YOUR company



Είναι το πόσιμο νερό τη νύχτα κακό για την απώλεια βάρους - Μήπως το πόσιμο νερό σας βοηθά να χάσετε το λίπος της κοιλιάς;

Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι ζωτικής σημασίας αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, επειδή βοηθά το σώμα σας να λειτουργεί αποτελεσματικά και θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε συνολικά καλύτερα. Η κατανάλωση νερού αποτελεί σημαντικό μέρος της διατήρησης της υγείας σας. Ορισμένοι ισχυρίζονται ότι η κατανάλωση νερού είναι ένας αξιόπιστος τρόπος για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς, αλλά δεν είναι τόσο απλό.

Είναι κακό να πίνετε νερό πριν τον ύπνο; Αν αυτό αποτελεί πρόβλημα για εσάς, δεν πρέπει να πίνετε νερό πριν από τον ύπνο. Ο τακτικός κακός ύπνος μπορεί να αποβεί επιζήμιος για την υγεία σας και να σας προκαλέσει αύξηση του βάρους σας. Σταματήστε να πίνετε νερό λίγες ώρες πριν από τον ύπνο, ώστε να έχετε χρόνο να αδειάσετε την ουροδόχο κύστη σας πριν πέσετε για ύπνο.

Ορίστε, λοιπόν, δύο από τις καλύτερες συνταγές για βραδινά smoothies που βοηθούν στην απώλεια βάρους!

Αν και το ποτό είναι πιο δημοφιλές για την τόνωση της ενέργειας, μπορεί επίσης να είναι υγιεινό και να βοηθήσει στους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Το Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism αναφέρει ότι η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Είναι ασφαλές να πίνετε νερό πριν τον ύπνο για να χάσετε βάρος;

Ωστόσο, πριν από τον ύπνο μπορεί να μην είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε ένα ποτήρι. Αν και το νερό δεν έχει ιδιαίτερες ιδιότητες απώλειας βάρους, βοηθά να γεμίσει το στομάχι σας, γεγονός που μπορεί να περιορίσει την όρεξή σας και να σας βοηθήσει να ελέγξετε την πρόσληψη θερμίδων για να χάσετε κιλά.

Η κατανάλωση νερού μπορεί να είναι χρήσιμη για την απώλεια βάρους, αλλά η κατανάλωσή του πριν από τον ύπνο μπορεί να ανατρέψει τις προσπάθειές σας. Σας κάνει κακό το πολύ νερό; Και είναι - εκτός αν πίνετε πολύ από αυτό. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι προσέχουν τα σημάδια της αφυδάτωσης, η υπερυδάτωση είναι εξίσου επικίνδυνη. Η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από νερό, γνωστή και ως υπονατριαιμία, προκαλώντας την πλημμύρα του εσωτερικού των κυττάρων λόγω των ασυνήθιστα χαμηλών επιπέδων νατρίου στην κυκλοφορία του αίματός σας.

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε για να χάσετε βάρος;

Επομένως, δεν υπάρχει μια μονοσήμαντη απάντηση για το πόσο πρέπει να πίνετε. Αλλά τουλάχιστον, θα πρέπει να είναι 64 ουγγιές. Αυτό σημαίνει οκτώ φλιτζάνια νερό κάθε μέρα. Η κατανάλωση τουλάχιστον 64 ουγγιών (οκτώ φλιτζάνια) νερού κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Γιατί δεν πρέπει να πίνουμε νερό τη νύχτα;

Η κατανάλωση νερού πριν από τον ύπνο έχει πολλά οφέλη, αλλά η κατανάλωση νερού πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να διακόψει τον κύκλο του ύπνου σας και να επηρεάσει αρνητικά την υγεία της καρδιάς. Πρέπει να πίνετε αρκετό νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας για να αποφύγετε την αφυδάτωση και να αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη νερού τη νύχτα. Ένα σημάδι αφυδάτωσης είναι τα σκούρα ούρα.

Απώλεια βάρους: Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού, ανεξαρτήτως θερμοκρασίας, είναι το καλύτερο εργαλείο για την απώλεια βάρους.

