YOUR company



Χάνω βάρος όταν τρώω περισσότερο reddit - Πρέπει να τρώτε περισσότερο για να χάσετε βάρος;

Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, πρέπει να σκέφτεστε τόσο την ποιότητα όσο και την ποσότητα. Το να τρώτε περισσότερο για να χάσετε περισσότερο σημαίνει ότι πρέπει πρώτα να τρώτε τα σωστά είδη τροφίμων και μετά να τρώτε πολλά από αυτά. Το να τρώτε περισσότερο για να χάσετε περισσότερο έχει να κάνει με το να τρώτε πρώτα τα σωστά είδη τροφίμων και μετά να τρώτε πολλά από αυτά.

Είτε είστε επαγγελματίας μαχητής, αθλητής, αθλητής ή περιστασιακός επισκέπτης του γυμναστηρίου που θέλει να αποκτήσει πλεονέκτημα στις προπονήσεις του και να κάψει επιπλέον λίπος, το Instant Knockout είναι "εγγυημένα χάπια απώλειας βάρους" που θα σας βοηθήσουν να απομακρύνετε αυτά τα επίμονα στρώματα λίπους για να αποκαλύψετε σκληρούς και γυμνασμένους μυς.

Συνολικά, το Leanbean είναι εύκολα μεταξύ των καλύτερων συμπληρωμάτων για απώλεια βάρους (για γυναίκες) που επιθυμούν να ενισχύσουν την ενέργεια ενώ βρίσκονται σε δίαιτα περιορισμένων θερμίδων / απώλειας βάρους και να έχουν καλύτερη εστίαση καθώς και σταθερά επίπεδα ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η εμμονή με την τέλεια διατροφή μπορεί να μεταφραστεί σε μια διατροφική διαταραχή που ονομάζεται ορθορεξία.

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, πρέπει να κάψετε περίπου 3.500 θερμίδες για να χάσετε 1 κιλό βάρους.

Θα χάσετε βάρος αν σταματήσετε εντελώς να τρώτε;

Τοποθετούν την απώλεια βάρους σε ένα βάθρο πάνω από οτιδήποτε άλλο", είπε. "Ως εκ τούτου, όταν η απώλεια βάρους δεν επέρχεται, για οποιονδήποτε λόγο, αισθάνονται αποτυχημένοι και αυτά τα συναισθήματα αποτυχίας θα οδηγήσουν απλώς σε πιο ανθυγιεινή διατροφή, κακή νοοτροπία και κακή σχέση με το σώμα σας" πρόσθεσε.

Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε για να χάσετε βάρος;

Δεδομένου ότι το BMR αντιπροσωπεύει τον ελάχιστο αριθμό θερμίδων που χρειάζεστε για τις ακούσιες λειτουργίες του σώματος, δεν πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από το BMR σας. Για να χάσετε σωστά βάρος, πρέπει να λάβετε υπόψη τόσο τη σωματική δραστηριότητα όσο και το BMR σας. Το συμπέρασμα είναι ότι πρέπει να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα 500 θερμίδων, ενώ εξακολουθείτε να καταναλώνετε όλα τα απαιτούμενα θρεπτικά συστατικά.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που δοκίμασαν να τρώνε ένα γεύμα την ημέρα κατέληξαν με λιγότερο συνολικό σωματικό λίπος.

Πόσο καιρό πρέπει να περιμένω πριν προσαρμόσω το επίπεδο θερμίδων μου;

Περιμένετε τουλάχιστον δύο εβδομάδες μετά την επίτευξη του στόχου σας προτού προσαρμόσετε το θερμιδικό σας επίπεδο. Χρησιμοποιήστε αυτές τις δύο εβδομάδες για να εγκατασταθείτε στο νέο σας βάρος και να δείτε αν εξακολουθείτε να χάνετε βάρος. Ζυγίζεστε κάθε μέρα και σημειώστε το βάρος σας. Συνεχίστε να γράφετε ή να παρακολουθείτε τις θερμίδες σας, ώστε να γνωρίζετε περίπου πόσες θερμίδες καταναλώνετε αυτή τη στιγμή.

