YOUR company



Εγκατάλειψη του αλκοόλ απώλεια βάρους - Πόσο καιρό μετά τη διακοπή του αλκοόλ χάνετε βάρος;

Πόσο σύντομα θα χάσετε βάρος μετά τη διακοπή του αλκοόλ; Αλλά αν είστε σε θέση να δημιουργήσετε αυτό το έλλειμμα 500 έως 1.000 θερμίδων κάθε μέρα κόβοντας το αλκοόλ, τρώγοντας μια θρεπτική διατροφή και κάνοντας γυμναστική, μπορεί να χάσετε ένα ή δύο κιλά βάρους την πρώτη εβδομάδα μετά τη διακοπή του αλκοόλ, σύμφωνα με την Mayo Clinic.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε μια εβδομάδα, εγκαταλείποντας το αλκοόλ;

Αφήνοντας τις 4 μπύρες το βράδυ, θα καταναλώνουν 600 θερμίδες λιγότερες την ημέρα. Σε μία εβδομάδα, θα καταναλώσουν 4.200 θερμίδες λιγότερες. Ένα κιλό λίπους είναι περίπου 3.500 θερμίδες, οπότε θα περιμέναμε τουλάχιστον ένα κιλό απώλεια βάρους την πρώτη εβδομάδα, αν δεν άλλαζε τίποτα άλλο.

Καθώς οι θερμίδες του αλκοόλ μπορεί να σας προκαλέσουν αύξηση του βάρους σας, η διακοπή του αλκοόλ μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση ως αποτέλεσμα του βάρους που ενδεχομένως θα χάσετε.

Θα χάσω γρήγορα βάρος αν σταματήσω να πίνω;

Το αλκοόλ μειώνει επίσης τις αναστολές σας και μπορεί να συμβάλει σε επιπλέον (και πιο δύσκολο να αντισταθείτε) επιθυμίες για φαγητό μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Η διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη και αποτελεσματικότερη απώλεια βάρους.

Προσπαθώ να χάσω βάρος και να ξαναβρώ την υγεία μου γιατί ήμουν δυστυχισμένη και νομίζω ότι το να πίνω και να παίρνω βάρος με έκανε να θέλω να πίνω περισσότερο.

Όταν πρόκειται για την επίτευξη φόρμας, φαίνεται ότι το αλκοόλ και η απώλεια βάρους δεν ταιριάζουν μεταξύ τους.

Η απώλεια βάρους σας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του βάρους που πρέπει να χάσετε και της ποσότητας αλκοόλ που έχετε καταναλώσει.

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας όταν πίνετε αλκοόλ; Η ναυτία, οι πονοκέφαλοι ή η κούραση που μπορεί να νιώθατε το πρωί μετά την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αντικατασταθεί από βελτιωμένη διάθεση καθώς και από αισθήματα παραγωγικότητας. Η τακτική, βαριά κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που είναι ζωτικής σημασίας για την καλή ψυχική υγεία. Το πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε όταν σταματήσετε να πίνετε εξαρτάται από παράγοντες όπως το τρέχον βάρος σας, το επίπεδο δραστηριότητας, η διατροφή και η γενετική σας, αν και συνήθως μπορείτε να στοχεύσετε σε έναν ασφαλή ρυθμό απώλειας βάρους 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα.

Όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, όλοι προσπαθούμε να κόψουμε τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά, αλλά μερικές φορές ξεχνάμε έναν άλλο ένοχο, το αλκοόλ.

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση της πρόσληψης αλκοόλ με την πάροδο του χρόνου μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για μακροπρόθεσμη αύξηση του σωματικού βάρους, αν και χρειάζονται περισσότερες έρευνες σχετικά με αυτό.

Η κατανάλωση αλκοόλ, ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορεί να διατηρήσει τον αριθμό των θερμίδων σας πολύ υψηλό, ενώ θέτει σε κίνδυνο τη διατροφή σας.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε κόβοντας το αλκοόλ; Τι συμβαίνει αν αντικαταστήσετε τη βότκα με άλλα ποτά; Το να κόψετε δύο μπίρες light των 12 ουγκιών ανά βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε σχεδόν 2 κιλά σε 31 ημέρες. Αν παραλείψετε τα 2 ποτήρια κρασί που πίνετε κάθε βράδυ, θα γλιτώσετε 7750 θερμίδες σε 31 ημέρες, γεγονός που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε λίγο παραπάνω από 2 κιλά.

Το αλκοόλ παίζει μεγάλο ρόλο στην απώλεια βάρους και στη διαχείριση του βάρους.

Μπορούμε να απαντήσουμε σε όλες τις ερωτήσεις σας σχετικά με τον μεταβολισμό του αλκοόλ και γιατί η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια τυπική παρενέργεια της ανάρρωσης από τον εθισμό στο αλκοόλ.

