YOUR company



Είναι εκθετική η απώλεια βάρους - Τι είναι η απώλεια λίπους;

Τι είναι η απώλεια λίπους; Αποθηκεύουμε λίπος στον λιπώδη ιστό του σώματός μας - κυρίως κάτω από το δέρμα (υποδόριο) ή στην κοιλότητα του σώματος (σπλαχνικό), με μια μικρή ποσότητα στους μύες μας (ενδομυϊκό). Το σωματικό λίπος είναι μια αποθήκη αποθήκευσης ενέργειας.

Μπορείτε να ζυγίζεστε κάθε μέρα, αλλά να αναζητάτε πάντα συνολικές τάσεις στην απώλεια βάρους σας, όχι μόνο καθημερινές αλλαγές. Ο Εκθετικός Κινητός Μέσος Όρος είναι ένας ευέλικτος τεχνικός δείκτης συναλλαγών για το φιλτράρισμα των τάσεων, την εισαγωγή των συναλλαγών σας και την παρακολούθηση του stop loss σας. Αξιολογήσαμε ένα ενιαίο εκθετικό μοντέλο των μεταβολών του βάρους κατά τη διάρκεια επιλεγμένων μη χειρουργικών θεραπειών σε μη διαβητικά παχύσαρκα άτομα. Η ζυγαριά βοηθά ή βλάπτει την απώλεια βάρους σας; Η κλίμακα μπορεί να είναι χρήσιμη - αν ξέρετε πώς να κατανοήσετε τι λέει. Αλλά επειδή είναι πιο πιθανό να αγχώνεστε, να έχετε εμμονές και να σας μπερδεύει ο αριθμός - ανεξάρτητα από το αν είστε υγιείς, υπέρβαροι ή παχύσαρκοι - ήρθε η ώρα να πάρετε θέση και να αλλάξετε τη σχέση σας με τη ζυγαριά. Είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία σας στην απώλεια βάρους (ή στην αύξηση των μυών).

Αυτή η άποψη όχι μόνο θα σας ενθαρρύνει να δεσμευτείτε στο πρόγραμμα γυμναστικής σας, αλλά θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την προοπτική όσον αφορά την απώλεια βάρους σας.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν σταματάτε να τρώτε λίπος;

Απώλεια λίπους και θερμιδικό έλλειμμα Όταν μειώνουμε σημαντικά τη θερμιδική μας πρόσληψη, το σώμα διατηρεί τις αποθήκες λίπους πολύ αποτελεσματικά. Δεδομένου ότι η ινσουλίνη είναι χαμηλή, η παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών μειώνεται. Με αυτόν τον τρόπο, ο μεταβολισμός ηρεμίας μειώνεται.

Ωστόσο, ο μέσος όρος της απώλειας βάρους με την πάροδο του χρόνου μπορεί να σας δώσει μια ακριβή εικόνα της φυσικής σας κατάστασης. Η αναδρομική ανάλυση 1097 διαδοχικών ασθενών με LRYGB επέτρεψε την αξιολόγηση της συμμόρφωσης των διαφόρων μοντέλων πορείας απώλειας βάρους.

Είναι ένας αριθμός στη ζυγαριά ο καλύτερος τρόπος μέτρησης της προόδου;

Ένας αριθμός. Δεδομένα. Είτε ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος (ή ακριβέστερα, να χάσετε λίπος) είτε να μαζέψετε κιλά μυών, η ζυγαριά δεν πρέπει να είναι ο μόνος τρόπος μέτρησης της προόδου σας. Υπάρχει ένα μεγάλο πρόβλημα με τη σκέψη ότι ένας αριθμός στη ζυγαριά θα σας κάνει ευτυχισμένους.

Γιατί η απώλεια βάρους δεν είναι γραμμική;

Η απώλεια βάρους είναι μη γραμμική επειδή δεν είστε ρομπότ. Το σωματικό σας βάρος φυσικά αλλάζει ελαφρώς από μέρα σε μέρα, ακόμη και αν τρώτε το ίδιο πράγμα. Αλλάζει λόγω ορμονικών διακυμάνσεων, πεπτικών προβλημάτων, όπως η δυσκοιλιότητα ή μια εντερική ασθένεια, η άσκηση, η ασθένεια και τα επίπεδα ενυδάτωσης.

