YOUR company



Ζωμός οστών για να χάσετε βάρος: Πόσο ζωμό οστών χρειάζεστε για να ξεκινήσετε μια νηστεία;

Μην σκεφτείτε καν να ξεκινήσετε μια νηστεία με ζωμό οστών αν δεν έχετε ήδη φτιάξει μια μεγάλη ποσότητα ζωμού οστών. (Και ναι, ο σπιτικός ζωμός οστών είναι ο καλύτερος.) Κατά τη διάρκεια των νηστειών μου με ζωμό οστών, πίνω μεταξύ 2 και 3 λίτρων ζωμού την ημέρα. Έτσι, για 3 ημέρες, θα χρειαστείτε τουλάχιστον ενάμισι γαλόνι, ενδεχομένως και περισσότερο.

Τι είναι ο ζωμός οστών; Ο ζωμός οστών, που μερικές φορές αποκαλείται ζωμός, είναι υγρό που παρασκευάζεται από το βράσιμο ζωικών οστών και συνδετικού ιστού. Οι σεφ χρησιμοποιούν τον ζωμό ως βάση για σούπες, σάλτσες και σάλτσες. Η νηστεία με ζωμό οστών είναι εύκολη- το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να τρώτε πέντε έως οκτώ φλιτζάνια ζωμό οστών (εκτός από τσάι βοτάνων και νερό) για 24 ώρες. Καθώς η διόγκωση των λιποκυττάρων είναι ο βασικός λόγος για την αύξηση του σωματικού βάρους, ο ζωμός οστών για την απώλεια βάρους είναι μια πολύ καλή ιδέα.

Μπορείτε να καταναλώσετε ζωμό οστών στη θέση του πρωινού σας καφέ, να τον πιείτε μετά την προπόνησή σας ή να λάβετε μέρος σε μια νηστεία με ζωμό οστών.

Σας κάνει καλό ο ζωμός βοδινού κρέατος;

Ωστόσο, δεδομένου ότι ο ζωμός βοδινού κρέατος είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους ζωμούς σε όλο τον κόσμο, είναι ένα αξιοπρεπές σημείο αναφοράς. Ένα φλιτζάνι ζωμός βοδινού οστού περιέχει: Η περιεκτικότητα του ζωμού οστών σε πρωτεΐνες μπορεί να υποστηρίξει το σώμα σας καθώς χτίζει οστά, μυς, χόνδρους, δέρμα και αίμα.

Αν παλεύετε να χάσετε βάρος, ήρθε η ώρα να στραφείτε στη δίαιτα με ζωμό οστών.

Πόσο ζωμό οστών πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια της νηστείας;

Τις ημέρες μερικής νηστείας, μείνετε σε ένα φλιτζάνι ζωμό οστών για κάθε γεύμα και σνακ, καθώς και σε απεριόριστα υγρά, όπως νερό ή τσάι από βότανα. Η δίαιτα θα πρέπει να ακολουθηθεί για 21 ημέρες συνολικά, με έξι ημέρες νηστείας με ζωμό οστών και 15 ημέρες φαγητού κατά τη διάρκεια ολόκληρου του προγράμματος.

Εάν ο ζωμός οστών σας έχει λιγότερη περιεκτικότητα, δεν είναι πραγματικός ζωμός οστών και δεν πρέπει να καταναλώνεται, καθώς δεν έχει κανένα όφελος για την υγεία.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ζωμού και ζωμού;

Πάντα αναρωτιόμουν ποια είναι η διαφορά μεταξύ ζωμού και ζωμού. Πάντα χρησιμοποιούσα ζωμό στη μαγειρική μου στο σπίτι γιατί τον έβρισκα πιο γευστικό από τον ζωμό. Το περασμένο φθινόπωρο άρχισα να φτιάχνω το δικό μου ζωμό οστών και δεν έχω κοιτάξει πίσω. Η μαγειρική μου έχει γίνει γευστικά σούπερ φορτισμένη τώρα επειδή χρησιμοποιώ σπιτικό ζωμό οστών σχεδόν σε όλα μου τα πιάτα.

Η δίαιτα με ζωμό οστών βάζει τους χρήστες να νηστέψουν για 2 ημέρες και στη συνέχεια να τρώνε δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες για τις υπόλοιπες πέντε.