Ας μετρήσουμε τους λόγους για τους οποίους η διακοπή του αλκοόλ σας βοηθά να χάσετε βάρος.

Παίρνετε βάρος μετά τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ;

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να πάρετε βάρος μετά τη διακοπή του αλκοόλ. Ίσως ο πιο συνηθισμένος είναι η χρήση τροφίμων για την αντικατάσταση του αλκοόλ. Αυτό μπορεί να είναι μια περίπτωση υποκατάστασης. Για παράδειγμα, αν πιάνετε μια σόδα κάθε φορά που προηγουμένως θα πιέζατε μια μπύρα, θα καταλήξετε να καταναλώνετε πολλές θερμίδες, ενδεχομένως περισσότερες από πριν.

Θα χάσω λίπος στην κοιλιά αν σταματήσω να πίνω αλκοόλ; "Και πάλι, εξαρτάται από το ποια είναι η βασική κατανάλωση αλκοόλ. Εάν οι βαρύτεροι πότες αφαιρέσουν το αλκοόλ για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μπορεί να δουν απώλεια βάρους, βελτίωση της σύστασης του σώματος, λιγότερο λίπος στο στομάχι, βελτίωση των τριγλυκεριδίων (ένα από τα σωματίδια λίπους στο αίμα)", είπε.

Θα χάσω λίπος αν σταματήσω να πίνω αλκοόλ;

Μπορείτε να χάσετε βάρος όταν κόβετε το αλκοόλ, ειδικά αν έχετε την τάση να κάνετε κραιπάλες σε ημι-τακτική βάση. Η διακοπή του αλκοόλ σημαίνει μείωση των θερμίδων, καθώς και βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας - και τα δύο οδηγούν προς ένα υγιές σωματικό βάρος.

Πόσο βάρος μπορώ να χάσω κόβοντας το ποτό;

Ακόμη και αν πρόκειται για μια ελαφριά μπύρα, αυτό σημαίνει περίπου 100 θερμίδες την ημέρα. Σε 1 εβδομάδα, αυτό ισοδυναμεί με 700 θερμίδες. Αν σκεφτείτε να κόψετε αυτή τη 1 μπύρα κάθε βράδυ για έναν ολόκληρο μήνα, αυτό θα εξαλείψει πάνω από 3000 θερμίδες. Κάποιος που πίνει 3-4 μπύρες την ημέρα θα έβλεπε 9000-12000 λιγότερες θερμίδες το μήνα.

Ως εκ τούτου, είναι πιθανό να παίρνατε βάρος σε καθημερινή βάση πριν, και τώρα να τρώτε με θερμιδική συντήρηση, η οποία δεν θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους, αλλά θα αποτρέψει την αργή αύξηση βάρους που είχατε βιώσει κατά τη διάρκεια των ετών της υπερβολικής κατανάλωσης ποτών.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν σταματάτε να πίνετε;

Η διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να σας επιτρέψει να επικεντρωθείτε στις σχέσεις, τη δουλειά και την υγεία σας. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει την κατάθλιψη και το άγχος και να αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας. Είναι σαφές ότι το αλκοόλ, και ιδίως η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ, μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας για διάφορους τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του οισοφάγου (σωλήνας τροφής), του στόματος, του λαιμού και του μαστού.

Ενώ το αλκοόλ είναι πλούσιο σε θερμίδες και το κρασί, η μπύρα και τα ανάμεικτα ποτά προσθέτουν ζάχαρη στη διατροφή, ο Kumar λέει ότι η διακοπή του μπορεί να βοηθήσει ή όχι στην απώλεια βάρους.

Θα χάσετε αυτόματα βάρος αν σταματήσετε να πίνετε;

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε κόβοντας το αλκοόλ; Όταν κόβετε το αλκοόλ, το πόσο βάρος χάνετε εξαρτάται από την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, από το πόσο συχνά ασκείστε και από το πόσο πίνατε πριν. Σε γενικές γραμμές, δεν πρόκειται να χάσετε τεράστιες ποσότητες βάρους όταν σταματήσετε να πίνετε... αλλά πιθανότατα θα παρατηρήσετε κάποια απώλεια βάρους.

Ο Σαμ έδειξε τη δύναμη της εγκατάλειψης του αλκοόλ για την απώλεια βάρους με μία από τις πελάτισσές του, την Έιμι. Αν σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ και αυξήσετε την άσκηση, θα χάσετε ακόμη περισσότερο βάρος.

Είμαι φρικιό ή όλοι οι άλλοι έχουν πολύ σοβαρότερο πρόβλημα με το αλκοόλ από ό,τι εγώ πριν το κόψουν, εξ ου και η δραματική απώλεια βάρους που δεν μπορώ να πετύχω μόνο με τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ.

