YOUR company



Tracy anderson δίαιτα με τη μέθοδο 30 ημερών: Τι τρώτε με τη μέθοδο Tracy Anderson;

Τρόφιμα όπως κοτόπουλο, ψάρι, μοσχάρι, γαλοπούλα, αυγά και όσπρια ενθαρρύνονται ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας. Ιδανικά, θα πρέπει να τηρείτε τρία γεύματα την ημέρα και να συμπληρώνετε με λαχανικά για να αισθάνεστε χορτάτοι. Η δίαιτα Tracy Anderson εστιάζει στην πρωτεΐνη επειδή βοηθά στον έλεγχο της όρεξης και βοηθά στη διατήρηση του βάρους.

Ποιο είναι το διατροφικό μυστικό της Tracy Anderson;

Η δημιουργός της προπόνησης Tracy Anderson Method ξέρει πώς να τελειοποιήσει κάθε σώμα, και η γυμναστική είναι μόνο το ήμισυ του παντός. Αποκαλύπτει παρακάτω τα καλύτερα διατροφικά και διαιτητικά μυστικά της, καθώς και τρεις νόστιμες, υγιεινές συνταγές στις οποίες ορκίζεται. Μυστικό 1: Φορτώστε βατόμουρα και λάχανο: Μπορούν να χρησιμοποιηθούν με εκατό τρόπους!

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να κάνετε Tracy Anderson;

Συνιστά να κάνετε τις προπονήσεις 4-7 ημέρες την εβδομάδα, αλλά εγώ τις κάνω δύο φορές την εβδομάδα (χρησιμοποιώντας το Program Stacking) και είναι τέλειο. Δεν θα βρείτε κανένα ημερολόγιο εναλλαγής προπονήσεων, το οποίο είναι λογικό, επειδή παίρνετε τις νέες προπονήσεις που αναρτώνται κάθε εβδομάδα και υποτίθεται ότι πρέπει να επιμείνετε σε αυτές.

Πώς έχασε βάρος η Tracy Anderson; Η γκουρού της γυμναστικής, η οποία διευθύνει επτά στούντιο γυμναστικής παγκοσμίως που ακολουθούν τη μέθοδο Tracy Anderson που η ίδια δημιούργησε, συνέστησε να γυμνάζεστε καθημερινά, να έχετε "πολύ χαμηλούς υδατάνθρακες" και να κόβετε εντελώς τη γλουτένη. "Είσαι το πώς κινείσαι, είσαι το πώς τρως.

Από πού να ξεκινήσετε με τη μέθοδο της Tracy Anderson;

Με μια καλύτερη γνώση της μεθόδου Tracy Anderson στη ζώνη μου, ξεκίνησα με την προπόνηση Mat for Beginners. Αυτή η προπόνηση είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε αν είστε αρχάρια αλλά έχετε μια βασική κατανόηση του πώς λειτουργεί η Μέθοδος. Αποτελείται από τρεις προπονήσεις διάρκειας 25 λεπτών που σας προετοιμάζουν σταδιακά για τις πιο απαιτητικές προπονήσεις της.

Το πρόγραμμα διατροφής Tracy Anderson είναι προσανατολισμένο γύρω από τη μέγιστη καύση λίπους και τον επανασχεδιασμό της δομής των μυών.

Το παρακάτω είναι απόσπασμα από ένα δοκίμιο που δημοσιεύτηκε αρχικά στο τεύχος Winter 2022 του Tracy Anderson Magazine, το οποίο είναι διαθέσιμο τώρα για ψηφιακή λήψη και παραγγελίες σε έντυπη μορφή.

Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να κάνω Tracy Anderson;

Εφόσον δεν είστε αρχάριοι στο χώρο της γυμναστικής, ο Άντερσον προτείνει προπόνηση μιας ώρας την ημέρα, έξι ημέρες την εβδομάδα. "Κάντε 30 λεπτά καρδιακής προπόνησης (χορός, τρέξιμο, αεροβική) και 30 λεπτά μυϊκής δομής (βάρη και διατάσεις).

