YOUR company



Τι είδους ζαμπόν είναι φιλικό προς το κέτο - Είναι το χούμους φιλικό προς το κέτο;

Η περιεκτικότητα του χούμους σε υδατάνθρακες μπορεί επίσης να αποτελέσει πηγή ανησυχίας. Τα καλά νέα είναι ότι το χούμους μπορεί να είναι keto-φιλικό, ιδιαίτερα αν μπορείτε να βρείτε βιώσιμα υποκατάστατα για το ντιπ ή τους υδατάνθρακες που χρησιμοποιούνται για το ντιπ. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για την προέλευσή του, τις υγιεινές ιδιότητές του και πώς οι χρήστες δίαιτας κέτο μπορούν να βρουν επιλογές που τους ταιριάζουν και δεν θα τους βγάλουν από την κέτωση.

Αυτή η συνταγή ζαμπόν keto είναι χαρακτηριστική των καλών τρόπων για να παρέχετε μια νόστιμη απόλαυση αλλά χωρίς να παραβιάζετε τους κανόνες χαμηλών υδατανθράκων!

Συστατικά: μπουκετάκια μπρόκολου, ελαιόλαδο, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, μπριζόλα ζαμπόν, κρέμα γάλακτος, ζωμός κοτόπουλου, οξύ τυρί τσένταρ, μοτσαρέλα, τυρί κρέμα, σκόρδο. Ακολουθεί ένα γρήγορο χρονοδιάγραμμα για το ψήσιμο ενός ζαμπόν σπιράλ: 4 λίβρες ζαμπόν θα χρειαστούν περίπου 40 λεπτά. Ο μπακαλιάρος είναι, στην πραγματικότητα, ένα τρόφιμο φιλικό προς την κετο-φαγία, καθώς έχει μόνο 1 γραμμάριο συνολικών υδατανθράκων ανά μερίδα, αλλά αν αποφασίσετε να καταναλώσετε ολόκληρη την κονσέρβα, τότε έχει 6 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων.

Συστατικά: αυγό, σάλτσα ολαντέζ, μπριζόλα ζαμπόν ή λεπτές φέτες ζαμπόν, βούτυρο, μαϊντανός, αλάτι, πιπέρι, πάπρικα.

Είτε χρειάζεστε ένα γρήγορο μεσημεριανό γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες, όπως μια εύκολη σαλάτα με ζαμπόν, είτε ψάχνετε για μια πιατέλα φιλική προς το πάρτι, όπως καναπεδάκια με κρέμα τυριού με ζαμπόν και σχοινόπρασο, αυτή η λίστα παρουσιάζει μερικές υπέροχες υγιεινές και πλούσιες επιλογές ζαμπόν! Για το χοιρινό κρέας, σας προτείνουμε χοιρινή κοιλιά, χοιρινό χοιρομέρι ή παϊδάκια, όλες οι επιλογές έχουν φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Συστατικά: ζαμπόν σε κύβους, κρέμα γάλακτος, ζωμός κοτόπουλου, αλάτι, σκόρδο, τυρί τσένταρ, σκόρδο σε σκόνη, κρεμμύδι σε σκόνη, πιπέρι, άνθη κουνουπιδιού.

Αν δεν είστε σίγουροι αν το ζαμπόν είναι φιλικό προς την κετολογία, μπορείτε να επιλέξετε ένα φυσικό ζαμπόν.

Όπως πολλά άλλα αλλαντικά, το παστουρμά έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λιπαρά, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για την κετοφαγία. Εάν ακολουθείτε δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, αποφύγετε να φτιάχνετε σάντουιτς με ζαμπόν με ψωμί.

Πόσοι υδατάνθρακες περιέχονται στο χούμους;

Μπορείτε επίσης να φτιάξετε το δικό σας χούμους από μαύρα φασόλια σόγιας, τα οποία είναι εξαιρετικά πλούσια σε φυτικές ίνες, για να διατηρήσετε τον καθαρό αριθμό υδατανθράκων σε χαμηλότερα επίπεδα. Αυτό το χούμους μαύρης σόγιας περιέχει 2 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά μερίδα 3 κουταλιών της σούπας (30 γραμμάρια).

Λιπαρά ψάρια και λευκά ψάρια (δείτε τις συνταγές μας για γεύματα με ψάρι κετολογίας) Καβούρια, αστακοί, μύδια, χταπόδια, στρείδια, χτένια, γαρίδες και καλαμάρια.

