YOUR company

Το κιχώριο βοηθά στην απώλεια βάρους: Είναι το ραδίκι καλό για την απώλεια βάρους;

Το ραδίκι, είτε σε μορφή ρίζας είτε σε σκόνη, είναι το συστατικό που πρέπει να συμπεριλάβετε στη μαγειρική σας για την απώλεια βάρους, σύμφωνα με τη διατροφολόγο Lisa Richards. Η ίδια εξηγεί ότι το φυτό είναι γεμάτο με ίνες ινουλίνης, οι οποίες είναι φανταστικές για να βοηθούν το σώμα σας να χωνέψει και να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά.

Η ρίζα κιχωρίου είναι ιδιαίτερα γνωστή για την ικανότητά της να διεγείρει την απώλεια βάρους.

Είναι η ινουλίνη ένα κατασταλτικό της όρεξης; Η ινουλίνη, ένας τύπος φυτικών ινών, μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης αυξάνοντας το αίσθημα πληρότητας. Πιστεύεται ότι αυτό συμβαίνει λόγω των λιπαρών οξέων μικρής αλυσίδας και της ικανότητάς τους να αυξάνουν τις ορμόνες που καταστέλλουν την όρεξη, όπως το πεπτίδιο 1 που μοιάζει με τη γλυκαγόνη (GLP-1).

Τα παρασκευάσματα από ραδίκια βοηθούν στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού και στη μείωση του βάρους.

Είναι ασφαλής η λήψη σκόνης κιχωρίου;

Η εισπνοή σκόνης από αποξηραμένες ρίζες κιχωρίου μπορεί να προκαλέσει άσθμα. Εγκυμοσύνη και θηλασμός: Η λήψη κιχωρίου από το στόμα σε μεγάλες ποσότητες είναι ΠΙΘΑΝΩΣ ΑΚΥΡΗ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το ραδίκι μπορεί να ξεκινήσει την έμμηνο ρύση και να προκαλέσει αποβολή. Δεν είναι αρκετά γνωστή η ασφάλεια της χρήσης κιχωρίου κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Μείνετε στην ασφαλή πλευρά και αποφύγετε τη χρήση.

Μετά από λίγα λεπτά, οι εχθροί απομονώθηκαν και, στη συνέχεια, οι αεραγωγοί απώλειας βάρους της ρίζας κιχωρίου με το σύμπλεγμα vit b έκλεισαν και το αέριο πυρόσβεσης εξαερώθηκε στο εσωτερικό.

Πώς το ραδίκι σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι οι ίνες ρίζας κιχωρίου μπορούν να ρυθμίσουν την όρεξη και να μειώσουν τη συνολική πρόσληψη θερμίδων, οδηγώντας ενδεχομένως σε απώλεια βάρους.

Τι κάνει το ραδίκι στον οργανισμό; Η ρίζα κιχωρίου έχει ήπια καθαρτική δράση, αυξάνει τη χολή από τη χοληδόχο κύστη και μειώνει το πρήξιμο. Το ραδίκι είναι πλούσια πηγή β-καροτίνης. Οι διαιτητικές ίνες μπορούν να προάγουν την υγεία του εντέρου, να αυξήσουν το αίσθημα πληρότητας, να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς μειώνοντας τη χοληστερόλη.

Το πείραμα δεν ήταν αρκετά μεγάλο ώστε να καταδειχθεί η απώλεια βάρους μεταξύ των εθελοντών, αλλά θα ήταν λογικό να αναμένεται ότι θα ακολουθούσε απώλεια βάρους εάν συνεχιζόταν η μείωση της ενεργειακής πρόσληψης.

Το ραδίκι είναι μια καλή πηγή ολιγοφρουκτόζης και η ίδια η ινουλίνη είναι μια μορφή φυσικών διαιτητικών ινών, οι οποίες βοηθούν στη διαχείριση του βάρους και στις προσπάθειες απώλειας βάρους. Είναι ο καφές κιχωρίου καλός για την απώλεια βάρους; Η ρίζα κιχωρίου είναι μια καλή πηγή ινουλίνης, ενός τύπου πρεβιοτικών ινών που μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους και να βελτιώσει την υγεία του εντέρου ( 2 , 3 ). Περιέχει επίσης λίγο μαγγάνιο και βιταμίνη Β6, δύο θρεπτικά συστατικά που συνδέονται με την υγεία του εγκεφάλου ( 4 , 5 ).

Είναι το ραδίκι πλούσιο σε ινουλίνη;

Η ινουλίνη και άλλες διαλυτές ίνες (φρουκτάνες) ενισχύουν την απορρόφηση μετάλλων (ψευδάργυρος, ασβέστιο και σίδηρος) και βιταμινών από τη διατροφή. Η ρίζα του ραδικιού, όπως και το μαρούλι, είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές σεσκιτερπενικών λακτόνων, Οι σεσκιτερπενικές λακτόνες προσδίδουν την πικρή αρωματική γεύση σε τρόφιμα όπως το ραδίκι.

