Power bowls για την απώλεια βάρους - Είναι τα κύπελλα πρωτεΐνης καλά για την απώλεια βάρους;

Αυτή την εβδομάδα, θα πρέπει να δοκιμάσετε νέες ιδέες για μπολ με πρωτεΐνες. Τα μπολ πρωτεΐνης είναι μια εξαιρετική επιλογή για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο για απώλεια βάρους, επειδή το σώμα σας θα επωφεληθεί από την πρωτεΐνη, συν το ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε αυτό το είδος γεύματος νόστιμο και διασκεδαστικό.

Τα power bowls απαιτούν σάλτσα, και αυτό το καρυδάτο, ζωηρό ντρέσινγκ με λεμόνι ταχίνι είναι το τέλειο συμπλήρωμα για τα καπνιστά ψητά λαχανικά. Από χρήσιμες λίστες με τις πιο πρόσφατες υπερτροφές διατροφής και τρόπους καύσης λίπους μέχρι συμβουλές για την πλοήγηση στο παντοπωλείο, μάθετε πώς να τρώτε υγιεινά και να χάνετε βάρος με συμβουλές ειδικών από τους προπονητές απώλειας βάρους και τους διατροφολόγους μας.

Ετοιμάστε αυτές τις συνταγές μπολ δύναμης όταν χρειάζεστε ένα νόστιμο και ικανοποιητικό γεύμα!

Τι μπορώ να μαγειρέψω εκ των προτέρων για ένα Power Bowl;

Ψητά λαχανικά - Ψήστε μερικές γλυκοπατάτες, πιπεριές ή άλλα αγαπημένα λαχανικά για να τα έχετε έτοιμα για να τα προσθέσετε στην αγαπημένη σας συνταγή του power bowl. Μαγειρέψτε τα δημητριακά - Το μαγείρεμα των δημητριακών, όπως η κινόα, εκ των προτέρων θα διευκολύνει τη δημιουργία ενός μπολ. Μπορεί να προστεθεί σε μια σαλάτα ή να αναμειχθεί με ψητά λαχανικά.

Τοποθετήστε τα συστατικά του power bowl σε ένα μπολ ή ένα δοχείο προετοιμασίας γεύματος. Είναι απλές στην παρασκευή τους, γεγονός που τις καθιστά ιδανικές για ένα γρήγορο και χορταστικό εβδομαδιαίο γεύμα που ταιριάζει με το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας.

Τι υπάρχει στα power bowls; Τα Power Bowls είναι υγιεινά, χορταστικά μπολ γεμάτα με διάφορα χόρτα, ωμά ή ψητά λαχανικά, φασόλια, υγιεινά λίπη, πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο ή τόφου και ένα υγιεινό δημητριακό όπως κινόα ή καστανό ρύζι.

Μπορείτε να προσθέσετε συστατικά όπως λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση, ζωμό οστών, σάλτσα, μπαχαρικά και καυτερή σάλτσα για να δώσετε στο power bowl σας μια έξτρα γευστική ώθηση! Τα πάντα, από μπολ Buddha μέχρι υγιεινά μπολ με δημητριακά, είναι το τέλειο γεύμα! Η επιτομή του εύκολου, υγιεινού γεύματος, αυτό το μπολ πρωτεΐνης είναι φτιαγμένο με όλα τα αγαπημένα μας: καστανό ρύζι, αβοκάντο, λάχανο και ένα αυγό. Ο κανόνας για αυτά τα μπολ είναι να έχετε τουλάχιστον 2-3 λαχανικά, τα οποία μπορούν να είναι ένας συνδυασμός φρέσκων και ψητών, περίπου 1/4 -1/2 φλιτζανιού δημητριακά ολικής αλέσεως, μια πηγή πρωτεΐνης, ένα υγιεινό λίπος (όπως το αβοκάντο εδώ) και ένα ντρέσινγκ.

Είναι τα power bowls καλά για τα παιδιά; Τα Power Bowls είναι τόσο διασκεδαστικά για οικογενειακά γεύματα, επειδή μπορείτε να αλλάζετε τα λαχανικά και τις γαρνιτούρες για να ταιριάζουν σε κάθε γούστο, δίνοντας στα παιδιά τον έλεγχο να φτιάξουν τα δικά τους μπολ. Αυτή η συνταγή είναι επίσης μια εύχρηστη επιλογή που μπορείτε να ετοιμάσετε νωρίτερα, αν έχετε καλέσει φίλους για γεύμα. Απλά ψιλοκόψτε όλα τα λαχανικά το προηγούμενο βράδυ και βάλτε τα στο ψυγείο σε δοχεία.

Τι πρέπει να βάλω στο μπολ μου; Ακολουθεί ένα φλιτζάνι λαχανικά ή φρούτα! Επιλέξτε τα αγαπημένα σας λαχανικά για το power bowl σας. Αυτά θα μπορούσαν να είναι οτιδήποτε από σπαράγγια στον ατμό ή ψητά, λάχανο, κουνουπίδι, αγγούρι, μελιτζάνα, ντομάτες, φασολάκια, κρεμμύδια, πιπεριές, κολοκυθάκια... καταλαβαίνετε! Ξεκινήστε την απώλεια βάρους σας με αυτόν τον οδηγό ψυγείου γεύματος συστατικών, με παραδείγματα για το πώς φτιάχνω το πιάτο μου για απόλυτη απώλεια βάρους!

Η κινόα είναι το απόλυτο δημητριακό για δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και αυτό το μπολ κινόα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους προετοιμασίας της.

Τα υγιεινά λιπαρά είναι τόσο καλά για εσάς και αποτελούν σημαντικό μέρος ενός υγιεινού power bowl.