Σερβιρισμένα με τις φέτες ζαμπόν, αυτά τα νόστιμα αυγά αποτελούν ένα εξαιρετικό μεσημεριανό γεύμα ή ακόμη και ένα ορεκτικό για ένα δείπνο.

Σας κάνει καλό το χούμους; Σε μια "τυπική δίαιτα" (δηλ. μη κετοκυτταρική), το χούμους θεωρείται συνήθως υγιεινό, επειδή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και πρωτεΐνες. Αποτελεί ισχυρή πηγή φυτικής πρωτεΐνης και, ως εκ τούτου, μια εξαιρετική πηγή τροφής για χορτοφάγους και vegans που χρειάζονται πρωτεΐνη από μη ζωικές πηγές.

Δεδομένου ότι λαμβάνουμε υδατάνθρακες από φυτικές τροφές, οποιοδήποτε κρέας στη φυσική του μορφή είναι όσο το δυνατόν πιο φιλικό προς την κετο-φαγία.

Είναι το χούμους με αβοκάντο keto-φιλικό για τα ρεβίθια;

Γνωρίζετε ήδη ότι τα αβοκάντο είναι μια καλή πηγή υγιεινών λιπαρών για την κέτο, οπότε είναι λογικό ότι θα μπορούσαν να αποτελέσουν ένα φιλικό προς την κέτο υποκατάστατο ρεβιθιών. Το χούμους αβοκάντο δεν απαιτεί πολύ χρόνο για να μαγειρευτεί. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να χτυπήσετε το "κρέας" του αβοκάντο με τα καρυκεύματα σε ένα μπλέντερ. Δοκιμάστε το γευστικά και παγώστε το μέχρι να έρθει η ώρα να το φάτε.

Επιτρέπεται το ζαμπόν στο κέτο; Το ζαμπόν στη φυσική του κατάσταση είναι απολύτως εντάξει σε μια δίαιτα κέτο. Στην πραγματικότητα, είναι αρκετά ιδανικό. Είναι κρέας, άρα δεν έχει υδατάνθρακες και είναι πλούσιο σε λιπαρά. Το ζαμπόν είναι ιδανικό για να οδηγήσει το σώμα σας σε κέτωση.

Μπορείτε να καταναλώσετε το Mio σε δίαιτα κέτο;

Ναι, το Mio είναι keto-φιλικό αν καταναλώνεται με μέτρο. Λάβετε υπόψη ότι αυτό το βελτιωτικό νερού εξακολουθεί να περιέχει υδατάνθρακες, αν και σε χαμηλές ποσότητες. Εάν το καταναλώνετε με μέτρο, ο αριθμός των υδατανθράκων που καταναλώνετε δεν θα είναι αρκετός για να προκαλέσει αιχμές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Αυτό που κάνει το ζαμπόν τόσο σπουδαίο φαγητό κετολογίας είναι το γεγονός ότι προσφέρει έναν εξαιρετικό συνδυασμό πρωτεϊνών, διαιτητικών λιπαρών και βασικών θρεπτικών συστατικών, όλα σε ένα γευστικό πακέτο χαμηλών υδατανθράκων.

Είναι το ζαμπόν ντελικατέσεν εντάξει για το κέτο;

Τα αλλαντικά όπως λουκάνικα, αλλαντικά, χοτ ντογκ, πεπερόνι, σαλάμι και μπέικον είναι συνήθως αποδεκτά, αλλά ελέγξτε πρώτα τα συστατικά τους.

Το ψιλοκομμένο ζαμπόν (ακόμη και το ζαμπόν με μέλι) είναι συνήθως χαμηλό σε υδατάνθρακες (συνήθως 1-2 γραμμάρια υδατάνθρακες ανά μερίδα), οπότε θα ταίριαζε στις περισσότερες κετο-μακροδομές (και θα θεωρούνταν βρώμικο κετό).

Είναι το χούμους Sabra φιλικό προς την κετολογία;

Το χούμους Sabra δεν είναι keto-φιλικό, επειδή μια μερίδα των 2 κουταλιών της σούπας περιέχει 3 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων. Επίσης, είναι πολύ εύκολο να παραφάτε χούμους και να υπερβείτε το ημερήσιο όριο υδατανθράκων σας. Αλλά ειλικρινά, δεν υπάρχει απλή απάντηση για το αν κάτι είναι "φιλικό προς την κετο".

