YOUR company



Πόσιμο νερό χάνοντας βάρος - Μπορεί το πόσιμο νερό να κάψει το λίπος της κοιλιάς;

Αν και δεν αποτελεί μαγική λύση για την απώλεια λίπους στην κοιλιά, το νερό παίζει ρόλο στην απώλεια βάρους. Η κατανάλωση νερού αποτελεί σημαντικό μέρος της διατήρησης της υγείας. Το να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι ζωτικής σημασίας αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, επειδή βοηθά το σώμα σας να λειτουργεί αποτελεσματικά και θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε συνολικά καλύτερα.

Συνεχίστε να διαβάζετε παρακάτω για να μάθετε πώς το πόσιμο νερό για την απώλεια βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να υποστηρίξετε τις προσπάθειές σας για δίαιτα, να καθαρίσετε το σώμα σας και πολλά άλλα.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν πίνετε νερό;

Το νερό κάνει το στομάχι σας να αισθάνεται γεμάτο, οπότε θα είστε λιγότερο πρόθυμοι να αδειάσετε το πιάτο σας. Το νερό απομακρύνει τις τοξίνες που μπορεί να κρατούν τα όργανα, ιδίως το συκώτι σας. Το συκώτι σας παράγει χολή που διασπά το λίπος, αλλά όταν είναι φραγμένο, μπορεί να μην λειτουργεί τόσο καλά. Όταν πίνετε νερό, αυτές οι τοξίνες διαφεύγουν, κάνοντας τα ζωτικά όργανα να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.

Αν αναρωτιέστε πώς να χάσετε γρήγορα το βάρος του νερού, να αποτρέψετε τις αυξομειώσεις του βάρους και να αποφύγετε άλλες επιπλοκές της κατακράτησης νερού, αυτό το άρθρο είναι ο οδηγός σας.

Αλλά αν αισθάνεστε ότι ξεδιψάτε, φροντίστε να μην το παρακάνετε: η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να οδηγήσει σε υπονατριαιμία, γνωστή και ως δηλητηρίαση από νερό, όπου τα επίπεδα νατρίου στο σώμα αραιώνονται υπερβολικά και μπορεί να οδηγήσουν σε πρήξιμο στον εγκέφαλο, επιληπτικές κρίσεις και κώμα.

Οι υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες που αντικατέστησαν τα διαιτητικά ποτά με νερό μετά το κύριο γεύμα τους παρουσίασαν μεγαλύτερη μείωση βάρους κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος απώλειας βάρους σε μια μικρή μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition.

Πώς μπορώ να αδυνατίσω το σωματικό μου βάρος;

Η κατανάλωση περισσότερου νερού κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε. Το νερό σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι, χωρίς να προσθέτετε θερμίδες στη διατροφή σας.

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για ένα επίπεδο στομάχι;

Συνεχίστε να λαμβάνετε αυτά τα υγρά! "Η αφυδάτωση αναγκάζει το σώμα να συσσωρεύει νερό", λέει ο Lyon, με αποτέλεσμα να κουβαλάτε έως και τέσσερα περιττά κιλά γύρω από τη μέση σας. Στοχεύστε σε τουλάχιστον οκτώ φλιτζάνια νερό ή άλλα υγρά καθημερινά. 5 Φάτε περισσότερο H2O.

Το οίδημα (οίδημα) ή το υδατικό βάρος είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο κατά το οποίο το σώμα κατακρατεί περίσσεια νερού. Ακούστε πώς έχουν τα πράγματα: αν και περίπου το 60 τοις εκατό του σώματός σας αποτελείται από νερό, δεν υπάρχει αποδεδειγμένη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης νερού και της απώλειας βάρους. Η κατανάλωση νερού για να χάσετε βάρος είναι ένα από τα ευκολότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.

Η κατανάλωση περισσότερου νερού σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Εδώ και πολύ καιρό πιστεύεται ότι η κατανάλωση νερού βοηθά στην απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, το 30-59% των ενηλίκων στις ΗΠΑ που προσπαθούν να χάσουν βάρος αυξάνουν την πρόσληψη νερού ( 1, 2 ). Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να ωφελήσει την απώλεια και τη διατήρηση του βάρους ( 3 ).

Ακολουθούν τα γεγονότα: Η κατανάλωση νερού θα αυξήσει προσωρινά το βάρος σας, αλλά μόνο κατά το μέτρο της ποσότητας νερού που πίνετε.

Η κατανάλωση νερού σας κάνει να αδυνατίσετε;

Το πόσιμο νερό θα σας οδηγήσει στο πώς να αδυνατίσετε. Μερικά γεγονότα και θαύματα του νερού δίνονται εδώ που δηλώνει ότι πώς το πόσιμο νερό είναι ευεργετικό για τη μείωση του βάρους. Το μεγάλο θαύμα του νερού είναι η ενίσχυση του μεταβολισμού του σώματος για την καύση θερμίδων. Βοηθάει στο να αισθάνεστε χορτάτοι.

Κατανοήστε τις υποκείμενες αιτίες του βάρους του νερού και εφαρμόστε τις συμβουλές και τους τρόπους που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό σωματικό βάρος.

Το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στην ικανότητα του σώματός μας να εκτελεί διάφορες βασικές λειτουργίες, πολλές από τις οποίες μπορούν να επηρεάσουν την αύξηση/απώλεια βάρους.