Ωστόσο, ακόμη και με τα κορυφαία γυναικεία χάπια απώλειας βάρους, για παράδειγμα, ή τα "εγγυημένα χάπια απώλειας βάρους" σύμφωνα με ορισμένες κριτικές, οι άνθρωποι τείνουν να βρίσκουν συγκεχυμένο το να επενδύουν σε προϊόντα απώλειας βάρους ή συμπληρώματα διατροφής που πραγματικά λειτουργούν και τους βοηθούν να χάσουν βάρος με ασφαλή και υγιεινό τρόπο.

Το να τρώτε περισσότερο για να χάσετε περισσότερο σημαίνει ότι πρέπει πρώτα να τρώτε τα σωστά είδη τροφίμων και στη συνέχεια να τρώτε πολλά από αυτά.

Τα θρεπτικά συστατικά στο φαγητό σας κάνουν τη διαφορά στο αν μπορείτε να χάσετε ή να πάρετε βάρος.

Το σώμα σας είναι ενθουσιασμένο που αρχίζει να τρώει κρέας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και μπορείτε εύκολα να καταλήξετε να καταναλώνετε 4.000 θερμίδες ζωικών προϊόντων, όπως μοσχαρίσιο κιμά και κόκκινο κρέας, την ημέρα!

Η έρευνα από το WW Success Registry δείχνει ότι η παρακολούθηση των τροφίμων μπορεί να βοηθήσει τα μέλη να χάσουν επιτυχώς βάρος και να το διατηρήσουν λέει ο Grupski.

Φυσικά χάπια απώλειας βάρους για την παραγωγή ενέργειας: Τα περισσότερα χάπια διατροφής, συμπεριλαμβανομένων ακόμη και μερικών από τα καλύτερα χάπια απώλειας βάρους χωρίς ιατρική συνταγή ή "εγγυημένα χάπια απώλειας βάρους" βασίζονται πάρα πολύ σε διεγερτικά όπως η καφεΐνη για να σας παρέχουν ενέργεια.

Τρώγοντας τόσο λίγο όσο τρώγατε, πιθανότατα χάνατε 2 έως 3 κιλά την εβδομάδα σε λίπος, αλλά οι αυξομειώσεις του βάρους του νερού έκρυβαν την απώλεια λίπους σας μέχρι αυτή την περασμένη εβδομάδα.

Να θυμάστε όμως ότι οι αναστολείς λίπους δεν έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά μάλλον για να περιορίσουν τη συνολική ποσότητα λίπους που απορροφά το σώμα σας, ώστε να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την παχυσαρκία ή την υπερβολική αύξηση του βάρους.

Πώς μπορώ να αυξήσω την πρόσληψη θερμίδων μετά την απώλεια βάρους;

Προσαρμόστε την πρόσληψη θερμίδων τις εβδομάδες και τους μήνες μετά την επιτυχία της απώλειας βάρους με βάση την παρακολούθηση του βάρους σας και το επίπεδο της σωματικής σας δραστηριότητας. Εάν αρχίσετε να ασκείστε ή να γυμνάζεστε περισσότερο μετά την επίτευξη του βάρους-στόχου σας, προσθέστε μερικές επιπλέον θερμίδες την ημέρα.

Το να μην τρώτε μετά τις έξι σας βοηθάει να χάσετε βάρος;

Μια μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που έτρωγαν το 80% των υδατανθράκων τους το βράδυ ανέφεραν μεγαλύτερη απώλεια βάρους, βελτίωση του ποσοστού σωματικού λίπους και μείωση της περιφέρειας της μέσης. Επιπλέον, οι υδατάνθρακες σας βοηθούν να αποκοιμηθείτε γρηγορότερα. Η διατροφή είναι εξατομικευμένη.