Η μέθοδος Tracy Anderson θα σας βοηθήσει σίγουρα να πετύχετε τον στόχο σας "σώμα χορευτή".

Τι είναι η δίαιτα Tracy Anderson;

Τι πιστεύουν λοιπόν οι ειδικοί για την ημερήσια πρόσληψη του Άντερσον; "Η Tracy έχει μια στοχευμένη δίαιτα χωρίς γλουτένη, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, χωρίς λακτόζη, με βάση τα αλκάλια που εξισορροπεί τα ωμέγα-3 (που βρίσκονται στο σούσι σολομού), τα φωτοθρεπτικά συστατικά (που βρίσκονται στα φυλλώδη λαχανικά) και τη ρεσβερατρόλη (που βρίσκεται στο κόκκινο κρασί)", λέει ο Δρ.

Στο βιβλίο Tracy Anderson's 30-Day Method Diet, η ξανθιά γυμνάστρια ισχυρίζεται ότι μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε το σώμα μιας χορεύτριας σε μόλις 1 μήνα, εστιάζοντας την άσκηση σε μικρότερες μυϊκές ομάδες. Η Tracy Anderson πιστεύει στην κατανάλωση λιγότερων θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε προπόνηση Tracy Anderson;

Εφόσον δεν είστε αρχάριοι στο χώρο της γυμναστικής, ο Άντερσον προτείνει προπόνηση μιας ώρας την ημέρα, έξι ημέρες την εβδομάδα.

Είναι η μέθοδος Tracy Anderson μέρος της ζωής σας;

Ωστόσο, η μέθοδος Tracy Anderson αποτελεί πλέον αναπόσπαστο μέρος της ημέρας μου και νήμα της ζωής μου. Ξέρω ότι όποιες αποφάσεις για την υγεία/φυσική κατάσταση και αν έχω για φέτος, ή οποιεσδήποτε στο μέλλον, η μέθοδος της Tracy θα είναι το μέσο για να φτάσω στο στόχο μου!

Πόσο καιρό πρέπει να κάνω Tracy Anderson αρχάριους;

ΑΡΧΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Ι (30 λεπτά) - Εδώ η Tracy θα σας καθοδηγήσει προφορικά μέσω των βασικών αρχών της μεθόδου της με μια όρθια προπόνηση για όλο το σώμα. ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΡΧΑΡΩΝ ΙΙ (30 λεπτά) - Εδώ η Tracy θα συνεχίσει να σας καθοδηγεί προφορικά μέσω των βασικών αρχών της μεθόδου της με μια όρθια προπόνηση για όλο το σώμα.

Οι τελευταίες πέντε ημέρες της δίαιτας Tracy Anderson περιλαμβάνουν το μενού καθαρισμού, το οποίο σας βοηθά να χάσετε γρήγορα βάρος χωρίς να βασίζεστε σε σκόνες ή συμπληρώματα.

Τι το ιδιαίτερο έχει η μέθοδος Tracy Anderson;

Η Άντερσον λέει ότι έχει περάσει πάνω από μια δεκαετία ερευνώντας διάφορες μυϊκές ομάδες και, ως αποτέλεσμα, έχει αναπτύξει μια πατενταρισμένη σειρά ασκήσεων. Οι προπονήσεις της βασίζονται σε επαναλαμβανόμενες κινήσεις, οι οποίες χρησιμοποιούν αντίσταση του σώματος και ελαφριά βάρη χειρός για να κουράζουν τις μυϊκές ομάδες χωρίς να τις διογκώνουν.