Πότε είναι η καλύτερη ώρα να πίνετε νερό για να κοιμηθείτε; Το νερό πρέπει, επομένως, να πίνεται κάποια στιγμή (μια ώρα) πριν από τον ύπνο. Το να πίνετε πολύ νερό πριν από τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα και στα νεφρά. Δεδομένου ότι, το σώμα δεν είναι ενεργό, το νερό δεν αξιοποιείται πλήρως και το σύστημα αποχέτευσης των νεφρών δεν λειτουργεί σωστά.

Γιατί το νερό έχει δυσάρεστη γεύση το πρωί;

Όταν το σώμα σας αφυδατώνεται από την εφίδρωση, προκαλείται μείωση της παραγωγής σάλιου. Αυτή η ξηρότητα στο στόμα σας μπορεί να αυξηθεί σε ζεστό καιρό, καθώς έχετε την τάση να ιδρώνετε περισσότερο, λέει ο Young. Επίσης, οι δρομείς τείνουν να αναπνέουν με το στόμα ανοιχτό όταν τρέχουν και η συνεχής ροή του αέρα στεγνώνει το στόμα, λέει ο Tozzi.

Μπορεί η κατανάλωση νερού να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Το νερό μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στον έλεγχο της όρεξης και επομένως να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αν το πίνετε τις σωστές ώρες. Ωστόσο, πριν από τον ύπνο μπορεί να μην είναι η καλύτερη στιγμή για να καταβροχθίσετε ένα ποτήρι.

Τι συμβαίνει αν πίνετε πολύ νερό πριν κοιμηθείτε;

Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας νερού πριν από τον ύπνο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πτώση του επιπέδου αλατιού στο σώμα. Πρόκειται για μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο του εγκεφάλου και να επηρεάσει το νευρικό σύστημα.

Παρόλο που το νερό δεν έχει ιδιαίτερες ιδιότητες απώλειας βάρους, βοηθά να γεμίσει το στομάχι σας, γεγονός που μπορεί να περιορίσει την όρεξή σας και να σας βοηθήσει να ελέγξετε την πρόσληψη θερμίδων για να χάσετε κιλά. Ωστόσο, να θυμάστε ότι το βάρος που κερδίζετε από την κατανάλωση νερού είναι προσωρινό και το βάρος σας θα μειωθεί ξανά μόλις ουρήσετε.

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Australian Family Physician το 2013 διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη που έπιναν δύο ποτήρια νερό των 8 ουγκιών πριν από τη δίαιτα έχασαν περισσότερο βάρος με την πάροδο του χρόνου σε σχέση με όσους έκαναν δίαιτα χωρίς νερό πριν από κάθε γεύμα.

Η επιστήμη δείχνει ότι η κατανάλωση νερού μπορεί να διευκολύνει την απώλεια βάρους και να ενθαρρύνει άλλα θετικά αποτελέσματα για την υγεία.

Βασικά, το ζεστό νερό βοηθά στην ταχύτερη διάσπαση των μορίων λίπους της διατροφής σας, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια βάρους.

Γιατί είναι σημαντική η ενυδάτωση όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι ζωτικής σημασίας αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, επειδή βοηθά το σώμα σας να λειτουργεί αποτελεσματικά και θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε συνολικά καλύτερα. Η κατανάλωση νερού αποτελεί σημαντικό μέρος της διατήρησης της υγείας σας.

Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να σταματήσετε να πίνετε νερό τη νύχτα;

Βεβαιωθείτε ότι έχετε σταματήσει να πίνετε νερό τουλάχιστον δύο ώρες πριν από την ώρα που θέλετε να κοιμηθείτε. Μια μελέτη δείχνει ότι ένα σύντομο παράθυρο πρόσληψης υγρών μέχρι την ώρα του ύπνου μιας ώρας δεν ήταν αρκετό για τα άτομα με νυκτουρία.

Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους η σκόνη κακάο μπορεί να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους: Ενισχύει τον μεταβολισμό: Το κακάο είναι γνωστό ότι ενισχύει το μεταβολισμό και βοηθά το σώμα να μεταβολίζει καλύτερα το λίπος.

