YOUR company



Απώλεια βάρους ψυχικές προκλήσεις - Μπορεί η απώλεια βάρους να επηρεάσει τη μνήμη σας;

Η απώλεια βάρους βελτιώνει τη μνήμη και μεταβάλλει την εγκεφαλική δραστηριότητα σε υπέρβαρες γυναίκες. Περίληψη: Η μνήμη βελτιώνεται σε ηλικιωμένες, υπέρβαρες γυναίκες αφού χάσουν βάρος κάνοντας δίαιτα και η εγκεφαλική τους δραστηριότητα αλλάζει στην πραγματικότητα στις περιοχές του εγκεφάλου που είναι σημαντικές για τα καθήκοντα μνήμης, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.

Στις προκλήσεις αυτές έρχεται να προστεθεί το γεγονός ότι τα άτομα με σοβαρές ψυχικές ασθένειες μπορεί να έχουν διαταραχές στη μνήμη και τις νοητικές διεργασίες που τους δυσκολεύουν να μάθουν και να υιοθετήσουν νέες συμπεριφορές απώλειας βάρους, όπως η καταμέτρηση θερμίδων.

Διάφοροι επαγγελματίες μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους, όχι μόνο για το άμεσο μέλλον, αλλά και μακροπρόθεσμα.

Αν νιώθετε την ανάγκη, μπορείτε να μιλήσετε σε έναν ψυχολόγο ή να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γνωστικής θεραπείας για απώλεια βάρους, το οποίο θα σας βοηθήσει να περάσετε αυτή τη δύσκολη περίοδο.

Υποθέτοντας ότι έχετε αποκλείσει πιθανές ιατρικές αιτίες που συμβάλλουν στη δυσκολία απώλειας βάρους, μερικές από τις πιο ισχυρές δυνάμεις που μπορούν να εμποδίσουν την απώλεια βάρους είναι τα εμπόδια που υπάρχουν στο κεφάλι μας.

Σήμερα θα συζητήσουμε τα ψυχολογικά προβλήματα και τις προκλήσεις κατά την απώλεια βάρους. Πρέπει να χάσετε βάρος για την υγεία σας, αλλά συνεχίζετε να κάνετε ανθυγιεινές επιλογές και δεν ξέρετε γιατί. Κάποιοι μπορεί να προσπαθήσουν να ντραπούν για να χάσουν βάρος επαναλαμβάνοντας αρνητικά μηνύματα σχετικά με την εμφάνισή τους, αλλά αυτά τα εσωτερικευμένα μηνύματα είναι γενικά πιο πιθανό να απογοητεύσουν ένα άτομο και να διαταράξουν ακόμη περισσότερο τις προσπάθειες απώλειας βάρους. Daumit στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins εξέτασε την αποτελεσματικότητα ενός 18μηνου συμπεριφορικού προγράμματος απώλειας βάρους προσαρμοσμένου για ενήλικες με σοβαρές ψυχικές ασθένειες.

Χωρίς μια υγιή νοοτροπία, η απώλεια βάρους μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία.

Το ταξίδι απώλειας βάρους του καθενός είναι διαφορετικό, το ίδιο και οι προκλήσεις που αντιμετωπίζει ο καθένας μας καθώς προσπαθεί να χάσει βάρος. Όταν βρίσκεστε σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους, οι άνθρωποι μιλούν για το πόσο σημαντικό είναι να είστε σωματικά δραστήριοι και να τρώτε καλά, αλλά κανείς δεν σας λέει πραγματικά για το τι κάνει αυτό το ταξίδι στο μυαλό σας και πώς να το αντιμετωπίσετε.

Το σώμα σας φυσικά σας ανταμείβει για την απώλεια βάρους παρέχοντάς σας περισσότερη ενέργεια και καλύτερο ύπνο.

Όμως οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος μπορεί, λόγω έλλειψης χρόνου ή πόρων για να προγραμματίσουν θρεπτικά γεύματα, να γυμναστούν, να κοιμηθούν αρκετά κ.ο.κ., να καταλήξουν σε επιλογές που δεν προάγουν αυτόν τον στόχο.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος χωρίς την τρελή δίαιτα;

1) Κοιμηθείτε περισσότερο. Ένας από τους απλούστερους τρόπους για να βοηθήσετε την απώλεια βάρους είναι να κοιμάστε αρκετά. - 2) Τρώτε πρωινό. - 3) Τρώτε τα τρόφιμα αργά. - 4) Συγκεντρωθείτε στα γεύματά σας. - 5) Κόψτε τα περιττά πρόσθετα. - 6) Τρώτε πιο συχνά. - 7) Ξεκινήστε να ασκείστε. - 8) Εξισορροπήστε τις υγιεινές και θεραπευτικές σας τροφές.

Η κατάκτηση του μυαλού είναι η πιο σημαντική πτυχή της απώλειας βάρους.