Δεν είναι περίεργο που μελέτες δείχνουν ότι το ραδίκι ενισχύει την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα. Οι σύγχρονες δοκιμές αποκαλύπτουν ότι το ραδίκι είναι γεμάτο με ινουλίνη, μια πρεβιοτική ίνα που τροφοδοτεί τα βακτήρια στο γαστρεντερικό μας σύστημα, "εξαιρετικά σημαντική για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, του σωματικού βάρους, της φλεγμονής και πολλά άλλα", λέει ο ειδικός σε θέματα διατροφής και συγγραφέας του Brain Maker David Perlmutter, MD. Ωστόσο, τα συνολικά δεδομένα δείχνουν ότι η χιτοζάνη υποστηρίζει την απώλεια βάρους, αν και το επίπεδο βελτίωσης σε σχέση με τη δίαιτα και την άσκηση είναι πιθανό να είναι αρκετά μικρό.

Πώς χρησιμοποιείτε το ραδίκι για την απώλεια βάρους;

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να καταναλώνουν ρίζα κιχωρίου (ινουλίνη) σε επεξεργασμένα τρόφιμα ως πρόσθετη φυτική ίνα. 7 Επειδή μπορεί να προσθέσει στο αίσθημα κορεσμού, κοινά τρόφιμα όπως οι σκόνες πρωτεΐνης, τα δημητριακά χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και οι μπάρες αντικατάστασης σνακ περιέχουν συχνά κιχώριο.

Ποια είναι τα οφέλη των ινών ρίζας κιχωρίου;

Οι ρίζες κιχωρίου είναι πλούσια πηγή υδατοδιαλυτών φυτικών ινών που ονομάζονται ινουλίνη. Η ινουλίνη του κιχωρίου δεν είναι εύπεπτη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντικατάσταση του διαιτητικού λίπους ή της ζάχαρης σε ορισμένα επεξεργασμένα και λειτουργικά τρόφιμα. Η χρήση ινουλίνης αντί για ζάχαρη ή λίπος μπορεί να οδηγήσει σε τρόφιμα με λιγότερες θερμίδες.

Η ρίζα ραδικιού μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την παραγωγή γκρελίνης από το σώμα σας και να αυξήσετε τα επίπεδα κορεσμού, γεγονός που την καθιστά πολύ ευεργετική για την προώθηση της απώλειας βάρους.

Αν ενδιαφέρεστε να αποκομίσετε τα οφέλη αυτών των φυτικών ινών, δοκιμάστε να βράσετε ολόκληρη τη ρίζα για να τη φάτε με ένα γεύμα ή να φτιάξετε καφέ με ρίζα κιχωρίου για ένα ζεστό ρόφημα.

Η απώλεια βάρους με κιχώριο θα είναι παραγωγική αν τρώτε σωστά και αν συμπεριλάβετε στο μενού τις σαλάτες και τα ποτά από χρήσιμη ρίζα.

Το ραδίκι καταστέλλει την όρεξη;

Οι φυτικές ίνες ρίζας κιχωρίου φαίνεται να επιβραδύνουν την κένωση του στομάχου και καταστέλλουν τα σήματα όρεξης στον εγκέφαλο, γεγονός που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο. Σε μικρές μελέτες, ενήλικες και παιδιά φυσιολογικού και υπερβολικού βάρους που έπαιρναν συμπλήρωμα 12 έως 16 γραμμαρίων την ημέρα κατανάλωναν λιγότερες θερμίδες.

Είναι το ραδίκι καλό για τα σκουλήκια στα μηρυκαστικά;

Τα διαθέσιμα στοιχεία δείχνουν ότι η σίτιση με κιχώριο μπορεί να μειώσει τον αριθμό των αυγών στα κόπρανα και/ή το φορτίο των σκουληκιών των νηματωδών της κοιλιάς, αλλά όχι τις λοιμώξεις από εντερικά σκουλήκια, στα μηρυκαστικά. Οι πολύ πλούσιες σε κιχώριο δίαιτες (≥ 70% ξηρής ύλης κιχωρίου στη δίαιτα) μπορεί να είναι απαραίτητες για να επηρεάσουν άμεσα τον παρασιτισμό του κοιλιακού συστήματος.

Η ινουλίνη και άλλες ενώσεις στη ρίζα κιχωρίου μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα, ιδίως σε άτομα με διαβήτη. Η ρίζα κιχωρίου είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στην προώθηση της απώλειας βάρους, καθώς διεγείρει την έκκριση της χολής, καθαρίζει το συκώτι και τη χοληδόχο κύστη και ενισχύει το μεταβολισμό σας. Πώς παίρνετε το ραδίκι; Στα τρόφιμα, τα φύλλα του ραδικιού τρώγονται συχνά όπως το σέλινο, ενώ οι ρίζες και τα μπουμπούκια των φύλλων βράζονται και τρώγονται. Το κιχώριο χρησιμοποιείται επίσης ως μπαχαρικό μαγειρικής και για να αρωματίζει τρόφιμα και ποτά. Ορισμένα μείγματα καφέ περιλαμβάνουν αλεσμένο κιχώριο για να ενισχύσουν τον πλούτο του καφέ.

