YOUR company



Σχέδιο διατροφής για τον υποθυρεοειδισμό - Ποιες τροφές είναι καλές για τον υποθυρεοειδισμό;

Εάν τηρείτε αυστηρά το πρόγραμμα διατροφής σας, τότε δεν θα πρέπει να ανησυχείτε για κρίσεις συμπτωμάτων αργότερα. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ιώδιο συνιστώνται ανεπιφύλακτα στον αγώνα για την αποτροπή του υποθυρεοειδισμού. Παρακάτω παρατίθεται ένας κατηγοριοποιημένος κατάλογος καλών πηγών τροφίμων.

Δεν είμαι σίγουρος γιατί αυτό δεν διδάσκεται στα σχολεία σήμερα, αλλά είναι ένα σημαντικό μέρος του προγράμματος διατροφής του θυρεοειδούς.

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για να τρώτε αν έχετε υποθυρεοειδισμό;

Σκεφτείτε φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, σπόρους και όσπρια πλούσια σε ψευδάργυρο, όπως μπιζέλια, φακές, ρεβίθια και φασόλια. "Αυτές οι τροφές περιέχουν αμινοξέα όπως η τυροσίνη, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα όπως το σελήνιο και αντιοξειδωτικά - όλα αυτά υποστηρίζουν την υγεία του θυρεοειδούς", λέει ο Norton.

Μακάρι να υπήρχαν δύο διαφορετικές λέξεις για να πω αυτό που θέλω να πω: μία για τη "δίαιτα" όπως όταν θέλετε να χάσετε βάρος και μία άλλη "δίαιτα" όπως σε μια θρεπτική διατροφική αλλαγή που θα φέρει θεραπεία και χαρά.

Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για τον υποθυρεοειδισμό;

12 φυσικές θεραπείες για τον υποθυρεοειδισμό 1 Αιθέρια έλαια για τον υποθυρεοειδισμό: 2 Ashwagandha: Πάρτε μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας σε ένα πιάτο... 2 Ashwagandha: Το Ashwagandha είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική φυσική θεραπεία για τον υποθυρεοειδισμό... 3 Ιώδιο: Θεραπεύστε τον θυρεοειδή με φυσικό τρόπο με τη βοήθεια του ιωδίου. 4 Λιναρόσπορος: Ο λιναρόσπορος είναι μία από τις σημαντικές φυσικές θεραπείες για τον υποθυρεοειδισμό.

Υπάρχει δείγμα προγράμματος γευμάτων για υποθυρεοειδισμό; Ψάχνετε για ένα δείγμα προγράμματος γευμάτων προσαρμοσμένο στην κατάστασή σας... ένα που μπορείτε να ακολουθήσετε αμέσως τώρα; Το 14ήμερο πρόγραμμα γευμάτων για υποθυρεοειδισμό και απώλεια βάρους είναι ένα πρόγραμμα που έχει καταρτιστεί από διαιτολόγο για να σας βοηθήσει να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη (και πιο νόστιμη) όταν μαθαίνετε τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώτε με υπολειτουργικό θυρεοειδή.

Αν και είμαι οπαδός του να παίρνετε ό,τι χρειάζεστε από πραγματικές τροφές όποτε είναι δυνατόν, τα βότανα, τα συμπληρώματα και οι βιταμίνες μπορούν ακόμα να έχουν θέση στο πρόγραμμα διατροφής του θυρεοειδούς.

Τι είναι η αυτοάνοση δίαιτα Paleo (AIP); Η δίαιτα Autoimmune Paleo (AIP) είναι η δίαιτα για τον υποθυρεοειδισμό που προτείνουμε στους ασθενείς μας. Παρόμοια με τη δίαιτα Whole30, η δίαιτα AIP περιορίζει την πρόσληψη πιθανών τροφικών αλλεργιογόνων. Αυτή η δίαιτα για τον θυρεοειδή είναι βραχυπρόθεσμη.

Θα με βοηθήσουν οι συμβουλές που δίνονται για τον θυρεοειδή, δηλαδή η διατροφή κ.λπ., παρόλο που δεν υποβάλλομαι σε θεραπεία για τον θυρεοειδή μου.