Μπορείτε να πίνετε ζωμό οστών κατά τη δίαιτα των 16 ωρών;

Πολλοί οπαδοί της δίαιτας 16:8 (δηλαδή 16 ώρες νηστείας και οκτώ ώρες φαγητού σε ένα 24ωρο) συνιστούν την προσθήκη ζωμού οστών κατά τη διάρκεια της νηστείας για να βοηθήσουν στην αναπλήρωση των χαμένων βιταμινών, μετάλλων και αλάτων. Αποφάσισα λοιπόν να πίνω κάθε βράδυ ένα μπολ με το ελιξίριο αιώνων για ένα μήνα και να πώς πήγε.

Ενώ η δίαιτα με ζωμό οστών βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, δεν είναι βιώσιμη μακροπρόθεσμα.

Τι είναι ο ζωμός οστών και πώς λειτουργεί;

Ο ζωμός οστών είναι μια αρχαία υπερτροφή που παρασκευάζεται σιγοβράζοντας κρεατικά οστά, μαζί με αρωματικά. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ένας ζωμός πλούσιος σε κολλαγόνο, πλούσιος σε πρωτεΐνες και γεμάτος ηλεκτρολύτες και μέταλλα. Η ζελατίνη και η πρωτεΐνη που βρίσκονται στο ζωμό οστών έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθούν να αισθάνεστε πιο χορτάτοι. Αυτό σας βοηθά να τρώτε λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας (1).

Κάνει τολμηρούς ισχυρισμούς: Σε 21 ημέρες, η δίαιτα με ζωμό οστών θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 15 κιλά, 4 ίντσες και να καθαρίσετε τις ρυτίδες σας.

Αντιφλεγμονώδες: Ο κύριος λόγος που οι άνθρωποι πίνουν ζωμό οστών για την απώλεια βάρους είναι η αντιφλεγμονώδης δράση του στον οργανισμό.

Η κατανάλωση ζωμού οστών με ένα απλό δείπνο μπορεί να βοηθήσει στην παροχή αυτής της γλυκίνης, καθώς ο σωστά παρασκευασμένος ζωμός οστών έχει 3 g ανά φλιτζάνι.

Ένα από τα οφέλη της νηστείας 3 ημερών με ζωμό οστών για απώλεια βάρους περιλαμβάνει τη βελτίωση του σακχάρου στο αίμα.

Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να φάτε ζωμό οστών;

Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να φάτε μεταξύ 9:00 π.μ. και 5:00 μ.μ. και να ξεκινήσετε τη νηστεία σας με ζωμό οστών από τις 5:00 μ.μ. μέχρι το επόμενο πρωί, διακόπτοντας τη νηστεία σας στις 9:00 π.μ. Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να ακούτε πάντα το σώμα σας.

Ο παστεριωμένος ζωμός οστών είναι πολύ καλύτερη πηγή θρεπτικών συστατικών για την οικοδόμηση των οστών από ό,τι τα ολόκληρα οστά. Η δίαιτα του ζωμού των οστών συνδυάζει μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, Paleo, διαλείπουσα νηστεία και πόση κατανάλωση ζωμού των οστών.

Είναι ο ζωμός των οστών γρήγορα καλός για την απώλεια βάρους;

Σύμφωνα με ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο Pub Med σχετικά με δίαιτες μειωμένων θερμίδων για άτομα με διαβήτη τύπου 2, οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων είναι πιο αποτελεσματικές από τις δίαιτες χαμηλών λιπαρών όσον αφορά τη βελτίωση του σακχάρου στο αίμα. Ένα άλλο πλεονέκτημα της νηστείας 3 ημερών με ζωμό οστών για απώλεια βάρους είναι ότι θα σας χαρίσει νεανικό δέρμα.

Πρόκειται για ένα σχέδιο απώλειας βάρους 21 ημερών που περιλαμβάνει την τήρηση μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων, παλαιοδιατροφής πέντε ημέρες την εβδομάδα και νηστεία με ζωμό οστών τις υπόλοιπες δύο ημέρες.