Ποια είναι η μεταμόρφωση της Τρέισι Άντερσον από την Τρέισι Άντερσον;

Η πιο πρόσφατη κυκλοφορία της Άντερσον είναι μια σειρά DVD με την ονομασία Metamorphosis by Tracy, η οποία έχει σχεδιαστεί για να είναι μια εναλλακτική λύση σε άλλα προγράμματα άσκησης που ταιριάζουν σε όλους. Με το Metamorphosis, θα έχετε μια εξατομικευμένη σειρά προπονήσεων με βάση τον σωματότυπό σας: Η ιδέα είναι να κάνετε το πρόγραμμα 6 ημέρες την εβδομάδα, για 1 ώρα κάθε μέρα.

Η Άντερσον είναι επίσης οπαδός του συνδυασμού της καρδιολογίας με κινήσεις τόνωσης, οπότε ο χορός και η εκτέλεση ρυθμικών κινήσεων που γυμνάζουν τους μύες σας είναι πιθανό να περιλαμβάνονται στη ρουτίνα προπόνησης του βιβλίου.

Η Tracy Anderson έχει αναπτύξει ένα μοναδικό πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης 30 ημερών που αναδιαμορφώνει το σώμα και αψηφά τη γενετική για να τονώσει τους μυς και να σας επιτρέψει να χάσετε βάρος γρήγορα.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα από την Tracy Anderson;

Δώστε του 90 ημέρες. Η Tracy λέει ότι μπορείτε να κάνετε απίστευτα πράγματα σε 90 ημέρες. Αυτή είναι η διάρκεια του προγράμματός της Metamorphosis, οπότε σίγουρα θα δείτε αποτελέσματα τότε. Σίγουρα θα νιώσετε διαφορετικά από πολύ νωρίς, μην απογοητεύεστε που οι προβληματικές σας περιοχές μπορεί να αρχίσουν να αλλάζουν αργότερα.

Το πρόγραμμα της Άντερσον αποτελείται από μια πρωτοποριακή προσέγγιση τριών επιπέδων, που περιλαμβάνει μια προπόνηση στο στρώμα και μια καρδιο ρουτίνα που στοχεύει στους τόσο σημαντικούς βοηθητικούς μύες, καθώς και ένα αποκλειστικό πρόγραμμα γευμάτων 30 ημερών, με δεκάδες νόστιμες συνταγές. Τι κάνει η Tracy Anderson για να τελειοποιήσει το σώμα της; Η δημιουργός της προπόνησης Tracy Anderson Method ξέρει πώς να τελειοποιήσει κάθε σώμα, και η γυμναστική είναι μόνο το ήμισυ του παντός. Αποκαλύπτει παρακάτω τα καλύτερα διατροφικά και διαιτητικά μυστικά της, καθώς και τρεις νόστιμες, υγιεινές συνταγές στις οποίες ορκίζεται.

Τώρα, το διάσημο πρόγραμμα γυμναστικής της συνδυάζεται με ένα βιβλίο που περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους 30 ημερών με προπονήσεις, πρόγραμμα διατροφής και συνταγές.

Η μέθοδος Άντερσον λέει ότι κανονικά δεν συνιστά άσκηση κάθε μέρα, αλλά ότι το πρόγραμμα εκκίνησης είναι διαφορετικό.

Πόσες φορές την εβδομάδα προπονείται η Tracy Anderson;

Η Άντερσον συμβουλεύει όσους ακολουθούν το εικονικό πρόγραμμα να συντονίζονται σε μία από τις τρεις προηχογραφημένες προπονήσεις μυϊκής δομής (για αρχάριους, μέσους ή προχωρημένους), καθώς και στη δική της εκδοχή του χορευτικού cardio κάποιες ημέρες, τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα και μέχρι επτά.

Είναι καλή η μέθοδος Tracy Anderson; Έχω διαπιστώσει ότι δεν παρατηρώ πραγματικά την κακή μουσική κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, αλλά όταν κάποιος έχει καλή μουσική (όπως το Les Mills on Demand) κάνει μια καλή προπόνηση ακόμα καλύτερη. Αυτές οι προπονήσεις έχουν εξαιρετική μουσική.

