Παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια βάρους: Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την απώλεια βάρους;
Οι καλά αναγνωρισμένοι παράγοντες που σχετίζονται με την ικανότητα απώλειας βάρους περιλαμβάνουν την τήρηση της δίαιτας, τη σωματική δραστηριότητα, το φύλο, την ηλικία και συγκεκριμένα φάρμακα. Ωστόσο, μετά τον έλεγχο για καθέναν από αυτούς, οι διαφορές στην απώλεια βάρους φαίνεται να επιμένουν ως απάντηση σε συμπεριφορικές, φαρμακολογικές και χειρουργικές παρεμβάσεις.
Απώλεια βάρους: Munmun Ganeriwal εξηγεί: "Κάθε φορά που κάποιος σκέφτεται την απώλεια βάρους, ο μεταβολισμός είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες που προκύπτουν.
Ορισμένοι από αυτούς τους παράγοντες μπορεί να σας δυσκολεύουν να χάσετε βάρος ή να αποφύγετε την επανάκτηση του βάρους που έχετε χάσει. Gardner του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ διερεύνησε την επίδραση ορισμένων βιολογικών παραγόντων στην επιτυχία της απώλειας βάρους με δίαιτες χαμηλών λιπαρών και χαμηλών υδατανθράκων.Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν το σωματικό βάρος, τους οποίους το άτομο μπορεί να ελέγξει, περιλαμβάνουν το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας, τη διατροφή και ορισμένους περιβαλλοντικούς και κοινωνικούς παράγοντες.
Ενώ ο ακριβής υπολογισμός των θερμίδων για την απώλεια βάρους είναι πολύπλοκος, οι δύο βασικές αρχές του ελέγχου του βάρους και της απώλειας βάρους είναι απλές.
Η ισχυρότερη απόδειξη για γενετικούς μηχανισμούς ρύθμισης του βάρους είναι η πρόσφατη αποκάλυψη μεμονωμένων γονιδιακών ελαττωμάτων που σχετίζονται με υπερβολική αύξηση του βάρους στα ζώα. Η απότομη μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων δεν θα επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους, αλλά θα οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας.Ποιος είναι ο κύριος παράγοντας για την απώλεια λίπους;
Όταν πρόκειται για την απώλεια λίπους, όλα εξαρτώνται από ένα πράγμα: το φαγητό που τρώτε. Δεν είναι ποτέ η γενετική σας, η ηλικία σας, το φύλο σας ή το πρόγραμμα άσκησής σας. Η αντιμετώπιση της πραγματικότητας ότι δεν χάνετε βάρος εξαιτίας του τρόπου που τρώτε είναι μια σκληρή αυτο-ομιλία, αλλά είναι απαραίτητη.
Η μελέτη έδειξε επίσης ότι οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι νέοι ενήλικες που είχαν περισσότερες κοινωνικές επαφές που προσπαθούσαν να χάσουν βάρος είχαν περισσότερες πιθανότητες να θέλουν να χάσουν κι οι ίδιοι βάρος. Υπήρχε ένα τραπέζι για τον δικαστή, ο διάδρομος να χάσει βάρος καθημερινά reddit και υπήρχαν τρεις κ.κ. Δεν υπάρχει τίποτα πιο μπερδεμένο από το να ξυπνάς, να ανεβαίνεις στη ζυγαριά και να βλέπεις μια απροσδόκητη αλλαγή βάρους. Έχουν εντοπιστεί παράγοντες στάσης και συμπεριφοράς που περιορίζουν την ικανότητα ορισμένων αφροαμερικανίδων γυναικών να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν την απώλεια βάρους.Ποιοι παράγοντες εμποδίζουν την απώλεια βάρους;
Βασίζεστε στην άσκηση χωρίς να ασχοληθείτε με τη διατροφή. Share on Pinterest Το σώμα πρέπει να καίει περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνει για να χάσει κάποιος βάρος. - Ακολουθώντας μια δίαιτα της μόδας. - Αρκετή άσκηση. - Ζαχαρούχα ποτά. - Ο ύπνος. - Το αλκοόλ.
Διάφοροι παράγοντες έχουν συσχετιστεί με φτωχή απώλεια βάρους μετά από βαριατρική χειρουργική επέμβαση.
