YOUR company



Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε μια 7ήμερη κάθαρση χυμών - Πόσο βάρος μπορώ να χάσω με έναν 7ήμερο καθαρισμό με χυμούς;

Σύμφωνα με το Fitness Through Fasting, ένα μέσο άτομο μπορεί να χάσει 10 κιλά ή και περισσότερα μέσα στις πρώτες επτά ημέρες μιας νηστείας με χυμούς. Όπως συμβαίνει με κάθε δίαιτα, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις.

Η υπέροχη γραφίστριά μου, η Aubrey, και εγώ αποφασίσαμε να δεσμευτούμε σε μια 7ήμερη κάθαρση χυμών, να καταγράψουμε τις μετρήσεις μας και να βγάλουμε φωτογραφίες.

Η διατροφοθεραπεύτρια Anna Mapson εξηγεί γιατί: "Μερικοί άνθρωποι θα χάσουν περίπου 2-3 κιλά σε λίγες ημέρες σε έναν καθαρισμό με χυμούς.

Λοιπόν, αυτό ποικίλλει από άτομο σε άτομο φυσικά και ανάλογα με το πόσο καιρό κάνετε έναν καθαρισμό χυμού, αλλά γενικά, μπορείτε να περιμένετε να χάσετε 3-5 κιλά για τον καθαρισμό χυμού 3 ημερών, 4-6 κιλά για τον καθαρισμό 5 ημερών και 5-8 κιλά για τον καθαρισμό 7 ημερών.

Το υπόλοιπο του καθαρισμού με ωμούς χυμούς ήταν εύκολο, ωστόσο θέλαμε να φάμε αληθινό φαγητό μετά το τέλος του καθαρισμού.

Τόσο η Aubrey όσο και εγώ διαπιστώσαμε ότι το τέλος της 2ης ημέρας και όλη η 3η ημέρα ήταν οι πιο δύσκολες του 7ήμερου καθαρισμού, και παραδόξως ξυπνήσαμε την 4η ημέρα με πολύ μικρότερη όρεξη.

Πόσο βάρος θα χάσω με έναν καθαρισμό 3 ημερών; Ένας καθαρισμός 3 ημερών μπορεί να οδηγήσει σε έλλειμμα 3.000+ θερμίδων, οπότε δεν είναι ασυνήθιστο να δείτε σημαντική απώλεια βάρους, ειδικά για μεγαλύτερους καθαρισμούς. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα ένας θερμιδικός περιορισμός θα προκαλέσει την επιβράδυνση του μεταβολισμού σας. Ωστόσο, όπως και το 7ήμερο πρόγραμμα αποτοξίνωσης, ο καθαρισμός με χυμούς θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο βραχυπρόθεσμα για να χάσετε βάρος πριν από ένα μεγάλο γεγονός ή για να ξεκινήσετε ένα πιο βιώσιμο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής.

Λειτουργεί ο χυμός για αποτοξίνωση;

Οι καθαρισμοί χυμών περιλαμβάνουν την κατανάλωση μόνο χυμών για λίγες ημέρες. Ορισμένοι ισχυρίζονται ότι μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και στην αποτοξίνωση του οργανισμού, αλλά τα στοιχεία είναι ελάχιστα. Μάθετε για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα εδώ.

Επιπλέον, μάθετε αν ο χυμός μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και τον υγιεινό τρόπο για να προσθέσετε χυμό στη διατροφή σας. Σύμφωνα με το Fitness Through Fasting, ένα μέσο άτομο μπορεί να χάσει 10 κιλά ή και περισσότερα μέσα στις πρώτες επτά ημέρες μιας νηστείας με χυμούς. Ένας καθαρισμός με χυμούς είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να ξυπνήσετε και να ανανεώσετε το σώμα σας, να εκκινήσετε την ενέργειά σας και να αυξήσετε την ανθεκτικότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Κατά τη διάρκεια των τριών ημερών μετά την ολοκλήρωση του καθαρισμού με χυμούς, ακολουθήστε μια δίαιτα παρόμοια με τη δίαιτα πριν από τον καθαρισμό. Ωστόσο, ενώ οι χυμοί μπορεί να είναι πλούσιοι σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, η αποκλειστική κατανάλωση χυμών δεν είναι ένας υγιεινός και βιώσιμος τρόπος για να χάσετε βάρος.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε 10 κιλά με χυμό;

Οι υποστηρικτές λένε ότι μπορείτε να χάσετε 10 κιλά ή και περισσότερα σε μόλις μία εβδομάδα. Μια νηστεία με χυμούς μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα. Αλλά, υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της απώλειας βάρους και της απώλειας λίπους.

Η Queen Bey ακολούθησε ως γνωστόν μια δίαιτα με χυμούς, το Master Cleanse, για να χάσει βάρος για το ρόλο της στο "Dreamgirls" το 2006, η οποία, όπως είπε στην Oprah, τη βοήθησε να χάσει 20 κιλά σε δύο εβδομάδες.

Ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια ενός καθαρισμού με χυμούς δεν πλησιάζει τον αριθμό των θερμίδων που πρέπει να καταναλώνει ένας ενήλικας σε καθημερινή βάση.

Ποιο είναι το πρόγραμμα αποτοξίνωσης 7 ημερών;

Το 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής αποτοξίνωσης έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να επιτρέπει σε όσους κάνουν δίαιτα να τρώνε τρόφιμα που είναι βιολογικά και θρεπτικά. Τα φρούτα και τα λαχανικά που περιλαμβάνονται στο 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής θα βοηθήσουν το σώμα σας να απαλλαγεί από τις συσσωρευμένες τοξίνες, οι οποίες, με τη σειρά τους, θα βελτιώσουν το δέρμα, τα μαλλιά, το έντερο και την υγεία του ήπατος ( 4 ), ( 5 ).

Από την προσωπική μου εμπειρία, καθώς και από την καθοδήγηση πολλών πελατών και άλλων στις νηστείες τους με χυμούς, είναι σύνηθες να χάνετε από μισό κιλό έως τρία ή και τέσσερα κιλά καθημερινά κατά τη διάρκεια της νηστείας με χυμούς.

Ομολογουμένως, οι καθαρισμοί χυμών μπορούν να οδηγήσουν σε βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι ένας υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος.

Μπορεί ο χυμός να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Οι νηστείες με χυμούς, οι δίαιτες με χυμούς και οι αποτοξινώσεις έχουν γίνει ένας δημοφιλής τρόπος για να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους και να χάσετε γρήγορα μερικά κιλά. Με το να μην τρώτε καμία τροφή, επιτρέπετε στο πεπτικό σας σύστημα να κάνει ένα διάλειμμα και να απομακρύνει πολλά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα που καταναλώνονται στην Αμερική σήμερα.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε 10 κιλά;

Εάν ακολουθείτε και επιθυμείτε αυτόν τον ρυθμό απώλειας βάρους, η απώλεια 10 κιλών διαρκεί κατά μέσο όρο δύο μήνες πάνω κάτω: Ωστόσο, οι άνθρωποι με περισσότερο βάρος προς απώλεια τείνουν να χάνουν βάρος γρηγορότερα. Για παράδειγμα, κάποιος που προσπαθεί να χάσει 50 κιλά θα χάσει πιθανότατα 10 κιλά πιο γρήγορα από κάποιον που έχει να χάσει 15 κιλά.

Πόσες ημέρες χρειάζονται για να καθαρίσετε το σώμα σας;

Μια συλλογή από οκτώ 7ήμερα προγράμματα καθαρισμού που θα σας βοηθήσουν να αποτοξινώσετε το σώμα σας από τις βλαβερές τοξίνες και να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά. Αποτοξίνωση 101: Καθαρισμός 7 ημερών για απώλεια βάρους και επίπεδη κοιλιά Μια συλλογή από οκτώ σχέδια καθαρισμού 7 ημερών που θα σας βοηθήσουν να αποτοξινώσετε το σώμα σας από βλαβερές τοξίνες και να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά.

Ο καθαρισμός, που αναφέρεται επίσης ως δίαιτα λεμονάδας, είναι μια νηστεία με χυμούς που οι άνθρωποι κάνουν για 10 ημέρες, όπου αποφεύγουν να τρώνε οποιαδήποτε στερεά τροφή.

Θα πρέπει να δοκιμάσετε έναν καθαρισμό με χυμούς;

Ίσως η πιο δημοφιλής είναι ο καθαρισμός με χυμούς ή η νηστεία με χυμούς. Αλλά είναι αυτοί οι καθαρισμοί μια καλή ιδέα; Ένας καθαρισμός με χυμούς περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο χυμών φρούτων ή λαχανικών για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, που συνήθως κυμαίνεται από μία έως επτά ημέρες ανάλογα με τον στόχο.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με έναν καθαρισμό με αποτοξινωτικό χυμό;

Αν κόψετε 500 θερμίδες την ημέρα, μπορεί να χάσετε έως και ένα κιλό λίπους την εβδομάδα. Η τακτική άσκηση αυξάνει την ενεργειακή σας δαπάνη και μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη απώλεια βάρους. Οι καθαρισμοί με χυμούς αποτοξίνωσης λαμβάνουν πολλούς επαίνους από μοντέλα, διασημότητες και επαγγελματίες της εναλλακτικής ιατρικής.

Ο 3ήμερος καθαρισμός περιλαμβάνει 18 μπουκάλια χυμού και έρχεται σε μια ψυχρή tote τσάντα με μια μεγάλη παγοκύστη για να τον κρατάει δροσερό.

