υγιεινών, φιλικών προς το βάρος σνακ είναι η καλύτερη επιλογή όταν σας πιάνει η λαχτάρα μέχρι αργά το βράδυ.

Αυτό το υγιεινό σνακ έχει επίσης το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι είναι χαμηλό σε θερμίδες (μόλις 150 θερμίδες ανά μερίδα), καθιστώντας το έτσι ιδανικό για την απώλεια βάρους.

Αν όντως πεινάτε μετά το δείπνο, συγκεντρώσαμε 15 από τα καλύτερα υγιεινά βραδινά σνακ για απώλεια βάρους που θα σας ικανοποιήσουν χωρίς να βλάψουν τη δίαιτά σας. Την επόμενη φορά που θα σας πιάσει η πείνα πριν τον ύπνο, φροντίστε να είστε ευγενικοί με το σώμα σας και αντικαταστήστε το γρήγορο φαγητό με ένα από αυτά τα 15 υγιεινά βραδινά σνακ που έχουν εγκριθεί από ειδικούς.

Θα πάρω βάρος αν τσιμπολογάω το βράδυ;

Η κατώτατη γραμμή. Φυσιολογικά, οι θερμίδες δεν μετράνε περισσότερο τη νύχτα. Δεν θα πάρετε βάρος τρώγοντας απλώς αργότερα, αν τρώτε εντός των ημερήσιων θερμιδικών σας αναγκών. Παρόλα αυτά, μελέτες δείχνουν ότι οι νυχτερινοί καταναλωτές συνήθως κάνουν χειρότερες επιλογές τροφίμων και καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Αν το συνοδεύσετε με μια κουταλιά της σούπας σπόρους chia, οι οποίοι είναι πλούσιοι σε σίδηρο και φυτικές ίνες, το υγιεινό βραδινό σας σνακ αποκτά μια ισχυρή δύναμη.

Αντ' αυτού, ο Crandall προτείνει να βάζετε τους δικούς σας κόκκους στον αέρα και να πασπαλίζετε δύο φλιτζάνια ποπ κορν με διατροφική μαγιά ή κανέλα για ένα υγιεινό σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και όγκο μέχρι αργά το βράδυ.

Ποια είναι τα καλύτερα μεταμεσονύκτια σνακ για απώλεια βάρους;

Οι ξηροί καρποί είναι εξαιρετικά μεταμεσονύκτια σνακ για την απώλεια βάρους. Είναι γεμάτοι με υγιεινά λιπαρά και φυτικές ίνες και έχουν επίσης πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Παρόλο που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, τείνουν να είναι πολύ χορταστικοί. Η κατανάλωση ξηρών καρπών με μέτρο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Τα φιστίκια είναι μια άλλη εξαιρετική υγιεινή επιλογή σνακ για ενήλικες.

Αν και δεν ενθαρρύνουμε το τακτικό τσιμπολόγημα αργά το βράδυ, ακολουθώντας αυτούς τους τρεις απλούς κανόνες για υγιεινό τσιμπολόγημα μπορεί να ενθαρρύνετε την απώλεια βάρους και να βελτιώσετε τον ύπνο.

Περιέχοντας περίπου 165 θερμίδες, μια μπανάνα με λίγο βούτυρο αμυγδάλου είναι το τέλειο υγιεινό σνακ για να καταναλώσετε όταν πεινάτε αργά το βράδυ.

Μπορώ να φάω ένα σνακ αργά το βράδυ και να χάσω βάρος;

Προσπαθήστε να τρώτε το 90% των θερμίδων σας πριν από τις 8 μ.μ. όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Προγραμματίστε εκ των προτέρων αν ξέρετε ότι είστε τυπικός νυχτερινός σνακέρ. Κρατήστε κάποιες από τις θερμίδες της ημέρας σας για το σνακ σας.

Ποιο είναι το πιο υγιεινό σνακ αργά το βράδυ;

Popcorn. Όταν χαλαρώνετε πριν τον ύπνο με μια σακούλα ποπ κορν και μια σειρά, μπορεί να αναρωτιέστε, είναι το ποπ κορν ένα καλό σνακ για αργά το βράδυ; - Χούμους. - Ελληνικό γιαούρτι. - Τυρί Cottage. - Ψάρι. - Τοστ με αβοκάντο. - Πιπεριές. - Πλιγούρι βρώμης.

Μπορείτε να κόψετε μια πιπεριά σε λωρίδες και να τη σερβίρετε μαζί με σέλινο και καρότο με χούμους για ένα νόστιμο και υγιεινό σνακ αργά το βράδυ που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας.

Αυτό θα σας φανεί χρήσιμο για αυτό το τυρένιο, ανακουφιστικό σνακ: Πασπαλίστε τριμμένο τυρί με χαμηλά λιπαρά ανάμεσα σε δύο τορτίγιες υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, και στη συνέχεια τραγανίστε και τις δύο πλευρές σε ένα τηγάνι από χυτοσίδηρο.

Τα βραδινά σνακ μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αν κάνετε επιλογές με συνείδηση των θερμίδων.
Έχοντας ιδέες για υγιεινά σνακ που μπορείτε να συσκευάσετε για σνακ στη δουλειά, καλά βραδινά σνακ για απώλεια βάρους και σνακ για το δρόμο, σνακ που αγοράζετε από το κατάστημα και σνακ που μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας, θα σας βοηθήσει να διαφοροποιήσετε τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνετε και να μην πεινάτε μεταξύ των γευμάτων.
Ο σολομός είναι ένα τέλειο σνακ πριν από τον ύπνο, καθώς είναι πλούσιος σε πρωτεΐνες και σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδη και γνωστικά οφέλη. Πριν πάρετε τη λίστα με τα ψώνια σας, αφήστε Μετά από μια κουραστική μέρα με απαντήσεις σε emails, παιδιά και πολλά φορτία πλυντηρίου, ένα σνακ αργά το βράδυ, ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας σειρά, φαίνεται να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να χαλαρώσετε. Ανά μερίδα: καλά βραδινά σνακ για απώλεια βάρους, 9 g λίπος 6 g κορεσμένα21 g υδατάνθρακες, 14 g ζάχαρη, mg νάτριο, 5. Το βραδινό τσιμπολόγημα μπορεί να σαμποτάρει την προσπάθειά σας για απώλεια βάρους και να οδηγήσει ακόμη και σε αύξηση βάρους. Το ελληνικό γιαούρτι αποτελεί ένα υγιεινό σνακ για να ικανοποιήσετε τις βραδινές λιγούρες Φωτογραφία: iStock. Τα Chomps Turkey Sticks έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χαμηλά λιπαρά και χωρίς ζάχαρη, γεγονός που τα καθιστά ένα εξαιρετικό σνακ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά ειδικά για ένα σνακ αργά το βράδυ.

Αν χρειάζεστε μόνο όγκο, το ποπ κορν που σκάει στον αέρα είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα υγιεινό σνακ αργά το βράδυ χωρίς να πάρετε βάρος.