Όσον αφορά την υγιεινή διατροφή, τα "μπολ" είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να δημιουργήσετε ένα γεύμα που συνδυάζει όλες τις κύριες ομάδες τροφίμων και ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών συστατικών.

Ποια είναι τα οφέλη των power bowls;

Τα power bowls είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να πάρετε μια σειρά από θρεπτικά συστατικά και είναι εύκολο να τα φτιάξετε στο σπίτι. Μπορείτε να προετοιμάσετε τα συστατικά χύμα από πριν, ώστε να μπορείτε να φτιάχνετε πολλά μπολ κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Ή μπορείτε απλά να φτιάξετε μαζί ό,τι έχετε ήδη στο ψυγείο, αξιοποιώντας τα περισσεύματα και μειώνοντας τη σπατάλη τροφίμων.

Συναρμολογήστε τα μπολ: Από πάνω χόρτα, ντομάτες, αγγούρι, κοτόπουλο σε φέτες, αβοκάντο, ελιές καλαμών, φέτα και άνηθο.

Υπάρχουν συνταγές Power Bowl που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι;

Αλλά αν δεν θέλετε να βγείτε έξω και να ξοδέψετε χρήματα για ένα μπολ, ορίστε 13 συνταγές power bowl που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι. Καλή όρεξη για μπολ (συγγνώμη). 1. Sweet Potato Chickpea Buddha Bowl Αυτή η συνταγή προέρχεται από το Minimalist Baker, έναν από τους αγαπημένους μου food bloggers εκεί έξω.

Αυτά τα 10 μπολ έχουν μια ώθηση πρωτεΐνης για να σας βοηθήσουν να χτίσετε μυς, μαζί με δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και/ή λαχανικά για να σας δώσουν τα αντιοξειδωτικά και τις φυτικές χημικές ουσίες που βοηθούν το σώμα σας να παραμείνει σε φόρμα.

Νόστιμο keto smoothie bowl που είναι χωρίς γαλακτοκομικά και γλουτένη, χορτοφαγικό, φτιαγμένο με αβοκάντο, κρέμα καρύδας χωρίς ζάχαρη και γαρνιρισμένο με chia, καρύδα και βατόμουρα. Επιπλέον, με τόσα πολλά ευεργετικά συστατικά, είναι γνωστό ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους και σας κρατούν σε καλό δρόμο για την επίτευξη των στόχων σας. Αφήστε να σιγοβράσει σε μέτρια προς δυνατή φωτιά, στη συνέχεια μειώστε αμέσως τη φωτιά σε χαμηλή προς μέτρια, σκεπάστε με σφιχτό καπάκι και μαγειρέψτε για 12 έως 14 λεπτά, μέχρι να απορροφηθεί το νερό και να αφρατέψει η κινόα.

Ποια είναι η καλύτερη συνταγή keto power Bowl;

Αυτό το πικάντικο μπολ με κουνουπίδι είναι μία από τις εύκολες συνταγές για μπολ με κετό. Είναι πραγματικά νόστιμο και αποτελεί ένα τέλειο μείγμα γεύσεων και υφών, όλα σε ένα power bowl υγιεινό για τη διατροφή σας. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά μαγειρεμένα ρεβίθια για πρωτεΐνη, κομμένο σε κύβους αβοκάντο ως αυτό το κρεμώδες, δροσιστικό μέσο και λίγο ψιλοκομμένο μαϊντανό στην κορυφή απλά για λίγη φρεσκάδα.

Κάντε το χωρίς ξηρούς καρπούς: και βεβαιωθείτε ότι το ντρέσινγκ δεν περιέχει ξηρούς καρπούς. Και αν φάτε ένα από αυτά τα επτά μπολ δύναμης, βάζετε πραγματικά τη "δύναμη" σε αυτό το μπολ: Κάθε μπολ έχει μια δική του δύναμη που συρρικνώνει την κοιλιά, αυξάνει την ενέργεια ή εξουδετερώνει τη λαχτάρα.

Ποιο είναι το πιο υγιεινό μπολ πρωτεΐνης για να φάτε;

15 υγιεινές συνταγές πρωτεϊνικών μπολ 1 Sweet Potato Chickpea Buddha Bowl. 2 Μεξικάνικο μπολ με ρύζι ουράνιο τόξο. 3 Μεσογειακό μπολ κινόα με γαρίδες. 4 Μπολ πρωινού με σοκολάτα κινόα. 5 Υγιεινό μπολ με χάμπουργκερ.

Μπορείτε να φάτε poke bowls με δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων;

Αν ακολουθείτε δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, θα πρέπει να αποφύγετε τα Poke bowls με ρύζι, κινόα και ζυμαρικά soba - επειδή περιέχουν υδατάνθρακες. (Φυσικά, το ρύζι με κουνουπίδι είναι μια χαρά!) Είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε μερικές υγιεινές συνταγές μπολ με χαμηλούς υδατάνθρακες; Ακολουθούν 25 από τις καλύτερες συνταγές power bowl με χαμηλούς υδατάνθρακες, φιλικές προς την κετο, για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Απολαύστε το!

Τα μπολ πρωτεΐνης είναι μια εξαιρετική επιλογή για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο για απώλεια βάρους, επειδή το σώμα σας θα επωφεληθεί από την πρωτεΐνη, ενώ υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε αυτό το είδος γεύματος νόστιμο και διασκεδαστικό.

Τα power bowls ή keto bowls είναι υγιεινά, χορταστικά, φορτωμένα με λαχανικά, αυγά, κρέατα κ.λπ.

Σε ένα μικρό μπολ, χτυπήστε μαζί το υπόλοιπο ελαιόλαδο και το χυμό λεμονιού, το μέλι, το νερό, το Dijon και αλατοπίπερο για να φτιάξετε το ντρέσινγκ.