YOUR company



Διαλειμματικό τρέξιμο για εφαρμογή απώλειας βάρους - Τι είναι το διαλειμματικό τρέξιμο για την απώλεια βάρους;

Διαλειμματικό τρέξιμο για απώλεια βάρους. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο McMaster του Καναδά έδειξε ότι τα τρίλεπτα διαστήματα σε στατικό ποδήλατο (30 δευτερόλεπτα έντονης πετάλισης ακολουθούμενα από σύντομη ανάπαυση) που επαναλαμβάνονται πέντε ή έξι φορές παρήγαγαν τις ίδιες μυϊκές και κυτταρικές προσαρμογές με μια ποδηλατοδρομία διάρκειας 90 λεπτών έως 2 ωρών ( 1 ).

Τώρα τρέχω 4 μίλια την ημέρα, όλα εξαιτίας αυτής της φοβερής εφαρμογής, σας διευκολύνει στο τρέξιμο και συνήθιζα να μισώ το τρέξιμο.

Το πόσες θερμίδες καίτε με το διαλειμματικό τρέξιμο εξαρτάται από πράγματα όπως το βάρος σας, την ένταση της προπόνησης, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τη διάρκεια της προπόνησης.

Με μια εφαρμογή διαλειμματικής προπόνησης τα διαστήματά σας θα καθορίζονται για εσάς, έτσι ώστε να έχετε μια ποικίλη και πειθαρχημένη προπόνηση.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος μέσω του διαλειμματικού τρεξίματος, αυτή είναι η εφαρμογή για εσάς.

Ένα παλιό AK 47 και τρέξιμο για διαλειμματική προπόνηση απώλειας βάρους ένας αξιωματικός με phil mickelson απώλεια βάρους ένα σπαθί, ένα πιστόλι και ένα παλιό ζευγάρι επαγγελματικά τηλεσκόπια.

Με τόσες πολλές εφαρμογές διαλειμματικής προπόνησης για να διαλέξετε, η κατάλληλη για εσάς θα εξαρτηθεί από τους μοναδικούς στόχους, την εμπειρία και τις προτιμήσεις σας στο τρέξιμο.

Τι είναι η απώλεια βάρους που τρέχει με verv;

Το Weight Loss Running by Verv είναι μια εφαρμογή τρεξίματος και ένα πρόγραμμα γευμάτων σε ένα. Προσφέρει μια ποικιλία σχεδίων οκτώ εβδομάδων (ανάλογα με τους στόχους σας) με τρεις προπονήσεις ανά εβδομάδα - κυρίως διαλειμματικές προπονήσεις τρεξίματος που καίνε θερμίδες και περιλαμβάνουν τρέξιμο, περπάτημα και διαστήματα σπριντ.

Η έναρξη ενός διαλειμματικού τρεξίματος για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη για πολλούς ανθρώπους. Καταρρίψτε τους στόχους απώλειας βάρους και φυσικής κατάστασης με τα προγράμματα διαλειμματικού τρεξίματος!

Μπορείτε να τρέξετε για να χάσετε βάρος;

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να τρέξετε προς την απώλεια βάρους. Το τρέξιμο είναι μια από τις καλύτερες προπονήσεις για την απώλεια βάρους χάρη στην προσβασιμότητά του. Η προσοχή στη διατροφή σας, η ενσωμάτωση της προπόνησης δύναμης στη ρουτίνα σας και ο επαρκής ύπνος είναι επίσης σημαντικοί παράγοντες για την απώλεια βάρους.

Η διαλειμματική προπόνηση μπορεί να είναι μια εξαιρετική προπόνηση για όσους θέλουν να ενισχύσουν την αντοχή, να χάσουν βάρος και να προσθέσουν ποικιλία στις καθημερινές τους προπονήσεις τρεξίματος.

Για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε το διαλειμματικό τρέξιμο και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προπονήσεις σας, ίσως θελήσετε να κατεβάσετε και να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή διαλειμματικού τρεξίματος στο smartphone σας. Με την εφαρμογή μας θα λάβετε ένα σχέδιο σύντομων διαλειμματικών προπονήσεων τρεξίματος και σχέδια γευμάτων με νόστιμες υγιεινές συνταγές για να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας.

Αν είστε νέοι στο διαλειμματικό τρέξιμο, θα πρέπει να επιλέξετε μια εφαρμογή που διαθέτει πολλά προγράμματα για λιγότερο έμπειρους δρομείς.

Η εύρεση της σωστής εφαρμογής διαλειμματικού τρεξίματος μπορεί να απαιτήσει λίγη δοκιμή και λάθη εκ μέρους σας, αλλά μόλις βρείτε τη σωστή εφαρμογή για εσάς, θα είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε όλα τα χαρακτηριστικά της εφαρμογής για να βελτιστοποιήσετε τις προπονήσεις σας.

Αν ο απώτερος λόγος που αρχίζετε να τρέχετε στο διάδρομο είναι για να αρχίσετε να χάνετε βάρος (ή για να συνεχίσετε το ταξίδι απώλειας βάρους), το Running for Weight Loss είναι μια εφαρμογή που αυτοπροσδιορίζεται ως η μοναδική εφαρμογή στην αγορά που έχει σχεδιαστεί αποκλειστικά για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Όπως είπα τρέξιμο για απώλεια διαλειμματική προπόνηση νωρίτερα, οι προσπάθειές μας να διεισδύσουμε στο τρέξιμο για το βάρος διαλειμματική προπόνηση δεν έχουν κάνει καμία κανέλα για την απώλεια βάρους πρόοδο, κ. Επωφεληθείτε από ένα ενσωματωμένο μετρονόμο και προπόνηση με βάση τον καρδιακό ρυθμό για να σας βοηθήσει να κρατήσετε το ρυθμό σας και να αναπνέετε σωστά. Η διαλειμματική προπόνηση σας επιτρέπει να εναλλάσσεστε μεταξύ φάσεων αργού και γρήγορου τρεξίματος για να ενισχύσετε πραγματικά τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και την αντοχή σας στο τρέξιμο. Το πρωτόκολλο tabata είναι μια μέθοδος προπόνησης όπου η διαλειμματική προπόνηση απώλειας βάρους εκτελεί 20 δευτερόλεπτα έντονης εργασίας ακολουθούμενη από 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης για συνολικά 8 κύκλους.

