YOUR company



Σπιν ποδήλατο ή ελλειπτικό για απώλεια βάρους - Είναι το peloton ή το ελλειπτικό καλύτερο για την απώλεια βάρους;

Σε γενικές γραμμές, το Peloton είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους και λίπους, επειδή μπορεί να σας βοηθήσει να στοχεύσετε περισσότερους μύες από ό,τι ένα ελλειπτικό. Κατά μέσο όρο, θα κάψετε 660 θερμίδες σε ένα Peloton σε 45 λεπτά, αλλά μόνο 380 θερμίδες σε ένα ελλειπτικό για την ίδια χρονική περίοδο και προσπάθεια.

Ποιο είναι καλύτερο για την απώλεια λίπους στην κοιλιά διάδρομο ή ελλειπτικό; Και τα δύο μηχανήματα μπορεί να σας βοηθήσουν να γίνετε πιο αδύνατοι συνολικά, αλλά δεν μπορείτε να στοχεύσετε σε συγκεκριμένες περιοχές. Επιπλέον, η διατροφή σας αντιπροσωπεύει πάνω από το 80 τοις εκατό των αποτελεσμάτων σας. Ο διάδρομος καίει ελαφρώς περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με το ελλειπτικό ποδήλατο, αλλά επιβαρύνει επίσης τις αρθρώσεις σας.

Ποιος εξοπλισμός άσκησης καίει τις περισσότερες θερμίδες;

ποια άσκηση καίει τις περισσότερες θερμίδες; Διάδρομος: Ως καθημερινός ασκούμενος, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τα καρδιαγγειακά μηχανήματα είναι τα πιο αποτελεσματικά για να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Μεταξύ αυτών, ο διάδρομος είναι ο καλύτερος. Αλλά μην ξεχάσετε να επιλέξετε τον έντονο ρυθμό από το μενού. Παραδόξως, μπορείτε να χάσετε περίπου 480 έως 710 θερμίδες αν το κάνετε για μια ώρα με ταχύτητα 5 μιλίων/ώρα.

Μπορείτε να χάσετε λίπος στην κοιλιά σε ένα ελλειπτικό ποδήλατο;

Πλεονέκτημα: ίσως... για λίγο. Απώλεια βάρους & απώλεια λίπους στην κοιλιά Τα παραπάνω παραδείγματα θερμίδων που καίγονται δείχνουν ξεκάθαρα ότι τόσο το ποδήλατο όσο και το ελλειπτικό μπορούν να παρέχουν επαρκή καρδιο-άσκηση χαμηλού αντίκτυπου που μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και λίπους στην κοιλιά.

Τα ποδήλατα γυμναστικής και οι ελλειπτικοί γυμναστές καίνε λίπος;

Βάλτε στο στόχαστρό σας τον καρδιολογικό εξοπλισμό του γυμναστηρίου - μηχανήματα όπως το ποδήλατο γυμναστικής και ο ελλειπτικός προπονητής μπορούν να σας προσφέρουν μια αερόβια προπόνηση σε γρήγορο ρυθμό, η οποία επιβαρύνει τις αρθρώσεις σας και καίει θερμίδες, συμβάλλοντας στην απώλεια λίπους. Τόσο το ποδήλατο γυμναστικής όσο και το ελλειπτικό μπορούν να κάψουν θερμίδες, ανάλογα με το επίπεδο της προσπάθειάς σας.

Ο διάδρομος καίει περισσότερες θερμίδες από το ελλειπτικό;

Σε γενικές γραμμές, χρησιμοποιώντας έναν διάδρομο θα κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό,τι χρησιμοποιώντας ένα ελλειπτικό. Ο κύριος λόγος γι' αυτό είναι ότι η πράξη της επανειλημμένης ανύψωσης των ποδιών σας καίει περισσότερες θερμίδες από ό,τι η άσκηση σε ένα ελλειπτικό με τα πόδια σας τοποθετημένα στα πεντάλ. Το σήκωμα των ποδιών σας ενώ τρέχετε σε διάδρομο απαιτεί περισσότερη από την ενέργεια του σώματός σας.

Αν η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι ναι, το ποδήλατο μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική επιλογή απώλειας βάρους για εσάς. Παρόλο που το ποδήλατο είναι καλό για την απώλεια βάρους, δεν καίει θερμίδες γρηγορότερα όπως ένα ελλειπτικό μηχάνημα. Όσον αφορά το λίπος της κοιλιάς ή το λίπος οπουδήποτε αλλού, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια λίπους, αλλά η άσκηση μιας συγκεκριμένης περιοχής δεν καίει άμεσα το λίπος σε αυτή την περιοχή (μπορεί να έχει μια πολύ μικρή επίδραση), αντίθετα θα βοηθήσει στην απώλεια λίπους σε ολόκληρο το σώμα. Σύμφωνα με ορισμένες παρατηρήσεις ειδικών, για διάρκεια 1 ώρας οι θερμίδες που καίγονται είναι 400 έως 750kcal στο ποδήλατο σπιν και περίπου 455 έως 830 kcal όταν χρησιμοποιείτε το ελλειπτικό ποδήλατο.