Γιατί το ανθρώπινο σώμα μισεί να πίνει ζεστό νερό;

Γιατί το ανθρώπινο σώμα μισεί να πίνει ζεστό νερό; Το ζεστό νερό δροσίζει το σώμα κάνοντας το σώμα να νομίζει ότι η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι πολύ χαμηλότερη από ό,τι στο σώμα (δεν είμαι σίγουρος αν αυτή είναι η σωστή επιστημονική εξήγηση, αλλά τουλάχιστον για μένα βγάζει νόημα).

Μπορεί η κατανάλωση νερού να σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα;

Ο ιστότοπος Ask Dr. Sears συνιστά την κατανάλωση άφθονου νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας για την καταστολή της επιθυμίας για ανθυγιεινά, υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Αν έχετε την τάση να επιθυμείτε ανθυγιεινά τρόφιμα, όπως μπισκότα ή παγωτό, την ώρα του ύπνου, ίσως να θέλετε να καταβροχθίσετε ένα ποτήρι νερό μέχρι να υποχωρήσει η επιθυμία και να μπορέσετε να πέσετε για ύπνο.

Η πρωτεΐνη συχνά χαρακτηρίζεται ως θρεπτικό συστατικό που προωθεί την απώλεια βάρους, επειδή βοηθά στην καταστολή της όρεξης, αυξάνει το μεταβολισμό και τις θερμίδες που καίγονται, αυξάνει τη μυϊκή μάζα και μειώνει το σωματικό λίπος.

Σας βοηθούν τα ποτά διαίτης να χάσετε βάρος; Οι ερευνητές σημείωσαν ότι η επιπλέον απώλεια βάρους σε όσους έπιναν νερό θα μπορούσε να αποδοθεί στην κατανάλωση λιγότερων θερμίδων και υδατανθράκων, αλλά χρειάζονται περισσότερες έρευνες. Σύμφωνα με όλα αυτά, δεδομένου ότι πολλά διαιτητικά ποτά εξακολουθούν να ενυδατώνουν και να μειώνουν την πρόσληψη θερμίδων όταν χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο των ζαχαρούχων ποτών, μπορούν να βοηθήσουν ορισμένα άτομα να χάσουν βάρος.

Η κατανάλωση νερού με λεμόνι πριν τον ύπνο σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Καύση θερμίδων. Η κατανάλωση ζεστού νερού με λεμόνι πριν από τον ύπνο μπορεί να φαίνεται καλή ιδέα, αλλά κάποιοι έχουν προτείνει να το δοκιμάσετε κρύο για να χάσετε μερικά κιλά. Η ιδέα είναι ότι το νερό είναι ένας φυσικός καυστήρας θερμίδων και το να πίνετε παγωμένο νερό είναι ένας τρόπος για να κάψετε επιπλέον θερμίδες.

Η κατανάλωση νερού με λεμόνι πριν από τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να αναπληρώσετε τα απαραίτητα επίπεδα και να ενυδατώσετε ό,τι χάσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μπορείτε να χάσετε βάρος πίνοντας νερό με λεμόνι, μόνο αν αντικαταστήσετε ένα ποτό με πολλές θερμίδες με νερό με λεμόνι.

Έτσι, το νερό με λεμόνι είναι ένα ιδανικό ρόφημα για την απώλεια βάρους και για την ενυδάτωση του σώματός σας το πρωί. Επίσης ενδιαφέρον: Η αντικατάσταση των διαιτητικών ποτών με νερό μπορεί να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην απώλεια βάρους σε ορισμένες ομάδες ατόμων.

Είναι κακό να πίνετε πολύ νερό τη νύχτα;

Για ορισμένους ανθρώπους, η κατανάλωση πολλών υγρών πριν από τον ύπνο μπορεί να διαταράξει τον καλό νυχτερινό ύπνο. Ανάλογα με τον οργανισμό σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η κατανάλωση νερού πριν από τον ύπνο σας αναγκάζει να ξυπνάτε τουλάχιστον μία φορά - ή και συχνότερα - κατά τη διάρκεια της νύχτας για να αδειάσετε την ουροδόχο κύστη σας.

Θα πάρετε επίσης βάρος ξαφνικά λόγω της κατακράτησης νερού στο σώμα.