Με τη μέθοδο 30 ημερών της Tracey Anderson δεν χρειάζεται να ανησυχείτε - η μοναδική της προπόνηση θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να συρρικνώσετε το σώμα σας σε μόλις 30 ημέρες.

Έχοντας ήδη κυκλοφορήσει τα δικά της DVD, το Tracy Anderson Method, η πρώην χορεύτρια μπαλέτου κυκλοφορεί τώρα το δικό της βιβλίο για την απώλεια βάρους, το οποίο σας ενημερώνει για το πρόγραμμα διατροφής της Anderson, το οποίο έχουν ακολουθήσει η Gwyneth, η Shakira και άλλοι A-list πελάτες της.

Η μέθοδος Tracy Anderson λέει ότι μπορείτε να περιμένετε να χάσετε πέντε έως εννέα κιλά σε μια εβδομάδα με τον καθαρισμό.

Η Τρέισι δήλωσε ότι η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και η τήρηση της ρουτίνας γυμναστικής είναι το κλειδί.

Η μέθοδος της Tracy Anderson: Anderson: Αυτό το σχέδιο 30 ημερών για δίαιτα και προπόνηση αναδιαμορφώνει το σώμα.

Πώς έφτασε σε φόρμα η Tracy Anderson;

Ακολουθώντας τη μέθοδο Tracy Anderson που ανέπτυξε η ίδια (η οποία, παρεμπιπτόντως, αποτέλεσε ουσιαστικά τη βάση του cardio dance), κατάφερε να ανακάμψει από αυτές τις προκλήσεις - και πιστεύει ακράδαντα ότι μπορεί να βοηθήσει οποιονδήποτε θέλει πραγματικά να αποκτήσει φόρμα και να αλλάξει τη ζωή του να κάνει το ίδιο.

Το πολυαναμενόμενο βιβλίο της Tracy Anderson, Tracy Anderson's 30-Day Method, είναι βέβαιο ότι θα γίνει το αγαπημένο των γυναικών που θέλουν το μακρύ βλέμμα της Gwyneth Paltrow και το δυνατό αλλά συμπαγές σώμα της Shakira.

Γιατί όλοι έχουν εμμονή με την Πάμελα Άντερσον;

Μετά από περισσότερες από δύο δεκαετίες στον κλάδο, 170 DVD γυμναστικής, πέντε γυμναστήρια και προϊόντα λιανικής πώλησης που εκτείνονται από αθλητικά ρούχα μέχρι σκόνες πρωτεΐνης, η Anderson έχει κερδίσει την αφοσίωση των λάτρεις της γυμναστικής και των υπέρ γυμνασμένων διασημοτήτων (όπως η J.Lo, η Gwyneth Paltrow και η Kim Kardashian ). Ένας από τους λόγους για τους οποίους ο κόσμος συρρέει κοντά της είναι επειδή είναι πραγματικά σούπερ αφομοιώσιμη.

Ο Άντερσον προτείνει προπόνηση μιας ώρας την ημέρα, έξι ημέρες την εβδομάδα.

Ποια είναι η Tracy Anderson;

Η Tracy Andersonείναι ειδική σε θέματα γυμναστικής που έχει φέρει σε φόρμα A-listers όπως η Gwyneth Paltrow, η Kim Kardashian και η Madonna. Τώρα η 43χρονη αποκάλυψε τι τρώει μέσα στην ημέρα για να διατηρήσει τη δική της γυμνασμένη σωματική διάπλαση.

Αξίζουν οι προπονήσεις της Tracy Anderson;

Απολύτως, αν είναι το πρόγραμμα που σας ενθουσιάζει με την άσκηση. Αυτό το πρόγραμμα αξίζει 90 δολάρια/μήνα (και κάτι παραπάνω), αν είναι το πρόγραμμα που χτυπάει το καμπανάκι σας (της άσκησης). Δεν μπορείς να βάλεις τιμή σε αυτό.