YOUR company



Πώς να κάνει ρεβίθια για την απώλεια βάρους: Ποια είναι τα οφέλη των ρεβιθιών για την απώλεια βάρους;

Το υπερβολικό βάρος δεν σας κάνει μόνο να φαίνεστε πολύ μεγαλύτεροι, αλλά σας αρρωσταίνει και από μέσα. Καθώς τα οφέλη του ρεβιθιού είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η κατανάλωσή του σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και σας αποτρέπει από τη λαχτάρα για οποιοδήποτε άλλο πρόχειρο φαγητό. Βράστε λίγο νερό με ρεβίθια και καταναλώστε τη σούπα πριν το φαγητό.

Τι συμβαίνει αν τρώτε ρεβίθια κάθε μέρα;

Η καθημερινή κατανάλωση ρεβιθιού θα βοηθήσει στη μείωση της κακής χοληστερόλης. Τα ρεβίθια θεωρούνται ιδιαίτερα ευεργετικά για την υγεία, καθώς βοηθούν στην απώλεια βάρους. Το υπερβολικό βάρος δεν σας κάνει μόνο να φαίνεστε πολύ μεγαλύτεροι, αλλά και να αρρωσταίνετε εκ των έσω.

Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος να τρώτε ρεβίθια;

"Τα ρεβίθια είναι υπέροχα για να τα προσθέσετε απευθείας στο πιάτο σας -όπως σαλάτα, ζυμαρικά ή σούπα- για επιπλέον πρωτεΐνες και φυτικές ίνες", μας είπε η Cannon. Αν επιθυμείτε μια ικανοποιητική τραγανή γεύση, συνιστά το ψήσιμό τους με λάδι αβοκάντο και απλό θαλασσινό αλάτι. Για να βοηθήσει στην αναβάθμιση της γεύσης, όμως, στην Cording αρέσει να προσθέτει φρέσκα καρυκεύματα.

Είναι τα ρεβίθια καλά για δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων;

Επομένως, τα ρεβίθια είναι καλά για τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων; Τα φασόλια και τα όσπρια Αν και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, περιέχουν επίσης αρκετούς υδατάνθρακες. Ανάλογα με την προσωπική ανοχή, μπορεί να είστε σε θέση να συμπεριλάβετε μικρές ποσότητες σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Ρεβίθια: 45 γραμμάρια υδατανθράκων, εκ των οποίων τα 12 είναι φυτικές ίνες.

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, τα ρεβίθια είναι εξαιρετικά για δίαιτες απώλειας βάρους, επειδή σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και ελέγχουν την όρεξη.

Είναι τα ρεβίθια keto-φιλικά;

Οι περισσότερες οδηγίες για την κετογονική δίαιτα συνιστούν ημερήσια πρόσληψη κάτω των 30 γραμμαρίων υδατανθράκων. Και παρόλο που τα ρεβίθια δεν έχουν τόσο υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες όσο ορισμένα άλλα τρόφιμα, η μερίδα των 2 ουγκιών είναι μια μικρή ποσότητα ρεβιθιών που θα κατανάλωνε περισσότερο από το ένα τρίτο της ημερήσιας πρόσληψης υδατανθράκων.

Ναι, τα ρεβίθια είναι ιδιαίτερα συνιστώμενες τροφές για την απώλεια βάρους και για άτομα με παχυσαρκία.

Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι μύθοι απώλειας βάρους;

Ένας μύθος για την απώλεια βάρους είναι ότι πρέπει να κάνετε δίαιτα, αλλά δεν είναι όλες οι δίαιτες ίδιες. Υπάρχουν διάφορες δίαιτες μόδας που μπορεί να είναι επικίνδυνες και ανθυγιεινές. Στην πραγματικότητα, το 95% των διαιτών αποτυγχάνουν επειδή δεν είναι βιώσιμες. Αντί να περιορίζετε τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια βιώσιμη και ευέλικτη προσέγγιση σε ό,τι τρώτε.

Τα μαύρα ρεβίθια σας κάνουν να παίρνετε βάρος;

Η τακτική κατανάλωση μαύρου ρεβιθιού μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Ωστόσο, εάν το καταναλώνετε πάρα πολύ μπορεί να λειτουργήσει ως παρενέργεια. Αυτά ήταν μερικά από τα οφέλη των ρεβιθιών.

Συμπερασματικά, τα ρεβίθια είναι μια εξαιρετική υγιεινή επιλογή για την απώλεια βάρους και μπορούν να ενταχθούν σε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, η οποία είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους.

Τα ρεβίθια είναι πιο υγιεινά ωμά ή μαγειρεμένα; Τα μαγειρεμένα ρεβίθια περιέχουν εξίσου πολλές φυτικές ίνες με τα ωμά ρεβίθια. Ωστόσο, δεδομένου ότι ακόμη και τα μαγειρεμένα ρεβίθια μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία σε ορισμένους ανθρώπους, τουλάχιστον αν βεβαιωθείτε ότι έχουν πρώτα μαγειρευτεί καλά, θα περιορίσετε τυχόν προβλήματα.

