Απώλεια βάρους tracker εκτυπώσιμη δωρεάν: Υπάρχουν εκτυπώσιμα διαγράμματα παρακολούθησης βάρους;
Αυτά τα εκτυπώσιμα διαγράμματα παρακολούθησης βάρους είναι διαθέσιμα σε μορφή Word, PDF ή Excel και μπορείτε να επεξεργαστείτε τις στήλες και το κείμενο. Αυτό το πρότυπο παρακολουθεί το αρχικό σας βάρος, το βάρος-στόχο σας, πόσο χάνετε κάθε φορά, πόσο έχετε χάσει συνολικά και πόσο σας απομένει να χάσετε.
Για να χρησιμοποιήσετε αυτό το γράφημα απώλειας βάρους, συμπληρώστε τα ακόλουθα στοιχεία (κάθε στοιχείο που πρέπει να συμπληρωθεί περιγράφεται με μαύρο χρώμα): Αρχικό βάρος, ημερομηνία έναρξης, βάρος-στόχος και στόχος εβδομαδιαίας απώλειας βάρους.
Υπάρχει ένα δωρεάν πρότυπο παρακολούθησης απώλειας βάρους;
Παρακάτω θα βρείτε ένα δωρεάν εκτυπώσιμο πρότυπο παρακολούθησης απώλειας βάρους για να παρακολουθείτε το βάρος και τις μετρήσεις του σώματός σας. Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι αργή και απογοητευτική. Η πρόοδος είναι συχνά δύσκολο να φανεί αφού βλέπετε τον εαυτό σας κάθε μέρα και δεν βλέπετε μεγάλες διαφορές όπως κάνουν όσοι δεν σας βλέπουν για λίγο καιρό.
Πώς μπορώ να παρακολουθώ δωρεάν την απώλεια βάρους μου;
Excel Weight Loss Tracker Κατεβάστε αυτό το δωρεάν φύλλο Excel Weight Loss Tracker για να εισάγετε το βάρος-στόχο σας και τους εβδομαδιαίους στόχους απώλειας βάρους. Στη συνέχεια, καταγράψτε το βάρος σας κάθε εβδομάδα, σε λίβρες, κιλά ή μετρήσεις πέτρας. Ο υπολογισμός του ΔΜΣ είναι επίσης διαθέσιμος.
Αυτό το μη χρονολογημένο πρότυπο παρακολούθησης απώλειας βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εβδομαδιαίο διάγραμμα παρακολούθησης απώλειας βάρους, μηνιαίο διάγραμμα παρακολούθησης απώλειας βάρους ή να καλύψει μια πολύ μεγαλύτερη χρονική περίοδο. Ο εβδομαδιαίος εκτυπώσιμος ανιχνευτής απώλειας βάρους έχει χώρο για την παρακολούθηση των μετρήσεων, του βάρους που χάσατε, των εκατοστών που χάσατε, των νικών χωρίς κλίμακα, καθώς και για την παρακολούθηση διαφόρων συνηθειών που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Το διάγραμμα θα σας ενημερώσει πότε θα πρέπει να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας και σε ποιο βάρος θα πρέπει να βρίσκεστε κάθε εβδομάδα, υποθέτοντας ότι η απώλεια βάρους σας θα είναι σταθερή (πράγμα εξαιρετικά απίθανο).Μπορώ να κατεβάσω το διάγραμμα απώλειας βάρους;
Μπορείτε ήδη να κατεβάσετε το διάγραμμα απώλειας βάρους. Εδώ ο καθημερινός πίνακας καταχώρησης του προτύπου παρακολούθησης απώλειας βάρους, εισάγετε μόνο το βάρος σας και αυτό είναι όλο. Τα υπόλοιπα υπολογίζονται από το πρότυπο.
Ο ιχνηλάτης απώλειας βάρους 12 εβδομάδων έχει χώρο για το βάρος, την αύξηση/απώλεια, τις μετρήσεις και μερικές κενές στήλες για ό,τι θέλετε.
Πόσο συχνά πρέπει να παρακολουθώ το βάρος μου και την απώλεια λίπους;
Είμαστε όλοι λίγο διαφορετικοί. Αν σας αποθαρρύνουν οι συνεχείς μετρήσεις, δοκιμάστε να παρακολουθείτε το βάρος σας σε εβδομαδιαία βάση. Απλά φροντίστε να καταγράφετε το βάρος σας πολλές φορές την ημέρα για να έχετε έναν πιο ρεαλιστικό μέσο όρο. Η ακριβής παρακολούθηση της απώλειας λίπους απαιτεί τακτικές μετρήσεις του σωματικού λίπους με εύλογα χαμηλό περιθώριο σφάλματος.