Το κούρεμα σκοτώνει τα φυτά κιχωρίου;

Για τους χλοοτάπητες που έχουν προσβληθεί από ραδίκια, το κούρεμα θα κόψει μερικά από τα φύλλα και τους ανθοφόρους μίσχους, αφήνοντας σκληρά πρέμνα, αλλά το φυτό θα ξαναφυτρώσει από τη ρίζα του. Τα φυτά που κουρεύονται συχνά καταλήγουν συχνά με κατάκοιτους ανθοφόρους μίσχους που δεν επηρεάζονται από το χλοοκοπτικό.

Είναι το ραδίκι κακό για την υγεία;

Η ινουλίνη που υπάρχει στο ραδίκι δεν θεωρείται μόνο ευεργετική για το πεπτικό σύστημα, καθώς προωθεί επίσης τη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης, η οποία είναι επιβλαβής για τον οργανισμό. Τα υψηλά επίπεδα της LDL (κακής) χοληστερόλης είναι γνωστό ότι αποτελούν την κύρια αιτία της αθηροσκλήρωσης και των υψηλών επιπέδων αρτηριακής πίεσης.

Οι καθημερινές δόσεις ανακούφισαν δραματικά τον πόνο της και προκάλεσαν τεράστια απώλεια βάρους.

Το ραδίκι σκοτώνει τα σκουλήκια;

Το φυτό κιχώριο, ιδίως η ρίζα, περιέχει ορισμένα έλαια που έχουν παρασιτοκτόνες και σκουληκοκτόνες ιδιότητες.

Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ινουλίνη, οι φυτικές ίνες ρίζας κιχωρίου μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα και στην αύξηση της συχνότητας των κοπράνων.

Είναι το ραδίκια καλό για την καρδιά σας;

Πρόσφατες μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το εκχύλισμα κιχωρίου μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα στη μείωση του καρδιακού ρυθμού. Για αιώνες, η χρήση βοτάνων κιχωρίου ως αποτοξινωτικού παράγοντα, πεπτικού βοηθήματος και καθαρισμού του ήπατος ήταν κοινές εφαρμογές. Φυσικά, ο πιο γνωστός του ρόλος είναι ως υποκατάστατο του καφέ.

Είναι το ραδίκι κακό για τα πρόβατα;

Ορισμένες έρευνες, που διεξήχθησαν κυρίως εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών, έχουν δείξει ότι ορισμένες ενώσεις του ζωοτροφικού κιχωρίου μπορεί να έχουν επιβλαβείς επιδράσεις στα εσωτερικά παράσιτα των αιγοπροβάτων με αποτέλεσμα τη βελτίωση της απόδοσης των ζώων, τη μείωση του φορτίου των σκουληκιών και ενδεχομένως τη μείωση της παραγωγής αυγών σκουληκιών.

Ποια είναι τα οφέλη της ινουλίνης Chicory;

Η ρίζα κιχωρίου ( Chichorium intybus) είναι πλούσια πηγή μιας υδατοδιαλυτής ίνας που ονομάζεται ινουλίνη. Η ινουλίνη του κιχωρίου δεν είναι εύπεπτη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντικατάσταση του διαιτητικού λίπους ή της ζάχαρης σε ορισμένα επεξεργασμένα και λειτουργικά τρόφιμα. 1 Η χρήση ινουλίνης αντί για ζάχαρη ή λίπος μπορεί να οδηγήσει σε τρόφιμα με λιγότερες θερμίδες.

Η ρίζα κιχωρίου μπορεί να ενισχύσει την υγεία του πεπτικού συστήματος, να βοηθήσει στη θεραπεία του διαβήτη, να καταπολεμήσει τη φλεγμονώδη αρθρίτιδα, να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να βελτιώσει τη λειτουργία του δερματικού φραγμού.

Ποιες βιταμίνες και μέταλλα περιέχει το ραδίκι;

Περιέχει επίσης μικρές ποσότητες βιταμίνης Α, βιταμίνης Β1, βιταμίνης Β2, βιταμίνης Β3, βιταμίνης Β5, φυλλικού οξέος, ασβεστίου, σιδήρου, μαγνησίου, φωσφόρου, ψευδαργύρου, χαλκού και σεληνίου. Ακολουθεί ένας πλήρης διατροφικός πίνακας ραδικιού με πληροφορίες για μία ρίζα ραδικιού ή 60 γραμμάρια ρίζας.

Είναι οι ίνες ρίζας κιχωρίου πρεβιοτικό;

Η ινουλίνη στη ρίζα κιχωρίου θεωρείται πρεβιοτικό, δηλαδή μια ένωση στα τρόφιμα που προκαλεί την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου. Τα φιλικά βακτήρια στο έντερό σας ζυμώνουν την ινουλίνη της ρίζας κιχωρίου και πολλαπλασιάζονται ως αποτέλεσμα. Εξαιτίας αυτού του οφέλους, οι ίνες ρίζας κιχωρίου είναι συχνά ένα πρόσθετο ενεργό συστατικό στα προβιοτικά συμπληρώματα [3].