Είναι τα αυγά καλά για τον υποθυρεοειδισμό;

Υπάρχουν πολλές επιλογές τροφίμων αν έχετε υποθυρεοειδισμό, όπως: Αυγά: τα ολόκληρα αυγά είναι τα καλύτερα, καθώς μεγάλο μέρος του ιωδίου και του σεληνίου βρίσκονται στον κρόκο, ενώ το ασπράδι είναι γεμάτο πρωτεΐνες. Κρέας: όλα τα κρέατα, συμπεριλαμβανομένου του αρνιού, του μοσχαριού, του κοτόπουλου κ.λπ. Ψάρια: όλα τα θαλασσινά, όπως σολομός, τόνος, ιππόγλωσσα, γαρίδες κ.λπ.

Τι μπορεί να επιδεινώσει τον υποθυρεοειδισμό;

Τα προϊόντα σόγιας, όπως το γάλα σόγιας, το τόφου, το edamame, η σάλτσα σόγιας ή τα χορτοφαγικά κρέατα πρωινού με βάση τη σόγια, μπορούν να επηρεάσουν τη φαρμακευτική αγωγή του θυρεοειδούς. "Η σόγια παγιδεύει τη θυρεοειδική ορμόνη στο στομάχι και εμποδίζει την απορρόφησή της", λέει ο Bianco.

Ένα υψηλής ποιότητας πρόγραμμα γευμάτων υποθυρεοειδισμού θα πρέπει να περιλαμβάνει επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης, λίπους, υδατανθράκων και φυτοθρεπτικών συστατικών από μη αμυλούχα λαχανικά.

Μπορούν ορισμένα τρόφιμα να προκαλέσουν υποθυρεοειδισμό;

Γενικά, δεν υπάρχει δίαιτα για τον υποθυρεοειδισμό. Αν και οι ισχυρισμοί σχετικά με τις δίαιτες υποθυρεοειδισμού αφθονούν, δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι η κατανάλωση ή η αποφυγή ορισμένων τροφίμων θα βελτιώσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς σε άτομα με υποθυρεοειδισμό. Ωστόσο, το επαρκές διαιτητικό ιώδιο είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς.

Ποια είναι η δίαιτα AIP για τον υποθυρεοειδισμό;

Δίαιτα AIP για τον υποθυρεοειδισμό Η δίαιτα Autoimmune Paleo (AIP) είναι η δίαιτα για τον υποθυρεοειδισμό που προτείνουμε στους ασθενείς μας. Παρόμοια με τη δίαιτα Whole30, η δίαιτα AIP περιορίζει την πρόσληψη πιθανών τροφικών αλλεργιογόνων. Αυτή η δίαιτα για τον θυρεοειδή είναι βραχυπρόθεσμη.

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για τη θεραπεία του θυρεοειδούς; Ψητά φύκια. Τα φύκια, όπως τα φύκια, το nori και το wakame, είναι φυσικά πλούσια σε ιώδιο - ένα ιχνοστοιχείο που απαιτείται για τη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς. - Αλατισμένοι ξηροί καρποί. - Ψητά ψάρια. - Γαλακτοκομικά. - Φρέσκα αυγά.

Ακολουθούν μερικές βιταμίνες και μέταλλα που πρέπει να συμπεριληφθούν σε ένα πρόγραμμα διατροφής.

Η διατροφολόγος Haylie Pomroy επινόησε αυτό το σχέδιο 28 ημερών για την ενίσχυση του θυρεοειδούς σας με φυσικό τρόπο, αλλάζοντας απλώς πτυχές της διατροφής σας.

Αν και οι ισχυρισμοί σχετικά με τις δίαιτες για τον υποθυρεοειδισμό αφθονούν, δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι η κατανάλωση ή η αποφυγή ορισμένων τροφίμων θα βελτιώσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς σε άτομα με υποθυρεοειδισμό. Προσθέστε περισσότερα υγιεινά λίπη στη διατροφή σας: λάδι καρύδας, αβοκάντο, ελαιόλαδο, ελιές κ.λπ.

Ποιο είναι το καλύτερο πρόγραμμα διατροφής για τον υποθυρεοειδισμό;

τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως νιφάδες πίτουρου, μπάρες φυτικών ινών και ροφήματα με φυτικές ίνες Γενικά, η καλύτερη διατροφή για ένα άτομο με υποθυρεοειδισμό περιέχει άφθονα φρούτα, λαχανικά, χορταστικές πρωτεΐνες, υγιεινά λίπη και μέτριες ποσότητες υγιεινών υδατανθράκων. Παρόλα αυτά, είναι σημαντικό για κάθε άτομο να πειραματιστεί και να αναπτύξει μια δίαιτα που το βοηθά να αισθάνεται καλύτερα.