Πόσο διαρκεί το πρόγραμμα διατροφής με ζωμό οστών;

Ενώ βρίσκεστε στο πρόγραμμα διατροφής με ζωμό οστών, τρώτε paleo και keto για 5 ημέρες της εβδομάδας. Στη συνέχεια, νηστεύετε με ζωμό οστών για τις υπόλοιπες 2 ημέρες. Θα ολοκληρώσετε αυτό το πρόγραμμα για 3 εβδομάδες. Μπορείτε να προσθέσετε χρόνο για να παρατείνετε τη δίαιτα με ζωμό οστών αν έχετε επιπλέον βάρος να χάσετε.

Τι κάνει ο ζωμός οστών σε σκόνη για το δέρμα σας;

Οι πρωτεΐνες (κυρίως προλίνη και υαλουρονικό οξύ) στο ζωμό οστών σε σκόνη βοηθούν το σώμα σας να παράγει υγιές δέρμα, μαλλιά, δόντια και νύχια. Αυτό το κάνει ενυδατώνοντας το δέρμα σας και βοηθώντας το να παράγει νέο κολλαγόνο. Διαβάστε τον οδηγό μας για τη χρήση του ζωμού οστών για την υγεία του δέρματος.

Αυτό σημαίνει ότι ο ζωμός οστών μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε πιο εύκολα λόγω της χορταστικής πρωτεΐνης του ζωμού οστών.

Μπορείτε να φάτε ζωμό οστών ενώ νηστεύετε για απώλεια βάρους;

Ωστόσο, θα πρέπει να αποφύγετε να το γλυκάνετε με ζάχαρη, μέλι ή στέβια. Βεβαιωθείτε ότι το μεγαλύτερο μέρος αυτού που τρώτε είναι ζωμός οστών. Ένα από τα οφέλη της νηστείας 3 ημερών με ζωμό οστών για απώλεια βάρους περιλαμβάνει τη βελτίωση του σακχάρου στο αίμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η νηστεία θα περιορίσει την πρόσληψη υδατανθράκων.

Στο ιστολόγιό μας για τον ζωμό οστών θα βρείτε συνταγές για τον ζωμό οστών keto και συνταγές για τη δίαιτα με ζωμό οστών.

Σας κάνει καλό ο ζωμός των οστών;

Ο ζωμός θεωρείται υγιεινός επειδή καθώς σιγοβράζει, τα οστά απελευθερώνουν μια σειρά από θρεπτικά συστατικά, όπως κολλαγόνο, ζελατίνη, φώσφορο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Η κατανάλωση αυτών των θρεπτικών συστατικών θα σας βοηθήσει να αποκομίσετε πολλά οφέλη, τα οποία θα εξετάσουμε στη συνέχεια του άρθρου.

Για τα άτομα που νηστεύουν με ζωμό οστών ή κάνουν δίαιτα χρησιμοποιώντας ζωμό οστών, πίνουν ακόμη περισσότερο την ημέρα.

Ποια είναι τα οφέλη της 3ήμερης νηστείας με ζωμό οστών; Δεδομένου ότι η παχυσαρκία συνδέεται με την αύξηση της απελευθέρωσης ενώσεων φλεγμονής, μια δίαιτα απώλειας βάρους, όπως η νηστεία 3 ημερών με ζωμό οστών, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Και πάλι, το πρόβλημα αυτό μπορεί να προκληθεί από το υπερβολικό βάρος, με αποτέλεσμα την υπερβολική πίεση και καταπόνηση των αρθρώσεων.

Ο λόγος για τον οποίο ο ζωμός οστών είναι εξαιρετικός για την απώλεια βάρους οφείλεται στις μοναδικές πρωτεΐνες, τα αμινοξέα και τους ηλεκτρολύτες που βρίσκονται στο ζωμό οστών.

Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν δύο τύποι ζωμού: Παστεριωμένο ζωμό οστών.

Τι είναι η νηστεία 3 ημερών με ζωμό οστών;

Η νηστεία 3 ημερών με ζωμό οστών είναι ένα δείγμα μιας δίαιτας απώλειας βάρους όπως κάθε άλλη. Όπως είναι, οι άνθρωποι ανταποκρίνονται διαφορετικά σε διαφορετικές δίαιτες. Εναλλακτικά, εάν μια συγκεκριμένη πτυχή αυτής της δίαιτας δεν λειτουργεί για εσάς, εξετάστε το ενδεχόμενο να μειώσετε τις θερμίδες σας για ασφαλέστερη απώλεια βάρους.