Για πολλούς ανθρώπους, το ανέβασμα στη ζυγαριά είναι το πιο πολυαναμενόμενο και νευρικό μέρος του σχεδίου απώλειας βάρους τους.

Όπως εξηγεί η Leigh Peele, μετά από μέρες που γυμνάζεστε και δεν βλέπετε καμία απώλεια βάρους, "από το πουθενά, η ζυγαριά θα πέσει δραματικά χαμηλότερα από ό,τι είχε καταγράψει.

Ο εκθετικός κινητός μέσος όρος έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει την ιδέα του απλού κινητού μέσου όρου (SMA) δίνοντας μεγαλύτερη βαρύτητα στα πιο πρόσφατα δεδομένα τιμών, τα οποία θεωρούνται πιο σημαντικά από τα παλαιότερα δεδομένα.

Είναι η απώλεια βάρους λογαριθμική;

Παρόμοιες μελέτες έχουν δείξει ότι η συχνότητα με την οποία οι άνθρωποι καταγράφουν δεδομένα οδηγεί σε καλύτερο αποτέλεσμα. Η έρευνα του Harvey επιβεβαίωσε αυτή τη θεωρία. Η καταγραφή τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα ήταν πιθανό να οδηγήσει σε πιο σημαντική απώλεια βάρους.

Οι τρεις συναρτήσεις απώλειας με βάση το περιθώριο λογιστική απώλεια, απώλεια άρθρωσης και εκθετική απώλεια.

Είναι η απώλεια βάρους γραμμική ή εκθετική;

Είναι απολύτως φυσιολογικό το βάρος σας να αυξομειώνεται σε καθημερινή βάση. Θα υπάρχουν μέρες που το βάρος της ζυγαριάς σας θα ανεβαίνει, όπως επίσης θα υπάρχουν μέρες που το βάρος σας θα πέφτει, και θα υπάρχουν επίσης μέρες (ίσως και εβδομάδες) που το βάρος σας θα παραμένει ακριβώς το ίδιο.

Αυτό με φέρνει στη δεύτερη παγίδα που βλέπω στη διαδικασία απώλειας βάρους.

Είναι η απώλεια βάρους μη γραμμική ή γραμμική; Αν και η μη γραμμική φύση της απώλειας βάρους είναι απογοητευτική, δεν είναι λόγος να τα παρατήσετε. Γιατί η απώλεια βάρους είναι μη γραμμική; Η απώλεια βάρους είναι μη γραμμική επειδή δεν είστε ρομπότ. Το σωματικό σας βάρος φυσικά αλλάζει ελαφρώς από μέρα σε μέρα, ακόμη και αν τρώτε το ίδιο πράγμα.

Ποιο είναι ένα τυπικό μοτίβο απώλειας βάρους;

Η απώλεια βάρους πραγματοποιείται σε δύο φάσεις - μια φάση ταχείας απώλειας βάρους που ακολουθείται από μια πιο αργή φάση απώλειας βάρους. Στη φάση της ταχείας απώλειας βάρους θα παρατηρήσετε τις πιο σημαντικές σωματικές αλλαγές.

Συμπέρασμα: Ο κίνδυνος σχηματισμού χολολίθων σε παχύσαρκα άτομα κατά την ενεργό απώλεια βάρους φαίνεται να αυξάνεται με εκθετικό τρόπο. Το σωματικό σας βάρος φυσικά αλλάζει ελαφρώς από μέρα σε μέρα, ακόμη και αν τρώτε το ίδιο πράγμα.

Ποιο είναι το μοτίβο της απώλειας βάρους; Η απώλεια βάρους πραγματοποιείται σε δύο φάσεις - μια φάση ταχείας απώλειας βάρους που ακολουθείται από μια πιο αργή φάση απώλειας βάρους. Στη φάση της ταχείας απώλειας βάρους θα παρατηρήσετε τις πιο σημαντικές σωματικές αλλαγές. Κάντε ένα κουίζ 5 λεπτών για να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε και να διατηρήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες που σας εξυπηρετούν.