Επίσης ενδιαφέρον: αν και τα αναψυκτικά διαίτης δεν περιέχουν θερμίδες, η αντικατάσταση των αναψυκτικών διαίτης με νερό μπορεί να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην απώλεια βάρους σε ορισμένες ομάδες ατόμων.

Όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή και άσκηση , το πόσιμο νερό μπορεί να σας βοηθήσει στο ταξίδι σας προς την απώλεια βάρους. Συμβαίνει αυτοί οι άνθρωποι να κουβαλούν επιπλέον κιλά σωματικού βάρους στο σώμα τους μέρα και νύχτα καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής τους σε σύγκριση με εκείνους που πίνουν αρκετό νερό σε πιο τακτική βάση.

Ένα εύκολο τέχνασμα για να λαμβάνετε αρκετό νερό κάθε μέρα είναι να πάρετε το σωματικό σας βάρος και να το διαιρέσετε με το δύο: Αυτός είναι ο ελάχιστος αριθμός ουγγιών νερού (καθαρό H2O, όχι τσάι ή καφέ ή άλλα υγρά που περιέχουν νερό) που πρέπει να πίνετε κάθε μέρα.

Έτσι, αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, η κατανάλωση νερού για την απώλεια βάρους είναι μια έξυπνη κίνηση.

Ενώ η κατανάλωση νερού πριν από το φαγητό θα μπορούσε να μειώσει την πρόσληψη τροφής, και οι άνθρωποι που ήπιαν δύο ποτήρια νερό αμέσως πριν από ένα γεύμα σε μια μικρή μελέτη του 2016 έφαγαν 22% λιγότερο από εκείνους που δεν ήπιαν καθόλου νερό πριν από το φαγητό, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να γίνει μια γενική σύσταση γύρω από αυτό.

Μπορώ να χάσω βάρος πίνοντας πολύ νερό;

Η επιστήμη δείχνει ότι το νερό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους με διάφορους τρόπους. Μπορεί να καταστείλει την όρεξή σας, να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και να κάνει την άσκηση ευκολότερη και πιο αποτελεσματική, τα οποία θα μπορούσαν να συμβάλουν σε αποτελέσματα στη ζυγαριά.

Ο ρόλος του νερού αποτοξίνωσης στην απώλεια βάρους Εκτός από τη γυμναστική και τη σωστή διατροφή, οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν χάσει βάρος έχουν χρησιμοποιήσει κάποια φυσικά κόλπα και συμβουλές για να χάσουν βάρος.

Είναι πιθανό ότι η κατανάλωση νερού διεγείρει το μεταβολισμό και τις ενεργειακές δαπάνες του σώματός σας, βοηθώντας τελικά στη διαχείριση του βάρους, σύμφωνα με τον Huggins.

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να χάσετε λίπος στην κοιλιά;

Για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς πίνοντας νερό, πίνετε από 9 έως 13 φλιτζάνια νερό την ημέρα, το οποίο θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο χορτάτοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μην τρώτε τόσο πολύ. Όταν νιώθετε πείνα, πιείτε ένα ποτήρι νερό και περιμένετε 10 λεπτά για να δείτε αν θα φύγει.

Πηγή: Getty Images Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, κάνοντας απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, όπως το να βγαίνετε στην ύπαιθρο για μεγαλύτερους περιπάτους , να μειώνετε τα επίπεδα άγχους σας , και να πίνετε περισσότερο νερό, μπορεί να φαίνεται ως η λιγότερο συντριπτική, και ίσως πιο βιώσιμη, πορεία δράσης.

Μπορείτε να χάσετε λίπος στην κοιλιά πίνοντας νερό;

Το νερό είναι ένα χρήσιμο εργαλείο στο οπλοστάσιό σας για την απώλεια βάρους, αλλά η κατανάλωσή του δεν έχει άμεση επίδραση στο λίπος του στομάχου. Για να χάσετε το πηδηματάκι του στομάχου, πρέπει να ξεκινήσετε ένα συνολικό σχέδιο απώλειας λίπους για να αδυνατίσετε ολόκληρο το σώμα σας- τότε, το στομάχι σας θα συρρικνωθεί αναλογικά.

Θα σας κάνει να χάσετε πολύ βάρος, κυρίως νερό, αλλά και λίπος και μυς.

Τι συμβαίνει αν δεν πίνετε αρκετό νερό;

Αυτό οδηγεί σε αφυδάτωση που οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους και μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς κατά την προπόνηση. Τα περισσότερα προγράμματα δίαιτας μιλούν πολύ για τις τροφές που πρέπει να τρώτε, αλλά πάρα πολλά παραλείπουν να σας πουν πόσο ζωτικής σημασίας είναι το νερό για το σώμα σας. Μια μελέτη του Annals of Family Medicine διαπίστωσε ότι το 33% των ενηλίκων δεν ενυδατώνεται σωστά.

Εκτός από την απώλεια βάρους, οι πότες νερού μπορούν να διατηρήσουν το βάρος και την καλή υγεία τους περισσότερο από τους μη πότες νερού. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι είναι δυνατόν να τονωθεί αυτή η απώλεια βάρους με την κατανάλωση νερού, εάν πίνετε νερό λίγο πριν από το γεύμα.
Η ιδέα ότι το να πίνετε πολύ νερό σας βοηθά να χάσετε γρήγορα βάρος είναι ένας μύθος της διατροφικής κουλτούρας.