Τι συμβαίνει όταν πίνεις κόκα-κόλα διαίτης: Μπορώ να πίνω κόκα-κόλα διαίτης;
Απάντηση Από την Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Η κατανάλωση μιας λογικής ποσότητας αναψυκτικών διαίτης την ημέρα, όπως ένα ή δύο κουτάκια, δεν είναι πιθανό να σας βλάψει. Τα τεχνητά γλυκαντικά και άλλες χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται σήμερα στα αναψυκτικά διαίτης είναι ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους και δεν υπάρχουν αξιόπιστες αποδείξεις ότι αυτά τα συστατικά προκαλούν καρκίνο.
Μελέτες δείχνουν ότι μετά την κατανάλωση σόδας διαίτης ή κανονικής σόδας, τα υψηλά επίπεδα φωσφορικού οξέος σε αυτά τα ποτά αρχίζουν να μειώνουν δραματικά την ποσότητα του σμάλτου που υπάρχει στα δόντια σας.
Θα ήθελα να ξεκινήσω αυτό το άρθρο δηλώνοντας ότι από την εμπειρία μου ως κοινοτικός φαρμακοποιός που βοηθά ανθρώπους να σταματήσουν να παίρνουν φάρμακα για μεταβολικές ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και η παχυσαρκία, διαπίστωσα ότι αν οι άνθρωποι πίνουν αναψυκτικά διαίτης εξακολουθούν να έχουν τα ίδια προβλήματα με τους ανθρώπους που πίνουν κανονικά αναψυκτικά. Ενώ ένα αναψυκτικό ή ένας καφές εδώ ή εκεί δεν είναι πιθανό να είναι επιβλαβές, η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης ενώ είστε έγκυος μπορεί να σας προκαλέσει πρόωρο τοκετό.Παρόλο που η σόδα διαίτης δεν περιέχει ζάχαρη όπως η κανονική σόδα, είναι εξαιρετικά όξινη και μπορεί να επιβαρύνει σοβαρά το χαμόγελό σας αν πίνετε πολύ από αυτήν σε τακτική βάση.
Αν πίνετε δύο κουτάκια αναψυκτικού χωρίς δίαιτα την ημέρα, τα 200 γραμμάρια ζάχαρης που καταναλώνετε θα μειώσουν την ικανότητα των λευκών αιμοσφαιρίων σας να σκοτώνουν τα μικρόβια κατά 40 τοις εκατό. Γιατί η κόκα-κόλα διαίτης είναι χειρότερη από την κανονική κόκα-κόλα; Γιατί η κόκα-κόλα διαίτης είναι χειρότερη για εσάς από την κανονική; Στο τέλος, παράγετε πολύ ινσουλίνη και δεν αποθηκεύεται ζάχαρη, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας. Σε μελέτες, η υπερβολική κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης έχει συνδεθεί με το μεταβολικό σύνδρομο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλό σάκχαρο στο αίμα και αύξηση του σωματικού βάρους.Ομοίως με την κανονική σόδα, η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης, όπως η Coke Zero, συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο διάβρωσης των δοντιών.
Σε ορισμένους ανθρώπους, η κατανάλωση πολλών μερίδων αναψυκτικών διαίτης την ημέρα μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.
Αυτό συμβαίνει για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένου του ότι οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε περισσότερο όταν πίνουν σόδα διαίτης, αλλά και επειδή η σόδα διαίτης στην πραγματικότητα προκαλεί μια αντίδραση όπως η ζάχαρη στο σώμα σας.