Τόσο τα ελλειπτικά όσο και τα ποδήλατα γυμναστικής μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του σωματικού λίπους και την απώλεια βάρους.

Μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα ελλειπτικό μηχάνημα;

Σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή και προπονήσεις ενδυνάμωσης, το ελλειπτικό γυμναστήριο μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Για να χάσετε ένα κιλό λίπους, πρέπει να έχετε θερμιδικό έλλειμμα 3.500 θερμίδων, δηλαδή να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς στο ελλειπτικό;

Η χρήση ενός ελλειπτικού γυμναστή έχει χαμηλότερο αντίκτυπο σε σύγκριση με άλλες μορφές καρδιολογικών ασκήσεων, όπως το τρέξιμο και το τζόκινγκ. Ωστόσο, πρόκειται για μια αποτελεσματική καρδιοπροπόνηση χαμηλού αντίκτυπου. Τριάντα λεπτά σε έναν ελλειπτικό γυμναστή μπορούν να κάψουν περίπου 300 θερμίδες.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις δυνατότητες απώλειας βάρους από την προπόνηση με ελλειπτικό ή στατικό ποδήλατο, η διατροφή σας πρέπει να είναι σύμφωνη.

Καθώς ένα ελλειπτικό μηχάνημα μπορεί να γυμνάσει ταυτόχρονα τόσο το κάτω όσο και το πάνω μέρος του σώματος, μπορείτε να κάνετε καλύτερη καρδιολογική προπόνηση με το ίδιο επίπεδο έντασης όπως σε ένα ποδήλατο σπιν. Ωστόσο, το περιστροφικό ποδήλατο Peloton είναι καλύτερο από το ελλειπτικό για την απώλεια βάρους, επειδή χρησιμοποιείτε περισσότερους από τους μύες σας για να κινήσετε το ποδήλατο.

Καίτε περισσότερες θερμίδες στο ελλειπτικό ή στο Peloton;

Κατά μέσο όρο, μια 30λεπτη προπόνηση Peloton θα κάψει περίπου 452 θερμίδες, ενώ ένα ελλειπτικό θα κάψει 258 θερμίδες για την ίδια προπόνηση. Υποδεικνύοντας ότι ένα Peloton είναι 40% καλύτερο στην καύση θερμίδων και στην απώλεια βάρους από ένα ελλειπτικό. Τα Peloton μπορούν να κάψουν από 250 έως 1000 θερμίδες σε μία συνεδρία 60 λεπτών.

Τι καίει περισσότερες θερμίδες ένα ποδήλατο σπιν ή ένα ελλειπτικό; Σύμφωνα με ορισμένες παρατηρήσεις ειδικών, για διάρκεια 1 ώρας οι θερμίδες που καίγονται είναι 400 έως 750kcal στο ποδήλατο σπιν και περίπου 455 έως 830 kcal όταν χρησιμοποιείτε το ελλειπτικό ποδήλατο. Έτσι, βλέπουμε ότι με τα ελλειπτικά ποδήλατα μπορείτε να κάψετε περίπου 15% περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με το σπιν ποδήλατο για την ίδια διάρκεια.

Μπορείτε να χάσετε λίπος στην κοιλιά με το ελλειπτικό;

Η απώλεια λίπους στην κοιλιά απαιτεί χρόνο, αλλά όσο περισσότερες θερμίδες μπορείτε να κάψετε τόσο πιο γρήγορα θα χάσετε το λίπος στην κοιλιά. Προγραμματίστε να κάνετε κάποιου είδους καρδιοπροπόνηση - στο ελλειπτικό μηχάνημα ή σε άλλη μέθοδο cross-training - τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας για 30 έως 60 λεπτά ανά συνεδρία.

Χρειάζεται να δουλέψετε πιο έντονα στο ποδήλατο σπιν απ' ό,τι στο ελλειπτικό μηχάνημα, λόγω του ότι το ελλειπτικό μηχάνημα φέρει βάρος και δουλεύει περισσότερους μύες (άνω και κάτω μέρος του σώματος) για να έχετε την ίδια καύση θερμίδων.