Προκλήσεις κατά την απώλεια βάρους: έλλειψη υποστήριξης από την οικογένεια και τους φίλους.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος χωρίς να βλάψω την ψυχική μου υγεία;

Δημιουργήστε υγιείς συνήθειες. Απαλλαγείτε από κακές διατροφικές συνήθειες και δημιουργήστε κανόνες γύρω από το φαγητό σας. - Κάντε τον ύπνο προτεραιότητα. Ο καλός ύπνος δεν είναι ζωτικής σημασίας μόνο για την ψυχική σας υγεία αλλά και για τον έλεγχο του βάρους σας. - Μείνετε θετικοί απέναντι στην άσκηση. - Ξεφορτωθείτε τη δίαιτα.

Ο καθένας είναι διαφορετικός και ο δικός σας ορισμός της φυσικής κατάστασης ή του ιδανικού σας βάρους δεν χρειάζεται να ταιριάζει με τη γνώμη οποιουδήποτε άλλου για το πώς πρέπει να δείχνετε ή τι βάρος πρέπει να έχετε. Όταν αρχίζετε για πρώτη φορά να χάνετε βάρος, μπορεί να διαπιστώσετε ότι χάνετε αρκετά κιλά γρήγορα.

Στέλνοντας στον εαυτό μας το μήνυμα, όσο ασυνείδητο κι αν είναι, ότι δεν έχουμε χρόνο να ασχοληθούμε με την απώλεια βάρους και άλλους στόχους υγείας, κάνουμε πιο δύσκολο το να βρούμε ή να διαθέσουμε χρόνο για να πετύχουμε αυτά τα πράγματα.

Μια ανασκόπηση των στοιχείων του 2011 κατέληξε σε παρόμοιο συμπέρασμα, συμπεραίνοντας ότι τα παχύσαρκα άτομα που συμμετείχαν σε δοκιμές απώλειας βάρους είχαν την τάση να μειώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους και να ακυρώσει τις ασκήσεις ή τις δίαιτες που κάνετε για να χάσετε βάρος.

Στα 25 της χρόνια, το βάρος της είχε εκτοξευτεί στα 241 κιλά, ένα σημαντικό ποσό για το ύψος της, 1,75μ.

Η αξιολόγηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στον εντοπισμό πιθανών μετεγχειρητικών προκλήσεων και να διευκολύνει τις αλλαγές συμπεριφοράς που μπορούν να βελτιώσουν τη μακροπρόθεσμη διαχείριση του βάρους.

Να θυμάστε ότι η μείωση του στρες και η ενσυνειδητότητα είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους και τη συνολική σας υγεία.

Ακολουθούν επτά μέρη όπου μπορείτε να βρείτε τη βοήθεια που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας για την απώλεια βάρους.

Προπόνηση γυναικών για να ανακτήσουν την αυτοπεποίθησή τους, να αποκτήσουν δύναμη και να χάσουν βάρος χωρίς να εγκαταλείψουν τις αγαπημένες τους τροφές.

Όλα τα προγράμματα απώλειας βάρους εκεί έξω είναι άχρηστα χωρίς ένα βασικό πράγμα - την ψυχική υγεία.

Γιατί η απώλεια βάρους είναι τόσο δύσκολη διανοητικά; Ένα σημαντικό νοητικό εμπόδιο για την απώλεια βάρους είναι να θέλουμε πάρα πολλά και πολύ γρήγορα. Φταίει η κοινωνία της άμεσης ικανοποίησης, με τα άμεσα μηνύματα, τα PDA και τις ψηφιακές κάμερες: Η απώλεια βάρους είναι πολύ αργή για να ικανοποιήσει τους περισσότερους διαιτολόγους. Εκτός από τα ανεπίσημα στοιχεία, μια μελέτη που έγινε στο University College του Λονδίνου διαπίστωσε επίσης ότι η απώλεια βάρους δεν βελτιώνει απαραιτήτως την ψυχική υγεία.

Είτε πρόκειται για 5 κιλά είτε για 50 κιλά είτε για 150 κιλά, η απώλεια βάρους είναι μια ψυχική και σωματική πρόκληση που αποτελεί μέρος της ζωής των περισσότερων ανθρώπων κάποια στιγμή.

Βάλτε τον ύπνο σε προτεραιότητα Ο καλός ύπνος δεν είναι ζωτικής σημασίας μόνο για την ψυχική σας υγεία, αλλά και για τον έλεγχο του βάρους σας.

Ενώ η κατάθλιψη (ή το άγχος, για το θέμα αυτό) μπορεί να σχετίζεται με την απώλεια βάρους σε ορισμένα άτομα, οι αλλαγές αυτές μπορεί να μην είναι βιώσιμες, αφού δεν έχουν επιτευχθεί με γνώμονα το μυαλό.