Τι κάνει η κόκα-κόλα διαίτης στο στομάχι;
Η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων σόδας διαίτης μπορεί μερικές φορές να επηρεάσει την επένδυση του στομάχου. "Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να ερεθιστεί από το ανθρακικό", λέει ο Valdez. Οι άνθρωποι που πίνουν πολύ σόδα συχνά εμφανίζουν δυσπεψία, φούσκωμα και καούρα. Επιπλέον, τα ανθρακούχα ποτά είναι γνωστό ότι προκαλούν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
Επιπλέον, άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η σόδα διαίτης μπορεί πράγματι να οδηγήσει σε απώλεια βάρους και μείωση της πείνας, ειδικά όταν οι άνθρωποι τη χρησιμοποιούν για να αντικαταστήσουν ροφήματα με ζάχαρη, όπως η σόδα (35, 36, 37).Είναι η Κόκα-κόλα διαίτης καλή για την απώλεια βάρους;
Οι πειραματικές μελέτες δεν υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι τα αναψυκτικά διαίτης προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους. Στην πραγματικότητα, οι μελέτες αυτές διαπίστωσαν ότι η αντικατάσταση των ποτών με ζάχαρη με σόδα διαίτης μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους ( 18 , 19 ). Σε μια μελέτη οι υπέρβαροι συμμετέχοντες έπιναν 24 ουγκιές (710 mL) σόδα διαίτης ή νερό την ημέρα για 1 έτος.
Μια μελέτη σε 749 ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας διαπίστωσε ότι εκείνοι που κατανάλωναν τακτικά σόδα διαίτης είχαν την τάση να έχουν μεγαλύτερη αύξηση του λίπους στην κοιλιά κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 9 ετών, σε σύγκριση με τα άτομα που δεν κατανάλωναν τακτικά σόδα διαίτης (32). Επιπλέον, άλλες μελέτες έδειξαν ότι η κατανάλωση τεχνητών γλυκαντικών και αναψυκτικών διαίτης δεν σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 ή με μεταβολές στα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα (41, 42).Διατροφή και υγιεινή διατροφή Η κατανάλωση μιας λογικής ποσότητας αναψυκτικών διαίτης την ημέρα , όπως ένα ή δύο κουτάκια, δεν είναι πιθανό να σας βλάψει.
Ένας αυξανόμενος όγκος στοιχείων δείχνει ότι η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για ένα ευρύ φάσμα ιατρικών παθήσεων, ιδίως: καρδιακές παθήσεις , όπως η καρδιακή προσβολή και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Γιατί η κόκα-κόλα διαίτης είναι κακή για εσάς; Αυτό οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα ενέργειας και επιθυμία για περισσότερο ποτό. Η κόκα-κόλα διαίτης περιέχει επίσης καφεΐνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, ευερεθιστότητα, κακή συγκέντρωση, αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης, μεταξύ άλλων δυσάρεστων παρενεργειών. Για άλλη μια φορά, αυτό αποδεικνύει γιατί η κόκα-κόλα διαίτης σας κάνει κακό.Είναι η Coca Cola κακή για εσάς;
Μια από τις πιο διαδεδομένες εκδόσεις της είναι η Coke Classic, αλλά παράγει επίσης αρωματικές παραλλαγές και μια έκδοση χωρίς θερμίδες, την Coke Zero. Το αναψυκτικό έχει αρκετές πιθανές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία που σχετίζονται με τα συστατικά που προστίθενται σε αυτό.
Πόσα κουτάκια κόκα-κόλα διαίτης μπορείτε να πιείτε την ημέρα; Ένας μέσος Αμερικανός ενήλικας μπορεί να πίνει τουλάχιστον 2 κουτιά κόκα κόλα διαίτης καθημερινά. Χωρίς ζάχαρη ή θερμίδες, είναι η Diet Coke ένα συνιστώμενο ποτό για υπέρβαρα άτομα ή άλλους που ανησυχούν για την απώλεια βάρους; Ωστόσο, η αλήθεια είναι αυτό που νομίζατε. Η κόκα-κόλα διαίτης δεν έχει θερμίδες και ζάχαρη.
Επειδή υπάρχει περισσότερη ζάχαρη στην κανονική σόδα από ό,τι γλυκαντικό στη σόδα διαίτης, το σημείο πήξης της κανονικής σόδας είναι πιο χαμηλό από εκείνο της διαίτης, οπότε η σόδα διαίτης θα παγώσει σε υψηλότερη θερμοκρασία από την κανονική σόδα.Όπως πολλοί άνθρωποι, μπορεί να νομίζετε ότι η μετάβαση από την κανονική σόδα στη σόδα διαίτης μοιάζει με ένα σταθερό σχέδιο χαμηλών θερμίδων για να χάσετε βάρος.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η σόδα διαίτης δεν ενέχει απαραίτητα μεγαλύτερο κίνδυνο καταγμάτων των οστών ή μειωμένης οστικής πυκνότητας σε σύγκριση με την κανονική σόδα.