Ρεβίθια Τα ρεβίθια είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών, αλλά αν ακολουθείτε μια δίαιτα κέτο, η περιεκτικότητά τους σε υδατάνθρακες τα καθιστά λιγότερο προσιτά σε αυτό το διατροφικό πλάνο: 1 φλιτζάνι περιέχει 35 καθαρούς υδατάνθρακες.

Επιπλέον, τα ρεβίθια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και αποτελούν εξαιρετικό υποκατάστατο του κρέατος σε χορτοφαγικές και vegan δίαιτες.

Ωστόσο, τα βρασμένα ρεβίθια προσφέρουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες από τα ψημένα.

Ενώ αυτές οι υγιεινές τροφές δεν χρειάζεται να είναι εκτός ορίων σε μια δίαιτα απώλειας βάρους, ο συνδυασμός ρεβιθιών και λίπους μπορεί να αποτελέσει ένα γεύμα με πολύ υψηλές θερμίδες.

Μια άλλη καταπληκτική συνταγή με ρεβίθια για απώλεια βάρους είναι να τα τρώτε μόνα τους με τη μορφή σαλάτας με ψητά λαχανικά και φρέσκα φρούτα.
Όταν πρόκειται να συζητήσουμε για το αν τα ρεβίθια είναι καλά ή όχι για την απώλεια βάρους, η απάντηση θα κλίνει προς το ναι, κυρίως λόγω των καταπληκτικών διατροφικών ιδιοτήτων που διαθέτουν.

Επομένως, όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, τα βρασμένα ρεβίθια είναι σαφώς ο νικητής.

Είναι υγιεινό να τρώτε ρεβίθια κάθε μέρα;

Η καθημερινή κατανάλωση ρεβιθιών βοηθά στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης και μειώνει τους κινδύνους καρδιακών προσβολών. Ακριβώς όπως η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος είναι μια ανησυχία για την υγεία, το ελλιπές βάρος μπορεί επίσης να έχει σοβαρές ανησυχίες για την υγεία. Ως εκ τούτου, είναι προτιμότερο να πάρετε λίγο βάρος αν είστε λιποβαρές άτομο.

Η κατανάλωση ρεβιθιών δεν σας κάνει να παίρνετε βάρος- προωθεί μόνο την καλύτερη πέψη, την απώλεια βάρους και προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά συμβάλλει στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειάς σας καθώς χάνετε βάρος, ώστε να αισθάνεστε δυνατοί και υγιείς για τις προπονήσεις σας, αντί να είστε εξαντλημένοι, κουρασμένοι και να μπαίνετε στον πειρασμό να εγκαταλείψετε εντελώς το σχέδιο απώλειας βάρους.

Η γεύση που θυμίζει ξηρό καρπό και η βουτυρένια υφή των ρεβιθιών δεν είναι ο μόνος λόγος για να προσέξετε αυτό το ταπεινό μπιζέλι- οι εκπληκτικές ικανότητές του για απώλεια βάρους το καθιστούν το αγαπημένο των διαιτολόγων.

Σε γενικές γραμμές, οι δίαιτες που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο θα προωθήσουν τον έλεγχο του βάρους.

Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τα οφέλη της κατανάλωσης ρεβιθιών για την απώλεια βάρους.

Η υψηλή περιεκτικότητα των ρεβιθιών σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες είναι ιδανικές για να σας χορτάσουν και ως εκ τούτου είναι ιδανικές για την απώλεια βάρους.

Πώς πρέπει να τρώγονται τα ρεβίθια; Χούμους. Τα ρεβίθια είναι το κύριο συστατικό του χούμους, ενός νόστιμου ντιπ που απαιτεί επίσης ταχίνι, χυμό λεμονιού και σκόρδο. - Σούπες και σαλάτες. Ρίξτε ολόκληρα ρεβίθια σε οποιαδήποτε σαλάτα, σούπα ή στιφάδο. - Ως σνακ. Απλώστε μια στρώση ρεβίθια σε ένα ταψί. - Μαγειρική για χορτοφάγους. Εκτός από όλα αυτά, τα ρεβίθια είναι φορτωμένα με ένα ευρύ φάσμα ανόργανων συστατικών που βοηθούν στην ενίσχυση του συνολικού μεταβολισμού του οργανισμού και έτσι βοηθούν και στη σταδιακή απώλεια βάρους.

Ωστόσο, απλά προσθέτοντας αυτή τη μία υπερτροφή για την απώλεια βάρους, μπορώ τώρα να επικεντρωθώ στο πρόγραμμα απώλειας βάρους μου χωρίς να χάνω χρόνο σε άλλα θέματα, όπως η πέψη.

Η επιστήμη έχει επίσης υποστηρίξει τη δύναμη των ρεβιθιών στην απώλεια βάρους - μια μελέτη του 2016, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Appetite, ανέφερε ότι η τακτική κατανάλωση ρεβιθιών βοηθά τους ανθρώπους να τηρούν τη δίαιτά τους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.