Πόσο συχνά πρέπει πραγματικά να ζυγίζεστε;

"Μετά από ένα μπάνιο ή ένα ντους, το σώμα σας μπορεί να απορροφήσει 1 έως 3 φλιτζάνια νερό, αυξάνοντας το πραγματικό σας βάρος κατά μερικά κιλά". 2. Δεν εξετάζετε τον εβδομαδιαίο μέσο όρο σας. Μπορεί να βοηθήσει με το άγχος γύρω από τη ζυγαριά, αλλά το να ζυγίζεστε μόνο μία φορά το μήνα ή ακόμα και μία φορά την εβδομάδα δεν είναι ιδανικό.

Τι είναι το σωματικό λίπος και πώς λειτουργεί;

Το σωματικό λίπος είναι μια αποθήκη αποθήκευσης ενέργειας. Όταν οι ουσίες που παρέχουν ενέργεια λιγοστεύουν στην κυκλοφορία του αίματός σας, το σώμα το αντιλαμβάνεται αυτό και καλεί τα αποθέματα λίπους για εφεδρεία. Τα λίπη αποθηκεύονται ως τριγλυκερίδια στα λιποκύτταρα και απελευθερώνονται μέσω της δραστηριότητας ενός ενζύμου γνωστού ως ορμονοευαίσθητη λιπάση (HSL).

Η πραγματικότητα είναι ότι ενώ το θερμιδικό έλλειμμα είναι ο τρόπος για να χάσετε βάρος, αυτό το βάρος δεν καίγεται γραμμικά. Ξεκινώντας μικρά και κάνοντας μικρές σταδιακές βελτιώσεις με συνέπεια από μέρα σε μέρα ή από εβδομάδα σε εβδομάδα, η απώλεια βάρους χτίζει μια εκθετική τάση καμπύλης.

Στόχος μας είναι να χαρακτηρίσουμε την πορεία της απώλειας βάρους και να αποδείξουμε την προγνωστική ικανότητα των επιδόσεων τριών μηνών για την τελική απώλεια βάρους.

Πρέπει να εμπιστεύεστε τη ζυγαριά για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Για πολλούς ανθρώπους, το ανέβασμα στη ζυγαριά είναι το πιο πολυαναμενόμενο και νευρικό μέρος του σχεδίου απώλειας βάρους τους. Όλες οι ώρες δουλειάς στο γυμναστήριο για την καύση του επιπλέον λίπους και την αύξηση των μυών μπορούν να επικυρωθούν ή να εξαλειφθούν εντελώς σε αυτή τη στιγμή, ανάλογα με το τι λέει η ζυγαριά. Μόνο που αυτό δεν είναι αλήθεια.

Στο Σχήμα 1, απεικονίζουμε την απώλεια δύο ροπών (14), μαζί με τις απώλειες εκθετικής και λογιστικής παλινδρόμησης και τους αντίστοιχους κανόνες ενημέρωσης βαρών. Μπορεί να μην δείτε την απώλεια λίπους που θέλετε σε καθημερινή βάση, αλλά κατά τη διάρκεια εβδομάδων, μηνών και ετών θα έχετε τα αποτελέσματα και τη ζωή για την οποία εργάζεστε.
Αυτός εκθετικό μοντέλο για το βάρος μπορεί να περάσει ευτυχισμένο χρόνο στο σημείο Ε, το οποίο χρησιμοποιώντας εκθετικό για την απώλεια είναι το χρησιμοποιώντας εκθετικό μοντέλο για να περιγράψει την απώλεια βάρους παμπ πιο κοντά στο fuck off λίπος χάπια διατροφής σημείο D. Ωστόσο, όταν απεικονίζονται τόσο το πλεόνασμα θερμίδων όσο και τα βήματα μαζί (δεξί πάνελ παραπάνω), προκύπτουν πολύ ενδιαφέροντα μοτίβα!

Η διαστρωμάτωση με βάση την τριμηνιαία απώλεια βάρους επέτρεψε την εξαγωγή καμπυλών τροχιάς απώλειας βάρους για την πρόβλεψη του βάρους σε οποιοδήποτε σημείο μέχρι και το οροπέδιο.