Υπάρχει δωρεάν έκδοση του MyFitnessPal; Χάστε βάρος με το MyFitnessPal.com - ΔΩΡΕΑΝ! Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη - το ξέρουμε. Αλλά με μια συνδρομή στο MyFitnessPal.com, θα αποκτήσετε τα εργαλεία που χρειάζεστε για να χάσετε με επιτυχία το βάρος - και να το διατηρήσετε. Και το καλύτερο από όλα, μπορείτε να εγγραφείτε δωρεάν, χωρίς δεσμεύσεις.
Πώς μπορώ να υπολογίσω πώς χάνετε βάρος;
Ο τύπος για τον υπολογισμό του ποσοστού απώλειας βάρους σας είναι: χαμένα κιλά διαιρούμενα με το αρχικό βάρος. Στη συνέχεια, πολλαπλασιάστε το αποτέλεσμα επί 100. Έτσι, αν το αρχικό σας βάρος είναι 150lbs και χάσατε 5lbs, έχετε χάσει το 3,33% του σωματικού σας βάρους. Σημείωση: Λάβετε υπόψη σας ότι αυτό υπολογίζει τη συνολική απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένων των μυών.
Χρησιμοποιήστε αυτόν τον ανιχνευτή για να καταγράφετε τα εβδομαδιαία σας ζυγίσματα, την πρόοδό σας από μήνα σε μήνα, τη συνολική απώλεια βάρους και τις ανταμοιβές απώλειας βάρους για τον εαυτό σας.
Τα διαγράμματα παρακολούθησης απώλειας βάρους έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθούν να παρακολουθείτε την ποσότητα βάρους που έχετε χάσει κατά τη διάρκεια μιας καθορισμένης χρονικής περιόδου. Υπάρχουν δύο είδη διαγραμμάτων σε αυτή τη σελίδα: ένα διάγραμμα καταγραφής βάρους που καταγράφει το βάρος σας και μια αριθμομηχανή καταγραφής βάρους που παρακολουθεί την απώλεια ή την αύξηση του βάρους σας. Το δωρεάν εκτυπώσιμο ημερολόγιο απώλειας βάρους ή το ημερολόγιο τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.Γιατί είναι σημαντικοί οι ανιχνευτές μέτρησης σώματος;
Ένας ανιχνευτής μέτρησης σώματος είναι σημαντικός επειδή συχνά χάνετε πόντους, αλλά αυτό δεν φαίνεται στη ζυγαριά. Δίνει μια πιο ακριβή εικόνα όσον αφορά την απώλεια λίπους από ό,τι η ζυγαριά. Υπάρχουν δύο είδη διαγραμμάτων σε αυτή τη σελίδα: ένα διάγραμμα καταγραφής βάρους που καταγράφει το βάρος σας και ένας υπολογιστής καταγραφής βάρους που παρακολουθεί την απώλεια ή την αύξηση του βάρους σας.
Θέτοντας τα σχέδιά σας για το ιδανικό βάρος και κρατώντας ένα ημερολόγιο απώλειας βάρους, όπως αυτό το εκτυπώσιμο, μπορείτε να παραμείνετε παρακινημένοι για να συνεχίσετε να χάνετε βάρος σταθερά και υγιεινά.
Ποιοι είναι οι 4 χρυσοί κανόνες για την απώλεια βάρους;
Πρώτος χρυσός κανόνας: όχι δραστικές δίαιτες. - Δεύτερος χρυσός κανόνας: δοκιμάστε το HIIT. - Τρίτος χρυσός κανόνας: νερό πριν από τα γεύματα. - Τέταρτος χρυσός κανόνας: κάντε τα λαχανικά το μεγαλύτερο μέρος του γεύματός σας. - Πέμπτος χρυσός κανόνας: κινηθείτε κάθε μέρα. - Έκτος χρυσός κανόνας: χορός.
Ποια είναι η καλύτερη δωρεάν εφαρμογή παρακολούθησης βάρους;
Εφαρμογή Fitbit. - WW App. - Noom. - FatSecret. - Cronometer. - Fooducate. - PeopleOne Health. Το SparkPeople σας επιτρέπει να καταγράφετε τα καθημερινά γεύματα, το βάρος και την άσκησή σας με τα φιλικά προς το χρήστη εργαλεία παρακολούθησης. - MyNetDiary. Το MyNetDiary είναι ένας φιλικός προς το χρήστη μετρητής θερμίδων.