Ο υπολογισμός του σωστού θερμιδικού ελλείμματος για εσάς εξαρτάται από το τρέχον βάρος σας, τον στόχο σας για απώλεια βάρους, τυχόν προβλήματα υγείας που έχετε και τα επίπεδα δραστηριότητάς σας.

Είναι δυνατόν να τρώτε περισσότερο αλλά να χάνετε βάρος;

Ακούγεται πολύ αντιφατικό - η ιδέα να αυξήσετε τις θερμίδες σας για να χάσετε βάρος - αλλά είναι εφικτό. Στην πραγματικότητα, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να επιτύχετε το στόχο της απώλειας βάρους σας, σε αντίθεση με τον αυστηρό περιορισμό των θερμίδων σας.

Η αύξηση ή η απώλεια βάρους σας σε μια δεδομένη εβδομάδα δεν συνδέεται απαραίτητα με το φαγητό σας την τελευταία εβδομάδα.

Δεν τρώτε αρκετά για να χάσετε βάρος; Δεν τρώτε αρκετά. Ακούγεται αντιφατικό - φάτε λιγότερο για να χάσετε βάρος, σωστά; - αλλά δεν είναι ακριβώς έτσι. "Μπορείτε είτε να γυμνάζεστε περισσότερο και να τρώτε περισσότερο, είτε να γυμνάζεστε λιγότερο και να τρώτε λιγότερο, αλλά δεν μπορείτε να γυμνάζεστε περισσότερο και να τρώτε λιγότερο.

Τι συμβαίνει όταν μειώνετε υπερβολικά τον αριθμό των θερμίδων σας;

Όταν μειώνετε υπερβολικά τον συνολικό αριθμό των θερμίδων σας, το σώμα σας αποθηκεύει ό,τι τρώτε, με αποτέλεσμα η απώλεια βάρους να σταματά ή να επιβραδύνεται σημαντικά. Για να το διορθώσετε αυτό, θα πρέπει να τρώτε περισσότερο.

Τι σημαίνει να τρώτε περισσότερο για να χάσετε βάρος;

Το να τρώτε περισσότερο για να χάσετε περισσότερο σημαίνει ότι πρέπει πρώτα να τρώτε τα σωστά είδη τροφίμων και μετά να τρώτε πολλά από αυτά. Το να τρώτε περισσότερο για να χάσετε περισσότερο σημαίνει να τρώτε πρώτα τα σωστά είδη τροφίμων και μετά να τρώτε πολλά από αυτά. Αυτό δεν είναι τόσο δύσκολο όσο το παρουσιάζουν μερικοί άνθρωποι.

Πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων για να χάσετε βάρος; Η αύξηση της πρόσληψης θερμίδων για να χάσετε βάρος μπορεί να φαίνεται αντιφατική - ακόμη και τρομακτική - αλλά για να γίνετε πιο αδύνατοι και πιο δυνατοί, θα πρέπει να μειώσετε το σωματικό σας λίπος διατηρώντας ή χτίζοντας άπαχο μυϊκό ιστό. Για να το πετύχετε αυτό, στοχεύστε σε έναν θερμιδικό στόχο που είναι περίπου 500 θερμίδες λιγότερες από τις θερμίδες που χρειάζεστε για να διατηρήσετε το τρέχον βάρος σας. Έχω χάσει 137 κιλά από τις 5 Ιουλίου 2017 τρώγοντας 1200-1800 θερμίδες την ημέρα.

Αυτό το ολοκληρωμένο άρθρο επικεντρώνεται στα 11 καλύτερα χάπια απώλειας βάρους που διατίθενται σήμερα, τι περιέχουν, τα διάφορα είδη χαπιών γρήγορης απώλειας βάρους και τα φυσικά χάπια απώλειας βάρους που διατίθενται στην αγορά και πολλά άλλα.

Στο βιβλίο The Abs Diet, ο συγγραφέας David Zinczenko ισχυρίζεται ότι η κατανάλωση έξι γευμάτων την ημέρα θα σας βοηθήσει να αποκαλύψετε αυτό το six-pack που θα θέλατε να επιδείξετε.