Το μεσημεριανό ζαμπόν Oscan Meyer σε φέτες περιέχει 0 γραμμάρια υδατανθράκων ανά 3 φέτες.

Προσθέστε το ψιλοκομμένο ζαμπόν και μαγειρέψτε για 3 -4 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν ελαφρά.

Αν προτιμάτε να χρησιμοποιήσετε ένα διαφορετικό είδος κρέατος αντί για ζαμπόν, είστε τυχεροί, καθώς υπάρχουν πολλές βιώσιμες επιλογές για το κέτο όσον αφορά το κρέας.

Προσθέστε τα συστατικά: Χτυπήστε το ζωμό κοτόπουλου, το μαλακό τυρί κρέμα, την κρέμα γάλακτος, το ζαμπόν σε κύβους, τους σπόρους σέλινου και το αλάτι.

Τα χοιρινά προϊόντα όπως το χοιρινό και το ζαμπόν μπορούν να είναι εξαιρετικά για δίαιτες Keto και χαμηλών υδατανθράκων.

Το μέγεθος της μερίδας που μας παρέχει έναν φιλικό προς το κέτο χαμηλό αριθμό υδατανθράκων.

Βγάλτε το ζαμπόν από το φούρνο, αφαιρέστε το αλουμινόχαρτο και περιχύστε το ζαμπόν με το μείγμα καστανής ζάχαρης.

Μπορείτε να φάτε αλάτι σκόρδου στην κετολογία;

Ναι, το σκόρδο είναι πολύ φιλικό προς το κέτο! Δεδομένου ότι οι συνταγές συνήθως χρησιμοποιούν το σκόρδο για να προσθέσουν γεύση αντί για όγκο, οι υδατάνθρακες στο σκόρδο πιθανόν να μην ξεπερνούν τις μακροεντολές σας. Ακόμη και αν προσθέσετε μια γενναιόδωρη ποσότητα σκόρδου στα πιάτα σας, πιθανότατα δεν θα έχει πολύ σκληρό αντίκτυπο στους ημερήσιους μακροσκοπικούς σας στόχους.

Συστατικά: κουνουπίδι, σέλινο, κρεμμύδι, μαγειρεμένο ζαμπόν, ζωμός κοτόπουλου, κέλτικο θαλασσινό αλάτι, αλεσμένο μαύρο πιπέρι, τυρί κρέμα, κάπαρη.
Αυτή η συνταγή για ζαμπόν με κέτο σας δίνει έναν πιο παχύρρευστο τύπο κατσαρόλας από ό,τι συνήθως, αλλά έχει όλες τις γεύσεις που σχετίζονται με μια καλή κατσαρόλα με ζαμπόν και τυρί. Συστατικά: μπρόκολο, κύβοι ζαμπόν, κρεμμύδι, μανιτάρια, τυρί Colby Jack, ξινή κρέμα, κρέμα μανιταρόσουπας (κονσέρβα ή σπιτική), αυγά, αλεύρι αμυγδάλου, παρμεζάνα, αποξηραμένος μαϊντανός, θαλασσινό αλάτι, βούτυρο, νερό.

Μπορείτε να φάτε μαρούλι ρόμινο στη δίαιτα κέτο;

Δεδομένου ότι όλα τα είδη μαρουλιού είναι παρόμοια σε υδατάνθρακες, το μαρούλι Romaine είναι το καταλληλότερο για τη δίαιτα κέτο. Έχει μεγαλύτερη ποσότητα υγιεινών μικροθρεπτικών συστατικών. Οι πιο σκούρες ποικιλίες μαρουλιού παρέχουν μεγαλύτερη δόση βασικών μικροθρεπτικών συστατικών. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο το μαρούλι Romaine συχνά αποκαλείται το όνειρο των διαιτολόγων!

Είναι η μαγιονέζα Hellmans φιλική προς το κέτο;

Όταν πρόκειται για καρυκεύματα, η αγαπημένη της Αμερικής είναι η μαγιονέζα Hellman's. Είναι το ιδανικό καρύκευμα για την Κέτο: Χωρίς ζάχαρη, με υγιεινά λιπαρά και τόνους γεύσης. Είναι ένα σταθερό γαλάκτωμα από κρόκο αυγού, λάδι και ένα οξύ- συνήθως ξύδι ή χυμό λεμονιού. Αυτό το τρόφιμο είναι keto-φιλικό και μπορεί να συμπεριληφθεί στην κετογονική δίαιτα.