Ουσιαστικά, το αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να παχύνετε πολύ γρήγορα, ειδικά αν η αύξηση του σωματικού βάρους είναι στα γονίδιά σας.

Πόσο καιρό μετά τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ θα χάσω βάρος;

Με αυτό κατά νου: 2 εβδομάδες χωρίς αλκοόλ θα σας εξοικονομήσουν 7.000 θερμίδες. 3 εβδομάδες χωρίς αλκοόλ θα σας εξοικονομήσουν 10.500 θερμίδες. 1 μήνας χωρίς αλκοόλ θα σας εξοικονομήσει τουλάχιστον 14.000 θερμίδες. Λαμβάνοντας υπόψη τις θερμίδες, μπορεί να φαίνεται προφανές ότι η διακοπή του αλκοόλ και η απώλεια βάρους πάνε χέρι-χέρι.

Αλκοόλ και απώλεια βάρους Κάθε χρόνο, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν βάρος αλλά συνεχίζουν να πίνουν αλκοόλ.

Ο ξηρός Ιανουάριος δεν οδηγεί πάντα σε απώλεια βάρους, εν μέρει λόγω του τρόπου με τον οποίο το σώμα μεταβολίζει το αλκοόλ.

Ναι, όταν σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, το βάρος σας θα αρχίσει να μειώνεται.

Η διακοπή του αλκοόλ θα βελτιώσει το δέρμα σας, τη λειτουργία του ήπατος, την αρτηριακή σας πίεση, τις συνήθειες του ύπνου σας και θα βοηθήσει ακόμη και στην απώλεια βάρους. Αποφάσισα να εγκαταλείψω προσωρινά το αλκοόλ σε μια προσπάθεια να ξεκινήσω την απώλεια βάρους μου. Όταν το αλκοόλ αποτελεί την πλειονότητα των θερμίδων στη διατροφή σας, μπορεί στην πραγματικότητα να χάσετε βάρος, ενώ το σώμα σας υποβαθμίζεται από το άγχος της επεξεργασίας ενός δηλητηρίου 24 ώρες το 24ωρο.

Θα χάσω την κοιλιά μου αν σταματήσω να πίνω;

Οι άνθρωποι που σταματούν την τακτική μέτρια έως βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να χάσουν ευκολότερα το ανεπιθύμητο περιττό βάρος. Η επιθυμία σας για φαγητό μπορεί να μειωθεί όταν σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ.

Ένας φίλος μου με παρέπεμψε σε αυτό το άρθρο επειδή αποφάσισα ότι ήθελα να δοκιμάσω να κόψω το αλκοόλ για λίγο για να δω πώς θα επηρέαζε την ικανότητά μου να χάσω βάρος.

Γιατί οι άνθρωποι χάνουν βάρος όταν σταματούν να πίνουν αλκοόλ; Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι αν σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, θα χάσετε βάρος, επειδή πιθανότατα θα μειωθεί η πρόσληψη ζάχαρης. Η ποσότητα βάρους που θα χάσετε εξαιτίας αυτής της μίας αλλαγής θα εξαρτηθεί από το πόσο αλκοόλ καταναλώνετε τακτικά και τι ποσοστό της ημερήσιας πρόσληψης ζάχαρης αντιπροσωπεύει αυτό. Αλλά αν είστε σε θέση να δημιουργήσετε αυτό το έλλειμμα 500 έως 1.000 θερμίδων κάθε μέρα, κόβοντας το αλκοόλ, τρώγοντας μια θρεπτική δίαιτα και κάνοντας γυμναστική, μπορεί να χάσετε ένα ή δύο κιλά βάρους την πρώτη εβδομάδα μετά τη διακοπή του αλκοόλ, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Ποιοι είναι οι κίνδυνοι για την υγεία από την κατανάλωση αλκοόλ; Οι έρευνες δείχνουν ότι οποιαδήποτε ποσότητα κατανάλωσης αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του στόματος, των φωνητικών χορδών, του ανώτερου λαιμού, του οισοφάγου και του μαστού. Η κατανάλωση δύο ή περισσότερων ποτών καθημερινά αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Ενώ η κατανάλωση τριών ή περισσότερων ποτών την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου και του ήπατος.
Ο γιατρός μου είπε "ξέρεις, θα μπορούσες να χάσεις πολλά κιλά αν μειώσεις το αλκοόλ", οπότε, μετά από μερικές μισές προσπάθειες, κατάφερα να μην πίνω αλκοόλ εδώ και έξι μήνες και μαζί με τη μείωση των υδατανθράκων και των σακχάρων έχασα 70 κιλά.