Η απώλεια λίπους σημαίνει πάντα απώλεια βάρους;

Η απώλεια λίπους δεν σημαίνει πάντα απώλεια βάρους. Αν ανέβαινες στη ζυγαριά αυτή τη στιγμή, μετά περνούσες 24 ώρες χωρίς καμία δραστηριότητα και την ανέβαινες ξανά, πιθανότατα θα έβλεπες δύο διαφορετικούς αριθμούς.

Clen ενεργοποιεί το σώμα μέσα από μια αλυσίδα γεγονότων που παράγει απώλεια βάρους.

Είναι η απώλεια Fatfat γραμμική;

Η ΑΠΏΛΕΙΑ ΛΊΠΟΥΣ ΔΕΝ ΕΊΝΑΙ ΓΡΑΜΜΙΚΉ. Αν αφαιρέσετε x θερμίδες από τη διατροφή σας, χάνετε αμέσως y βάρος. Η πραγματικότητα είναι ότι ενώ η λειτουργία με θερμιδικό έλλειμμα είναι ο τρόπος για να χάσετε βάρος, αυτό το βάρος δεν καίγεται με γραμμικό τρόπο. Το σωματικό σας βάρος δεν είναι απλώς το άθροισμα των θερμίδων σας.

Η ερώτησή μου είναι, σύμφωνα με την περιορισμένη κατανόησή μου, η συνάρτηση απώλειας "απόκλισης" χρησιμοποιείται για πιθανολογική ταξινόμηση (όπως οι πιθανολογικές έξοδοι του Naive-Bayes που χρησιμοποιούνται για ταξινόμηση).

Θα καταστρέψει η ζυγαριά την πρόκληση απώλειας βάρους 28 ημερών μου; Όταν ακολουθείτε την πρόκληση απώλειας βάρους 28 ημερών , δεν πρέπει ποτέ να αφήσετε τη ζυγαριά σας να τρέξει ή να καταστρέψει την ημέρα σας. Τίποτα δεν μπορεί να καταστρέψει μια καλή συμπεριφορά ή κίνητρο όπως αυτοί οι αριθμοί στη ζυγαριά, οπότε μην τους αφήσετε να αναλάβουν ή θα μπορούσαν να σας καταρρακώσουν και να χτυπήσουν την αυτοπεποίθησή σας.

Τα αποτελέσματα αυτά είναι σύμφωνα με τις προσδοκίες, καθώς η εκθετική τετραγωνική απώλεια είναι πιο ανθεκτική με ακραίες τιμές στην απόκριση.

Το βάρος σας σε μια δεδομένη στιγμή είναι μια πολύ κακή εκτίμηση του πώς η συνολική απώλεια λίπους σας. Η απώλεια βάρους έρχεται σε κύματα; Όταν κάνετε δίαιτα, μπορεί να έχετε την τάση να παρατηρήσετε ότι το σωματικό σας λίπος αποκτά μια λιπαρή και μαλακή σύσταση κατά τη διάρκεια ορισμένων περιόδων. Στη συνέχεια, όταν συμβαίνει το ουίσκι, το μαλακό και καλαμαρωτό λίπος σας ξαφνικά συσφίγγεται κάνοντάς σας να φαίνεστε πιο αδύνατοι και δημιουργώντας μια πτώση βάρους στη ζυγαριά, καθώς κάνετε high 5 σε όλους στο δωμάτιο! Αυτό που βρήκα όλο και πιο ενδιαφέρον είναι ότι τα δεδομένα μου λένε κάτι πολύ διαφορετικό για την απώλεια βάρους.

Θα μπορούσατε να κάψετε λίπος από το σώμα σας με το κιλό και παρόλα αυτά να δείτε μικρή αλλαγή στη ζυγαριά, αν κουβαλάτε βάρος νερού εκείνη την ημέρα.

Η αποτελεσματικότητα των θεραπειών απώλειας βάρους και διατήρησης της παχυσαρκίας είναι δύσκολο να ποσοτικοποιηθεί λόγω των συνεχών μεταβολών του βάρους με την πάροδο του χρόνου.