Είναι το ελλειπτικό μηχάνημα καλό για την απώλεια λίπους στην κοιλιά;

Οι ελλειπτικοί προπονητές μπορούν να βοηθήσουν στην καύση θερμίδων, στη μείωση του λίπους της κοιλιάς και στην τόνωση του σώματος. Μπορεί κανείς να χάσει το λίπος της κοιλιάς ακολουθώντας ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης και κάνοντας μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής του.

Είναι ένα ποδήλατο γυμναστικής καλύτερο από ένα ελλειπτικό;

Σε γενικές γραμμές, ένα ποδήλατο γυμναστικής απαιτεί λιγότερη συντήρηση από ένα ελλειπτικό, αν υποθέσουμε ότι βρίσκονται σε παρόμοιο εύρος τιμών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ένα στατικό ποδήλατο έχει συνήθως λιγότερα κινούμενα μέρη από ένα ελλειπτικό, και η μηχανική του διαδικασία για να ξεκινήσετε είναι απλούστερη.

Τα ελλειπτικά μηχανήματα καίνε πραγματικά τόσες πολλές θερμίδες; Μπορείτε να κάψετε κάπως θερμίδες ενώ χρησιμοποιείτε ένα ελλειπτικό μηχάνημα κάτω από το γραφείο, αλλά είναι ένας μικρός αριθμός. Κατά μέσο όρο, οι χρήστες καίνε 150 θερμίδες την ώρα - μια αργή καύση, λέει ο Alexander. Συγκρίνετε αυτό με τις 350 και πλέον θερμίδες που καίγονται συνήθως σε ένα κανονικό ελλειπτικό μηχάνημα σε μια ώρα.

Το ποδήλατο σπιν ονομάζεται επίσης ποδήλατο γυμναστικής ή στατικό ποδήλατο.

Πώς το ελλειπτικό μηχάνημα σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για την επιτυχία του και την πορεία του προς την υγεία στο άρθρο Πώς διόρθωσα τα προβλήματα υγείας μου με το HOLOFIT. Το ελλειπτικό σας μηχάνημα γυμνάζει τόσο το άνω όσο και το κάτω μέρος του σώματός σας- όταν περισσότεροι μύες σας εργάζονται ταυτόχρονα, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Σε αυτό το άρθρο βάζω το ελλειπτικό μηχάνημα και το στατικό ποδήλατο αντιμέτωπα σε μια σύγκριση των πλεονεκτημάτων γυμναστικής που παρέχουν, συμπεριλαμβανομένων των δυνατοτήτων απώλειας βάρους και μυϊκής ενδυνάμωσης.

Μπορείτε να κάψετε λίπος στην κοιλιά με ποδήλατο;

Όσο πιο γρήγορα κάνετε πετάλι, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε για να εκτοξεύσετε το λίπος της κοιλιάς. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την αντίσταση για να αυξήσετε την πρόκληση. Όσο πιο σκληρά πρέπει να δουλέψουν οι μύες των ποδιών σας ενάντια στην αντίσταση, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε. Η απώλεια λίπους στην κοιλιά απαιτεί χρόνο, αλλά όσο περισσότερες θερμίδες μπορείτε να κάψετε τόσο πιο γρήγορα θα χάσετε το λίπος στην κοιλιά.

Είναι το ελλειπτικό ή το ποδήλατο καλύτερο για την απώλεια βάρους; Όταν χρησιμοποιείται σε υψηλή ένταση, το στατικό ποδήλατο καίει ελαφρώς περισσότερες θερμίδες από το ελλειπτικό, καθιστώντας το ενδεχομένως καλύτερη επιλογή για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος. Το ελλειπτικό, ωστόσο, βοηθά στην ενδυνάμωση τόσο του άνω όσο και του κάτω μέρους του σώματός σας.

Είναι ένα ελλειπτικό καλύτερο από ένα ποδήλατο σπιν;

Και τα δύο μηχανήματα παρέχουν προπόνηση με χαμηλό αντίκτυπο. Ωστόσο, αν έχετε τραυματισμούς στο κάτω μέρος του σώματος, το ποδήλατο σπιν προσφέρει μια εμπειρία με μικρότερο αντίκτυπο και μπορεί να σας βοηθήσει κατά την ανάρρωσή σας, όταν διαθέτει τον περιμετρικό σφόνδυλο με βάρη. Το ελλειπτικό θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες στα ίδια επίπεδα έντασης.

Ένα ελλειπτικό παρέχει περισσότερη άσκηση για τους τετρακέφαλους, τους μηρούς και το άνω μέρος του σώματός σας από ό,τι ένα ποδήλατο περιστροφής.