Πόσο δύσκολος είναι ο καθαρισμός με χυμούς 7 ημερών;

Τόσο η Aubrey όσο και εγώ διαπιστώσαμε ότι το τέλος της 2ης ημέρας και όλη η 3η ημέρα ήταν οι πιο δύσκολες του 7ήμερου καθαρισμού με χυμούς , και παραδόξως ξυπνήσαμε την 4η ημέρα με πολύ μικρότερη όρεξη. Το υπόλοιπο του ακατέργαστου καθαρισμού με χυμούς ήταν εύκολο, ωστόσο, θέλαμε να φάμε πραγματικό φαγητό μετά το τέλος του καθαρισμού.

Μπορείτε να τρώτε βιολογικά φρούτα και πράσινα λαχανικά την πρώτη ημέρα μετά τον καθαρισμό του χυμού σας.

Χάνετε βάρος σε έναν καθαρισμό με χυμούς;

Η κατανάλωση τουλάχιστον ενός γεύματος κατά τη διάρκεια ενός καθαρισμού με χυμούς θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τον αριθμό των θερμίδων που λαμβάνετε καθημερινά και να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας σταθερό. Ένας άλλος παράγοντας που επηρεάζει την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια ενός καθαρισμού με χυμούς είναι η μείωση του βάρους του νερού.

Πριν από λίγες εβδομάδες αποφασίσαμε ότι χρειαζόμασταν φωτογραφίες πριν και μετά από τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους που είναι δυνατά από έναν 7ήμερο καθαρισμό με χυμούς, και ποιος είναι καλύτερος από εμάς για να κάνει έναν καθαρισμό με χυμούς και να παρουσιάσει τα αποτελέσματα πριν και μετά!

Όσο λιγότερες θερμίδες καταναλώνετε σε μια δίαιτα με χυμούς, τόσο πιο γρήγορα θα χάσετε βάρος.

Για να χάσετε μόλις 1 κιλό σωματικού λίπους, πρέπει να μειώσετε τις ημερήσιες θερμίδες σας κατά περίπου 500 την ημέρα για μια ολόκληρη εβδομάδα.

Σε μια νηστεία με χυμούς, ένα μέσο άτομο μπορεί να χάσει δέκα κιλά ή και περισσότερα σε μια περίοδο επτά ημερών, σύμφωνα με το Fitness Through Fasting. Ανάλογα με το ποιον καθαρισμό κάνει κάποιος και πόσα μπουκάλια χυμού ή ποτήρια "λεμονάδας" πίνει, οι θερμίδες που καταλήγει να καταναλώνει καθημερινά μπορεί να κυμαίνονται από περίπου 800 έως 1.200 θερμίδες.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με έναν καθαρισμό αποτοξίνωσης 7 ημερών;

Μπορείτε να τρώτε αληθινά γεύματα καθώς μπαίνετε απαλά στο διήμερο καθαρισμό αποτοξίνωσης με smoothie και μπορείτε να χάσετε μεταξύ 5-15 κιλών στο πρόγραμμα δίαιτας καθαρισμού 7 ημερών. Μια δίαιτα αποτοξίνωσης 7 ημερών μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε για ένα γεγονός ή να επαναφέρετε τους πόθους σας.

Οι καθαρισμοί χυμών προκαλούν φούσκωμα;

Αν και μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, οι καθαρισμοί με χυμούς σας κάνουν να χάνετε το μεγαλύτερο μέρος του βάρους του νερού. Αυτό μπορεί να έρθει με τη μορφή ενός πεπλατυσμένου στομάχου, καθώς το βάρος του νερού προκαλεί φούσκωμα. Τόσο η διατροφή όσο και η άσκηση είναι απαραίτητες για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε τη συνιστώμενη πρόσληψη μετάλλων και θρεπτικών συστατικών.

Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται να ξεκινήσουν έναν καθαρισμό με χυμούς για να χάσουν βάρος.

Πόσο χυμό πρέπει να πίνω την ημέρα για να χάσω βάρος;

Για παράδειγμα, αν συνήθως καταναλώνετε 2.000 θερμίδες ημερησίως, μειώστε 500 θερμίδες την ημέρα για να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα. Για να πετύχετε αυτόν τον στόχο, πρέπει να πίνετε χυμό αξίας περίπου 1.500 θερμίδων καθημερινά κατά τη διάρκεια της νηστείας. Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Μια μικρή μελέτη του 2017 σε 20 άτομα που έκαναν χυμούς για τρεις ημέρες διαπίστωσε ότι έχασαν περίπου δύο κιλά, κατά μέσο όρο, και είδαν μια αύξηση των βακτηρίων του εντέρου που σχετίζεται με την απώλεια βάρους.

Η αρχική απώλεια βάρους μπορεί να φτάσει τα τρία με τέσσερα κιλά την ημέρα, αν και σταδιακά η απώλεια αυτή περιορίζεται σε περίπου ένα κιλό την ημέρα.