Ποιες είναι οι κακές συνέπειες του εθισμού στην κόκα-κόλα διαίτης;
Σε αυτό το άρθρο παρουσιάζονται οι κακές επιπτώσεις της σόδας στην υγεία και το σώμα. Σε αντίθεση με την κόκα-κόλα διαίτης, η κανονική σόδα περιέχει πολλή ζάχαρη που αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη και παχυσαρκίας καθώς και άλλων σοβαρών προβλημάτων υγείας. Συνοψίζοντας, μόλις μοιράστηκα 16 κακές παρενέργειες του εθισμού στην κόκα-κόλα διαίτης.
Η σόδα διαίτης μπορεί να ακούγεται σαν μια υγιεινή εναλλακτική λύση στην κανονική σόδα.Είναι η κόκα-κόλα διαίτης καλή ή κακή;
Η κόκα-κόλα διαίτης δεν είναι επίσης κακή για την υγεία σας, αν και πάλι καταναλώνεται με μέτρο. Η κατανάλωση DietCoke έναντι της Coke Zero Sugar είναι πιθανότατα ισοδύναμη όσον αφορά τον αντίκτυπο που μπορεί να έχουν στην υγεία. Ιδανικά, το ποτό της επιλογής σας θα πρέπει να είναι το νερό, αλλά μερικές φορές επιθυμούμε κάτι με λίγη περισσότερη γεύση, ανθρακικό ή καφεΐνη.
Η μετάβαση από το κανονικό αναψυκτικό στο αναψυκτικό διαίτης είναι ένας εύκολος τρόπος για να μειώσετε την πρόσληψη υδατανθράκων και θερμίδων.Είναι η κόκα-κόλα διαίτης καλύτερη για εσάς από την κανονική κόκα-κόλα;
Μπείτε μέσα: Κόκα-κόλα διαίτης. Μπορεί να υποθέσετε ότι η κόκα-κόλα διαίτης είναι καλύτερη από την κανονική κόκα-κόλα, ειδικά αν προσπαθείτε να μειώσετε την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας κανονικής σόδας. Παρά τις μηδενικές θερμίδες της, όμως, μπορεί να βλάψει τον οργανισμό σας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους.
Επιπλέον, η σόδα διαίτης έχει συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου, το οποίο είναι μια ομάδα καταστάσεων που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη τύπου 2 (26, 27). Οι ερευνητές σημείωσαν επίσης ότι ο κίνδυνος φάνηκε να είναι υψηλότερος στους καταναλωτές αναψυκτικών διαίτης σε σχέση με εκείνους που προτιμούσαν τα κανονικά αναψυκτικά.Πολλοί άνθρωποι που πίνουν αλυσιδωτά σόδα διαίτης μπορεί να είναι εθισμένοι στην καφεΐνη που απλά προτιμούν τη σόδα από τον καφέ ή τα ενεργειακά ποτά, παρόλο που η σόδα διαίτης δεν προσφέρει μεγάλη αίσθηση συγκριτικά.
Framingham Heart Study, η κατανάλωση ενός μόνο κουτιού αναψυκτικού ημερησίως συνδέεται με παχυσαρκία, αυξημένο μέγεθος μέσης, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικό επεισόδιο, φτωχότερη μνήμη, μικρότερο όγκο εγκεφάλου και άνοια.
Πόσο κακή είναι η κόκα-κόλα διαίτης για τον οργανισμό σας;
Πόσο κακή είναι η κόκα-κόλα διαίτης για εσάς; Αν και η σόδα διαίτης δεν έχει θερμίδες, ζάχαρη ή λιπαρά, έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων σε αρκετές μελέτες. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι μία μόνο μερίδα ενός ποτού με τεχνητά γλυκαντικά την ημέρα συνδέεται με 8-13% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 ( 22 , 23 ).