Υπάρχουν δωρεάν εφαρμογές παρακολούθησης βάρους; Φυσικά, υπάρχουν πολλές άλλες διαθέσιμες δωρεάν εφαρμογές παρόμοιες με το Weight Watchers. Η ITrackBites είναι πάντα η πιο συνιστώμενη. Αλλά μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το SparkPeople, το οποίο προσφέρει πολλές επιλογές για να σας υποστηρίξει στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας.
Πώς λειτουργεί ο ανιχνευτής απώλειας βάρους του Excel;
Ο παραπάνω ανιχνευτής απώλειας βάρους του Excel θα παρακολουθεί τη συνολική σας απώλεια και το πόσο βάρος πρέπει να χάσετε ακόμα για να φτάσετε στο βάρος-στόχο. Μη διστάσετε να αλλάξετε το πρότυπο απώλειας βάρους αν θέλετε να κάνετε αλλαγές. Μπορείτε να προσθέσετε πρόσθετες στήλες με μετρήσεις ή να διαγράψετε ορισμένες από τις στήλες.
Πώς φτιάχνετε ένα διάγραμμα απώλειας βάρους;
Ανοίξτε την Κορδέλα του Excel Fluent μεταβαίνοντας στην καρτέλα Εισαγωγή και επιλέγοντας στη συνέχεια Διαγράμματα. Ένας αριθμός διαφορετικών προτύπων διαγραμμάτων θα εμφανιστεί στην επάνω αριστερή γωνία του υπολογιστικού φύλλου. - Επιλέξτε την επιλογή Γραμμή από τις διάφορες επιλογές γραφημάτων στο μενού. - Στη συνέχεια, δώστε όνομα στον άξονα Χ και στον άξονα Υ.
Πόσο συχνά μπορώ να χρησιμοποιώ τον ανιχνευτή απώλειας βάρους;
Αυτός ο ανιχνευτής απώλειας βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε ημερομηνία ή συχνότητα επιθυμείτε. Ο εβδομαδιαίος εκτυπώσιμος ανιχνευτής απώλειας βάρους έχει χώρο για την παρακολούθηση των μετρήσεων, του βάρους που χάσατε, των εκατοστών που χάσατε, των νικών χωρίς κλίμακα, καθώς και για την παρακολούθηση διαφόρων συνηθειών που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Αυτό το εκτυπώσιμο είναι σχεδιασμένο να χρησιμοποιείται για έναν μόνο μήνα.
Πώς να κάνετε έναν προγραμματιστή απώλειας βάρους δωρεάν;
Ξεκινήστε το πρόγραμμα απώλειας βάρους του NHS. Κατεβάστε τον οδηγό απώλειας βάρους NHS - το δωρεάν πρόγραμμα διατροφής και άσκησης 12 εβδομάδων. Είναι διαθέσιμο ως: εφαρμογή στο App Store και στο Google Play. εκτυπώσιμα PDF. Το σχέδιο, το οποίο έχει μεταφορτωθεί περισσότερες από 7 εκατομμύρια φορές, έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με ασφάλεια - και να το διατηρήσετε.
Χρησιμοποιήστε αυτές τις δωρεάν εκτυπώσιμες σελίδες παρακολούθησης της μείωσης του βάρους με έναν ανιχνευτή συμπεριφοράς, ένα διάγραμμα ζύγισης και ένα "συμβούλιο ψυχαγωγίας" παρακολούθησης.Πώς μπορώ να εκτυπώσω ένα πρότυπο παρακολούθησης απώλειας βάρους;
Κάντε κλικ σε οποιοδήποτε εκτυπώσιμο πρότυπο παρακολούθησης απώλειας βάρους Λήψη ή απλά κάντε κλικ στο κουμπί Εκτύπωση Το προεπιλεγμένο μέγεθος είναι μια ολοσέλιδη σελίδα, αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε κλικ στο κουμπί "εκτύπωση στο μέγεθος της σελίδας" Παρακολουθήστε την πρόοδό σας χρησιμοποιώντας αυτά τα δωρεάν προγράμματα παρακολούθησης απώλειας βάρους! Είναι μόνο για προσωπική χρήση και δεν πρέπει να πωλούνται.