Οι ειδικοί εξηγούν τα καλύτερα προγράμματα διατροφής για άτομα με υποθυρεοειδισμό, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων που πρέπει να αποφεύγονται.

Ποιες τροφές είναι καλές για τον θυρεοειδή σας; Τα αυγά περιέχουν σχεδόν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο θυρεοειδής σας, συμπεριλαμβανομένου του ιωδίου, του ψευδαργύρου και του σεληνίου. Ναι, τα αυγά είναι πραγματικά ό,τι πρέπει να είναι. Οι σαρδέλες είναι μια εξαιρετική τροφή για να τρώτε με γνώμονα τον θυρεοειδή σας λόγω του εγγενώς υψηλού επιπέδου ιωδίου τους. Η δίαιτα AIP είναι μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα απομάκρυνσης, με την οποία απαλλάσσεστε από πιθανά τροφικά αλλεργιογόνα για να διαπιστώσετε αν αυτό είναι το πρόβλημα στη ρίζα του.

Η αυτοάνοση δίαιτα: Αυγά, δημητριακά, όσπρια, γαλακτοκομικά, ξηροί καρποί, σπόροι, νυχτολούλουδα, ζάχαρη και γλυκαντικά, αλκοόλ και διάφορα πρόσθετα τροφίμων.

Σε γενικές γραμμές, η καλύτερη διατροφή για ένα άτομο με υποθυρεοειδισμό περιέχει άφθονα φρούτα, λαχανικά, χορταστικές πρωτεΐνες, υγιεινά λίπη και μέτριες ποσότητες υγιεινών υδατανθράκων.

Αποφύγετε πάση θυσία τη ζάχαρη στο σχέδιο διατροφής για τον υποθυρεοειδισμό σας για απώλεια βάρους.

Καμία δίαιτα ή σχέδιο δεν λειτουργεί για όλους, συμπεριλαμβανομένης της δίαιτας για τον θυρεοειδή που περιέγραψα εδώ, καθώς κάθε άτομο έχει έναν μοναδικό τρόπο θεραπείας.

Τα γιαούρτια με χαμηλά λιπαρά είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν σε μια δίαιτα υποθυρεοειδισμού, καθώς είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και πολλές άλλες πηγές.

Πρέπει να δοκιμάσετε τη δίαιτα AIP για τη νόσο Hashimoto;

Αν έχετε συνηθίσει να καταναλώνετε γλουτένη, γαλακτοκομικά, δημητριακά, σάκχαρα και επεξεργασμένα τρόφιμα, η ξαφνική εγκατάλειψη αυτών των τροφών είναι μια ριζική αλλαγή. Ομοίως, η προσθήκη πολλών λαχανικών μπορεί επίσης να σοκάρει ένα πεπτικό σύστημα που δεν έχει συνηθίσει σε άφθονες φυτικές ίνες. Οι περισσότεροι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η δίαιτα AIP βελτιώνει τα συμπτώματα του χαμηλού θυρεοειδούς Hashimoto.

Ένα πρόγραμμα γευμάτων για τον θυρεοειδή θα πρέπει να είναι κάτι που μπορείτε να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα, αλλά αυτή η κετογονική δίαιτα δεν μπορεί να γίνει για πάντα. Συνολικά, είναι σημαντικό να στοχεύετε σε μια υγιεινή διατροφή που υποστηρίζει την απορρόφηση των θυρεοειδικών φαρμάκων και βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Παρ' όλα αυτά, αν έχετε υποθυρεοειδισμό, επιδιώξτε να τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο, όπως στρείδια και άλλα οστρακοειδή, μοσχάρι και κοτόπουλο.

Το πρώτο ουσιαστικό βήμα σε ένα πρόγραμμα διατροφής για τον θυρεοειδή είναι η ομαλοποίηση της επιθυμίας για ζάχαρη, της υπογλυκαιμίας ή/και της αντίστασης στην ινσουλίνη.

Υπάρχουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή ενός ατόμου που πάσχει από υποθυρεοειδισμό.

Εάν τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού μειωθούν κατά τη διάρκεια της δίαιτας AIP, συνιστούμε να επαναφέρετε σιγά-σιγά ένα τρόφιμο κάθε φορά στη διατροφή σας.

Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού στους ενήλικες; Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα στους ενήλικες είναι κόπωση, λήθαργος, δυσανεξία στο κρύο, αύξηση βάρους, δυσκοιλιότητα, αλλαγή στη φωνή και ξηρό δέρμα, αλλά η κλινική εικόνα μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ηλικία και το φύλο, μεταξύ άλλων παραγόντων. Η συνήθης θεραπεία είναι η θεραπεία υποκατάστασης θυρεοειδικών ορμονών με λεβοθυροξίνη.

Ακολουθεί ένας αριθμός τροφίμων που πρέπει να εξαλείψετε από τη διατροφή σας για τη βέλτιστη λειτουργία του θυρεοειδούς.

Μπορεί η δίαιτα AIP να βοηθήσει τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού μου; Εάν τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού μειωθούν κατά τη διάρκεια της δίαιτας AIP, συνιστούμε να επαναφέρετε σιγά-σιγά ένα τρόφιμο κάθε φορά στη διατροφή σας. Εάν ένα τρόφιμο που επανεισάγεται προκαλεί επιδείνωση των συμπτωμάτων σας, βγάλτε αυτό το τροφικό αλλεργιογόνο από τη διατροφή σας πιο μόνιμα.

Η προπόνηση μέτριας ή υψηλής έντασης μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας με υπερθυρεοειδισμό.

Μπορείτε να ασκείστε με υποθυρεοειδισμό; Ακόμη και αν έχετε εμπειρία στην άσκηση, τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού σας μπορεί να σας υποδεικνύουν ότι πρέπει να το πάτε αργά. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν μόνο ήπια συμπτώματα, όπως δυσκολία στην απώλεια βάρους, ενώ άλλοι μπορεί να αισθάνονται σοβαρά άρρωστοι, λέει η Rachel Straub, MS, CSCS, συγγραφέας του Weight Training Without Injury.

Πώς μπορώ να διαχειριστώ τον υποθυρεοειδισμό σε καθημερινή βάση;

Αν διαγνωστείτε με υποθυρεοειδισμό, μπορεί να ακούγεται φρικτό, αλλά μπορεί να είστε δια βίου σε κίνδυνο. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αλλάξετε εντελώς τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Πρέπει να υπάρχει ένα συνειδητό και συνεπές σχέδιο για την καθημερινή πρόσληψη τροφής, ώστε να αποφύγετε τις εξάρσεις των συμπτωμάτων που θα μπορούσαν να διαταράξουν την καθημερινότητά σας.

Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγονται με υποθυρεοειδισμό;

Τα άτομα με υποθυρεοειδισμό θα πρέπει να αποφεύγουν το κεχρί, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα συμπληρώματα όπως το σελήνιο και ο ψευδάργυρος, εκτός εάν ο επαγγελματίας υγείας έχει συμβουλέψει διαφορετικά. Τα τρόφιμα που περιέχουν βρογχοτρόπα μπορεί να είναι εντάξει σε μέτριες ποσότητες.

Ποιο ψωμί είναι καλό για τον υποθυρεοειδισμό;

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, όπως το ψωμί ολικής άλεσης ή το καστανό ρύζι, είναι ένα εξαιρετικό βασικό συστατικό που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας για τη συνολική σας υγεία, αλλά είναι επίσης χρήσιμο για τη διαχείριση των προβλημάτων του θυρεοειδούς. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες βοηθούν την πέψη και μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση και την εξισορρόπηση των επιπέδων των θυρεοειδικών ορμονών.

Είναι όμως διπλά σημαντική για τους ασθενείς με θυρεοειδοπάθεια, καθώς η κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσει εξαρχής την κακή υγεία του θυρεοειδούς.

Μπορώ να θεραπεύσω τον υποθυρεοειδισμό μου με δίαιτα;

Ο υποθυρεοειδισμός σημαίνει ότι ο οργανισμός δεν διαθέτει αρκετές θυρεοειδικές ορμόνες. Αν και η αλλαγή της διατροφής δεν μπορεί να θεραπεύσει αυτό, μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της κατάστασης.

Ποιες τροφές χειροτερεύουν τον υποθυρεοειδισμό;

Τα λίπη μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ικανότητα του θυρεοειδούς να παράγει ορμόνες. Ορισμένοι επαγγελματίες υγείας συνιστούν να κόψετε όλα τα τηγανητά φαγητά και να μειώσετε την πρόσληψη λιπών από πηγές όπως το βούτυρο, η μαγιονέζα, η μαργαρίνη και τα λιπαρά κομμάτια κρέατος.

Αποφύγετε αυτά τα προϊόντα εάν ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης σας έχει συστήσει δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ιώδιο.