Είναι το Peloton αρκετό για να χάσετε βάρος και να γυμναστείτε;

Σε γενικές γραμμές, ένα peloton είναι καλό για την απώλεια βάρους επειδή προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία μαθημάτων που στοχεύουν στη δύναμη, την καρδιά και την ευλυγισία. Η διαφορετική διάρκεια και ένταση του μαθήματος βοηθούν να βρείτε μια προπόνηση για κάθε μέρα, ανεξάρτητα από τα επίπεδα ενέργειάς σας.

Ποιο είναι καλύτερο για το λίπος της κοιλιάς ελλειπτικό ή ποδήλατο;

Σύμφωνα με την ιστοσελίδα HealthStatus, ένα άτομο βάρους 200 κιλών θα κάψει 477 θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας μέτριας, 45λεπτης προπόνησης στο ποδήλατο γυμναστικής και 774 θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας 45λεπτης προπόνησης στον ελλειπτικό γυμναστή.

Τόσο το ποδήλατο σπιν όσο και ο ελλειπτικός προπονητής μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος αποτελεσματικά.

Ποια είναι τα οφέλη των ελλειπτικών προπονητών;

Οι ελλειπτικοί προπονητές μπορούν να βοηθήσουν στην καύση θερμίδων, στη μείωση του λίπους της κοιλιάς και στην τόνωση του σώματος. Όταν χρησιμοποιείται σωστά, ένας ελλειπτικός προπονητής γυμνάζει ολόκληρο το σώμα και μπορεί να ενεργοποιήσει τους τετρακέφαλους, τους οπίσθιους μηριαίους, τους γλουτούς, το στήθος, την πλάτη, τους τρικέφαλους και τους δικέφαλους. Η χρήση ελλειπτικού γυμναστή έχει μικρότερο αντίκτυπο σε σύγκριση με άλλες μορφές καρδιολογικών ασκήσεων, όπως το τρέξιμο και το τζόκινγκ.

Είναι το ελλειπτικό μια καλή προπόνηση; Ως ένα ολοκληρωμένο μηχάνημα καρδιολογίας, το ελλειπτικό ταιριάζει απόλυτα σε αυτή την περιγραφή. Πράγματι, τα ελλειπτικά μηχανήματα επιτρέπουν στους ασκούμενους να καίνε πολλές θερμίδες και να καίνε το σωματικό λίπος.

Με βάση το είδος της δύναμης και τη διάρκεια της προπόνησης, τόσο το ελλειπτικό όσο και το σπιν ποδήλατο σας βοηθούν να χάσετε μερικές θερμίδες.

Το στατικό ποδήλατο καίει περισσότερες θερμίδες όταν η ένταση είναι υψηλότερη, καθιστώντας το ενδεχομένως πιο κατάλληλο για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Όταν πρόκειται να χάσετε βάρος, τόσο το ελλειπτικό όσο και το ποδήλατο γυμναστικής θα σας βοηθήσουν στην καύση θερμίδων, αλλά το ελλειπτικό το κάνει αυτό λίγο πιο αποτελεσματικά.

Τόσο το ελλειπτικό όσο και το σπιν ποδήλατο σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος ανάλογα με την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης.

Είναι το ελλειπτικό γυμναστήριο ή το ποδήλατο σπιν καλύτερα για την καύση περισσότερων θερμίδων;

Το ελλειπτικό θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες με τα ίδια επίπεδα έντασης. Το μεγάλο πλεονέκτημα του σπιν ποδηλάτου είναι ότι είναι απλό στη χρήση και μπορεί να ρυθμιστεί γρήγορα. Το ελλειπτικό μηχάνημα χρειάζεται χρόνο για να συνηθίσετε και να κατανοήσετε τις διαφορετικές ρυθμίσεις για την προπόνησή σας.

Πριν απαντήσουμε αν ένα ελλειπτικό ή ένα στατικό ποδήλατο θα σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερο βάρος, πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε το ρόλο της άσκησης στην απώλεια βάρους. Για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους στόχος σας θα πρέπει να wwight αυξήσει τη διάρκεια και τη συχνότητα της απώλειας βάρους με ελλειπτικό αποτελέσματα προπονήσεις.

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει ρητά όπως "οι κοιλιακοί φτιάχνονται στην κουζίνα" ή "δεν μπορείς να ξεπεράσεις την άσκηση από μια κακή δίαιτα", και ενώ είναι αλήθεια σε κάποιο βαθμό, η τακτική άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση της απώλειας βάρους.

Τα παραπάνω παραδείγματα καμένων θερμίδων δείχνουν ξεκάθαρα ότι τόσο το ποδήλατο όσο και το ελλειπτικό μπορούν να παρέχουν επαρκή καρδιοαναπνευστική άσκηση χαμηλού αντίκτυπου που μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και λίπους στην κοιλιά.