Αυτές οι αναλύσεις κατέδειξαν σταθερά σημαντική απώλεια βάρους τόσο σε άτομα με φυσιολογικό βάρος όσο και σε υπέρβαρα άτομα.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια βάρους και είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να χάσετε βάρος. Έχουν διατυπωθεί διάφοροι λόγοι για τη χρήση δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε CHO: (1) η πρόσληψη υψηλού ποσοστού kcal ως CHO έχει δυσμενείς φυσιολογικές συνέπειες, όπως η αύξηση της έκκρισης ινσουλίνης, η προώθηση της εναπόθεσης λίπους και η αύξηση των επιπέδων τριγλυκεριδίων στον ορό- (2) οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε CHO μπορούν να οδηγήσουν σε μια "κετογονική" κατάσταση, η οποία έχει υποτεθεί ότι καταστέλλει την όρεξη- (3) μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες διατηρεί την άλιπη σωματική μάζα κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους- και (4) η θερμογόνος επίδραση της πρωτεΐνης είναι η υψηλότερη από τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά, με αποτέλεσμα αυξημένη ενεργειακή δαπάνη για παρόμοια πρόσληψη. Συμπερασματικά μπορούμε να δούμε ότι ορισμένοι από τους παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια βάρους είναι αδιαπραγμάτευτοι με την έννοια ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα γι' αυτούς. Ομοίως, παράγοντες όπως οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που σχετίζονται με τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα, ψυχολογικοί παράγοντες όπως οι διαταραχές της εκτελεστικής λειτουργίας και η συνύπαρξη καταθλιπτικών συμπτωμάτων και διατροφικών διαταραχών μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της μακροχρόνιας απώλειας βάρους.Ποιος είναι ο σημαντικότερος παράγοντας για την απώλεια βάρους; Ο μεγαλύτερος παράγοντας στην απώλεια βάρους σας. Όταν πρόκειται για την απώλεια λίπους, ένα είναι το ζητούμενο: το φαγητό που τρώτε. - Ποιότητα. Από εδώ πρέπει να ξεκινήσετε. - Ποσότητα. Η ποσότητα του φαγητού που τρώτε έχει σημασία, καλή ή κακή. - Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών. - Ελλείψεις θρεπτικών συστατικών.
Πολλοί ειδικοί στη διαχείριση του σωματικού βάρους συμφωνούν ότι το σωματικό βάρος γίνεται προοδευτικά πιο δύσκολο να διατηρηθεί με την ηλικία, αλλά φαίνεται να υπάρχει ελάχιστη λογική για την αύξηση του ανώτερου εύρους ΔΜΣ που συνάδει με την καλή υγεία καθώς τα άτομα μεγαλώνουν.Η σύντομη ανασκόπηση των παραγόντων που επηρεάζουν το σωματικό βάρος που παρουσιάζεται σε αυτό το κεφάλαιο καταδεικνύει ότι η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους είναι ένα εξαιρετικά πολύπλοκο ζήτημα.
Φυσικά, υπάρχουν εκατοντάδες συμβουλές απώλειας βάρους που μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο, σε άρθρα ή περιοδικά, αλλά ας εμβαθύνουμε στους πρωταρχικούς παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στο σωματικό βάρος ενός ατόμου.Ποιοι είναι οι 5 παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια βάρους;
Eat Empowered. Η δίαιτα δεν είναι το Α και το Ω, αλλά είναι σίγουρα το σημείο εκκίνησης, είτε θέλετε να χάσετε κιλά είτε απλώς να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. - Ιδρώστε συχνά. - Drink Up. - Κοιμηθείτε βαθιά. - Λιγότερο άγχος. - Φροντίστε τον εαυτό σας. - Αγαπήστε περισσότερο. - Ζήσε συνειδητά.
Άλλοι παράγοντες: είναι άλλοι παράγοντες που μπορούν να διαστρεβλώσουν τον τύπο των θερμίδων και της απώλειας βάρους.
Ποιοι είναι οι παράγοντες απώλειας βάρους;
Ενυδάτωση. Η σωστή ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για κάθε λειτουργία του σώματος, οπότε φυσικά μπορεί να επηρεάσει και το βάρος σας. - Στρες. - Ύπνος. - Την υγεία του εντέρου. - Επίπεδα βιταμινών. - Ορμόνες. - Ευαισθησίες σε τρόφιμα. - Τα συναισθήματά σας.
Οι δημογραφικοί παράγοντες που επηρεάζουν την παχυσαρκία και τη θεραπεία της, όπως η κοινωνικοοικονομική κατάσταση, η φυλή και το φύλο, έχουν μελετηθεί εκτενώς, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει ανεπάρκεια στοιχείων που να υποδηλώνουν πώς οι κοινωνικοδημογραφικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την επιτυχή απώλεια βάρους στους εφήβους .
Τα συμπληρώματα απώλειας βάρους είναι, στις περισσότερες περιπτώσεις, συνήθως φτιαγμένα με φυσικά συστατικά που έχουν σχεδιαστεί για να συνεργάζονται με το σώμα σας για να το βοηθήσουν να δώσει ώθηση, ξεκινώντας τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Όταν ελέγχθηκαν οι πιθανοί συγχυτικοί παράγοντες του βάρους πριν από την εγκυμοσύνη, της αύξησης του βάρους κατά την κύηση, της προγεννητικής σωματικής δραστηριότητας, της ισοτιμίας και της κοινωνικοοικονομικής κατάστασης, οι Αφροαμερικανίδες εξακολουθούσαν να διατηρούν περισσότερο βάρος κατά την περίοδο μετά τον τοκετό από ό,τι οι Καυκάσιες γυναίκες.
Μιλώντας ειλικρινά, έχω χορέψει με την απώλεια λίπους τα τελευταία χρόνια και μπόρεσα να εντοπίσω με επιτυχία τους παράγοντες που επηρεάζουν την επίμονη αντίσταση του σώματός μου στην απώλεια βάρους.