Παρακολούθηση απώλειας βάρους Παρακάτω θα βρείτε ένα δωρεάν εκτυπώσιμο πρότυπο παρακολούθησης απώλειας βάρους για να παρακολουθείτε το βάρος και τις μετρήσεις του σώματός σας. Αυτές οι συσκευές παρακολούθησης απώλειας βάρους είναι ιδανικές για οποιονδήποτε προσπαθεί να χάσει 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90 ή 100 κιλά και αρκετές περιλαμβάνουν ένα μέρος για να καταγράψετε τις ανταμοιβές σας και τους λόγους για την απώλεια βάρους.Πού μπορώ να κατεβάσω δωρεάν εβδομαδιαία προγράμματα παρακολούθησης απώλειας βάρους; Υπάρχουν πολλά εκτυπώσιμα εβδομαδιαία προγράμματα παρακολούθησης απώλειας βάρους που μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν. Μπορείτε να τα βρείτε στο διαδίκτυο. Οι άνθρωποι συνήθως ανεβάζουν τα εκτυπώσιμα σε δωρεάν αποθέματα σχεδιαστών και σε ιστοσελίδες φόρουμ για την υγεία. Οι προτροπές είναι επίσης οι ίδιες με τις πληρωμένες. Ορισμένοι ιστότοποι σας επιτρέπουν να επεξεργαστείτε τον ανιχνευτή απώλειας βάρους.
Πώς μπορώ να δημιουργήσω ένα φύλλο απώλειας βάρους στο Excel; Ανοίξτε το βιβλίο εργασίας Weight Tracking και μεταβείτε στο φύλλο WeeklyWt. - Κάντε κλικ στη στήλη Ημερομηνία, στην πρώτη κενή γραμμή. ( Ο πίνακας θα επεκταθεί αυτόματα, αφού εισαγάγετε την ημερομηνία) - Πληκτρολογήστε την ημερομηνία που καταγράψατε το βάρος σας και, στη συνέχεια, πατήστε το πλήκτρο Tab. - Πληκτρολογήστε το τρέχον βάρος σας και, στη συνέχεια, πατήστε το πλήκτρο Enter.Απλά κάντε κλικ στην εικόνα του ιχνηλάτη απώλειας βάρους που χρειάζεστε, με βάση το πόσο βάρος προσπαθείτε να χάσετε, και θα ανοίξει ένα PDF που μπορείτε να κατεβάσετε ή/και να εκτυπώσετε.
Πώς μπορώ να παρακολουθώ την πρόοδο της απώλειας βάρους μου; Μπορείτε επίσης να δείτε την πρόοδο απώλειας βάρους έως και έξι μηνών. Επιπλέον, μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόσληψη θερμίδων, την ποιότητα των θερμίδων, ορισμένα θρεπτικά συστατικά και την πρόσληψη νερού έως και ένα μήνα στο παρελθόν. Στο κάτω μέρος της εφαρμογής, θα βρείτε μερικές διαφορετικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένου του γραμμωτού κώδικα "Food Finder" και της κύριας αρχικής καρτέλας "Tracker".
Οι άνθρωποι που προσπαθούν να διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής τώρα μπορούν να προσπαθήσουν να παρακολουθήσουν την απώλεια βάρους τους, φτιάχνοντας τον δικό τους ανιχνευτή απώλειας βάρους.
Ποιος είναι ο πιο σημαντικός κανόνας για να χάσετε βάρος;
Δεδομένου ότι η τροφή ισούται με θερμίδες, για να χάσετε βάρος πρέπει είτε να τρώτε λιγότερες θερμίδες, είτε να ασκείστε περισσότερο για να καίτε θερμίδες με τη δραστηριότητα, είτε και τα δύο. Η τροφή που δεν χρησιμοποιείται για την τροφοδοσία του σώματος αποθηκεύεται ως λίπος. Μια σημαντική συνιστώσα της απώλειας βάρους είναι να κάνετε πιο έξυπνες επιλογές τροφίμων.
Πώς μπορώ να παρακολουθώ την απώλεια βάρους μου; ΚΑΤΕΒΆΣΤΕ ΤΑ ΠΡΌΤΥΠΑ ΤΏΡΑ. Αυτό το προσβάσιμο πρότυπο απώλειας βάρους είναι ο τέλειος τρόπος για να καταγράψετε την απώλεια βάρους σας. Αυτό το πρότυπο παρακολούθησης απώλειας βάρους χρησιμοποιεί ένα οπτικά εντυπωσιακό σχέδιο που είναι εύκολο στην ανάγνωση και στα μάτια. Χρησιμοποιήστε αυτό το διάγραμμα στόχου απώλειας βάρους για να σχεδιάσετε και να παρακολουθήσετε το βάρος σας σε καθημερινή ή εβδομαδιαία βάση.
Μπορώ να προσαρμόσω τον ανιχνευτή απώλειας βάρους μου;
Μπορείτε πάντα να προσαρμόσετε τον ανιχνευτή απώλειας βάρους σας, επειδή είναι δωρεάν η εξατομίκευση του δικού σας ανιχνευτή απώλειας βάρους. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες σχετικά με την απώλεια βάρους που μπορεί να είναι ιδανικοί για εσάς, μαζί με την επιλογή χρώματος για το φόντο και τον δείκτη που χρησιμοποιείτε.