Έχω ένα ρολόι Garmin με οθόνη καρδιακών παλμών στο στήθος που χρησιμοποιώ ταυτόχρονα για την καταγραφή και οι καταγραφές απόστασης μεταξύ αυτού και αυτής της εφαρμογής είναι συνήθως οι ίδιες, ωστόσο αυτή η εφαρμογή θα έχει σχεδόν διπλάσιες εκτιμώμενες θερμίδες (στο τελευταίο μου τρέξιμο, το ρολόι μου είπε ότι έκαψα 390 θερμίδες, ενώ αυτή η εφαρμογή είπε 609 θερμίδες).

Καλύτερες επιλογές εφαρμογών διαλειμματικού τρεξίματος Υπάρχουν πολλές επιλογές όταν πρόκειται για την παρακολούθηση της ρουτίνας του τρεξίματός σας Αυτές τις μέρες, δεν υπάρχει έλλειψη τόσο σε δωρεάν όσο και σε επί πληρωμή επιλογές εφαρμογών διαλειμματικού τρεξίματος για να καλύψουν τις ανάγκες σας.

Τι είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους το τρέξιμο ή το περπάτημα; Ενώ το περπάτημα μπορεί να προσφέρει πολλά από τα ίδια οφέλη για την υγεία που σχετίζονται με το τρέξιμο, ένας αυξανόμενος όγκος ερευνών δείχνει ότι το τρέξιμο μπορεί να είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους. Μεγαλύτερη απώλεια βάρους από το τρέξιμο σε σχέση με το περπάτημα κατά τη διάρκεια μιας προοπτικής παρακολούθησης 6,2 ετών.

Εκτός από τα "συνηθισμένα" χαρακτηριστικά που θα περιμένατε να βρείτε σε μια εφαρμογή διαλειμματικού τρεξίματος (όπως ένας ανιχνευτής απόστασης/ταχύτητας και δυνατότητες GPS), το RunKeeper μπορεί επίσης να υπερηφανεύεται για ορισμένα χαρακτηριστικά που μπορεί να μην βρείτε αλλού.

Είναι το πρωινό τρέξιμο η καλύτερη ώρα για να χάσετε βάρος;

Η προσοχή στη διατροφή σας, η ενσωμάτωση της προπόνησης δύναμης στη ρουτίνα σας και ο επαρκής ύπνος είναι επίσης σημαντικοί παράγοντες για την απώλεια βάρους. Ο χρόνος έχει επίσης σημασία, καθώς ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το τρέξιμο το πρωί είναι βέλτιστο για την απώλεια βάρους.

Ποια είναι η καλύτερη εφαρμογή τρεξίματος για απώλεια βάρους;

1. Running for Weight Loss Αν η απώλεια βάρους είναι το κίνητρό σας για να βγείτε στο δρόμο (ή στο διάδρομο), το Running for Weight Loss αυτοχρεώνεται ως η μόνη εφαρμογή τρεξίματος που έχει σχεδιαστεί ειδικά για να σας βοηθήσει να χάσετε ανεπιθύμητα κιλά. Ακόμα κι αν δεν σας ενδιαφέρει να χάσετε λίπος, είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για διαλειμματική προπόνηση.

Μήπως το τρέξιμο για την απώλεια βάρους σας βοηθά πραγματικά να χάσετε βάρος; Αν η απώλεια βάρους είναι το κίνητρό σας για να βγείτε στο δρόμο (ή στο διάδρομο), το Running for Weight Loss αυτοχρεώνεται ως η μόνη εφαρμογή τρεξίματος που έχει σχεδιαστεί ειδικά για να σας βοηθήσει να χάσετε ανεπιθύμητα κιλά. Ακόμη και αν δεν σας ενδιαφέρει να χάσετε λίπος, είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για διαλειμματική προπόνηση.

Αυτή η εφαρμογή υποστηρίζει προπονήσεις για όλους τους τύπους τρεξίματος, αλλά είναι γνωστή για τη μεγάλη ποικιλία από έντονες διαλειμματικές προπονήσεις που στοχεύουν στην απώλεια βάρους. Στο Android, το Sportractive είναι μια άλλη εξαιρετική εφαρμογή που μπορείτε να εξετάσετε αν σας αρέσει το διαλειμματικό τρέξιμο.
Κάντε προθέρμανση πριν περπατήσετε, ακολουθήστε το πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης τρεξίματος και χρησιμοποιήστε τον ανιχνευτή θερμίδων που καίγονται για απώλεια βάρους για αποτελεσματικά αποτελέσματα.
Δοκιμάστε αυτά τα σχέδια διαλειμματικού τρεξίματος σε αυτή την εφαρμογή τρεξίματος, θα διαπιστώσετε ότι το τρέξιμο είναι διασκεδαστικό και θα χάσετε βάρος χωρίς να αισθάνεστε βαρετοί.