YOUR company



Τι είναι η στρατιωτική δίαιτα και λειτουργεί - Τι είναι η στρατιωτική δίαιτα 3 ημερών;

Οι ειδικοί συνδυασμοί τροφίμων στη Στρατιωτική Δίαιτα 3 ημερών έχουν σχεδιαστεί για να καίνε το λίπος, να εκκινούν το μεταβολισμό σας και να σας κάνουν να χάσετε βάρος γρήγορα. Η Στρατιωτική Δίαιτα είναι μία από τις καλύτερες δίαιτες εκεί έξω για γρήγορη απώλεια βάρους χωρίς συμπληρώματα ή χάπια. Ώρα να φτιάξετε τη φόρμα σας ή να αποχωρήσετε!

Πόσο χρόνο χρειάζεται η στρατιωτική δίαιτα για να λειτουργήσει;

Η δίαιτα χωρίζεται σε δύο μέρη κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας. Ακολουθείτε τη στρατιωτική δίαιτα για 3 ημέρες και στη συνέχεια παίρνετε 4 ημέρες άδεια. Αλλά αν θέλετε να χάσετε περισσότερο βάρος μακροπρόθεσμα, ακολουθήστε τη Στρατιωτική Δίαιτα για ένα μήνα και μπορείτε να χάσετε έως και 30 κιλά.

Εκεί που η δίαιτα των πολεμιστών θα σας βάλει να νηστέψετε για 24 ώρες και δίαιτες όπως η δίαιτα keto θα σας ζητήσουν να εξαλείψετε εντελώς το αγαπημένο μακροθρεπτικό συστατικό του ανθρώπου, η τριήμερη στρατιωτική δίαιτα απλώς σας ζητά να κάνετε ένα βήμα πίσω τρεις ημέρες την εβδομάδα.

Πόσο καιρό μπορείτε να κάνετε τη στρατιωτική δίαιτα;

Η ίδια η δίαιτα διαρκεί μόνο 3 ημέρες. Μετά από αυτό, μεταβείτε σε μια κανονική, υγιεινή διατροφή για τουλάχιστον 4 ημέρες. Αν θέλετε να χάσετε περισσότερο βάρος, μπορείτε να επαναλάβετε το πρόγραμμα όσο συχνά θέλετε, αρκεί να κάνετε διάλειμμα 4 ημερών κάθε φορά που το κάνετε. Ποτέ μην ακολουθείτε τη δίαιτα περισσότερο από 3 συνεχόμενες ημέρες.

Η στρατιωτική δίαιτα περιλαμβάνει δύο φάσεις: Ένα τριήμερο πρόγραμμα περιορισμένων γευμάτων που ακολουθείται από τέσσερις λιγότερο περιοριστικές ημέρες.

Βρίσκω ότι η στρατιωτική δίαιτα 3 ημερών λειτουργεί για μένα με την έννοια ότι είναι προγραμματισμένο φαγητό και η 4ήμερη 1500 θερμίδες την ημέρα είναι επίσης καλή, για μένα χρειάζομαι κάτι που είναι αυστηρό και εκτός από τα χοτ ντογκ και μερικά παγωτά όλα τα άλλα είναι υγιεινά μόλις φτάσω στο ιδανικό μου βάρος θα χρησιμοποιήσω τις 1500 θερμίδες για να πάρω ως κανόνα, επίσης η απομάκρυνση από τη ζάχαρη στους καφέδες για 3 ημέρες κάθε φορά πρέπει να είναι καλή για σας.

Ξαναπαχαίνετε μετά από στρατιωτική δίαιτα; Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που χάνεται προέρχεται στην πραγματικότητα από τη μείωση του βάρους του νερού και της μυϊκής μάζας - όχι από το σωματικό λίπος. (4) Έτσι, όταν σταματήσετε τη δίαιτα, πιθανότατα θα πάρετε πίσω το βάρος και μάλιστα μπορεί να πάρετε πολύ περισσότερο, αφού αντισταθμίσετε το αίσθημα στέρησης κατά τη δίαιτα.

Αναφέρεται επίσης ως η δίαιτα των 3 ημερών, η δίαιτα του στρατού, η δίαιτα του ναυτικού και η δίαιτα του παγωτού, πρόκειται για ένα πρόγραμμα γευμάτων απώλειας βάρους με χαμηλές θερμίδες, χαμηλά λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, το οποίο περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα γευμάτων 3 ημερών, ακολουθούμενο από 4 ημέρες διακοπών, για να σας βοηθήσει να χάσετε σημαντικό βάρος σε μόλις μία εβδομάδα.

Μπορείτε να χάσετε 10 κιλά με τη στρατιωτική δίαιτα;

Ενώ μπορείτε να χάσετε 10 κιλά (4,5 κιλά) σε μια εβδομάδα με τη στρατιωτική δίαιτα, δεν θα το κάνουν όλοι. Επιπλέον, το μεγαλύτερο μέρος αυτού θα είναι βάρος νερού και όχι λίπους, το οποίο θα επανακτήσετε όταν αρχίσετε να τρώτε όπως συνήθως.

Μπορώ να κάνω τη στρατιωτική δίαιτα για περισσότερες από 3 ημέρες;

Η στρατιωτική δίαιτα είναι μια δίαιτα που περιορίζει τις θερμίδες. Για 3 ημέρες καταναλώνετε μόνο 1.100-1.400 θερμίδες την ημέρα σε καθορισμένες ώρες γευμάτων, χωρίς ενδιάμεσα σνακ. Ακολουθούν 4 ημέρες υγιεινής διατροφής χωρίς τους περιορισμούς των χαμηλών θερμίδων. Ως δίαιτα μιας εβδομάδας, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 10 κιλά.

Ποιες είναι οι παρενέργειες της στρατιωτικής δίαιτας;

Δεδομένου ότι η πρόσληψη θερμίδων περιορίζεται σημαντικά, ο Parker δήλωσε ότι υπάρχει επίσης μεγάλη πιθανότητα να αντιμετωπίσετε δυσάρεστες παρενέργειες όπως ευερεθιστότητα, ζάλη, κόπωση και πονοκεφάλους.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με τη στρατιωτική δίαιτα 3 ημερών; Η στρατιωτική δίαιτα, που ονομάζεται επίσης δίαιτα 3 ημερών, είναι μια δίαιτα απώλειας βάρους που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 10 κιλά σε μια εβδομάδα. Το σχέδιο της στρατιωτικής δίαιτας περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα γευμάτων 3 ημερών, ακολουθούμενο από 4 ημέρες διακοπών, και ο εβδομαδιαίος κύκλος επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά μέχρι να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας. Ωστόσο, για την απώλεια βάρους απαιτείται έλλειμμα θερμίδων, οπότε θεωρητικά είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με τη στρατιωτική δίαιτα, εφόσον οι μεταβολικές σας ανάγκες υπερβαίνουν τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε (1.100-1.400 ημερησίως).

Τηρήστε το πρόγραμμα γευμάτων χαμηλών θερμίδων της δίαιτας (περίπου 1.100 έως 1.400 θερμίδες την ημέρα) για τρεις ημέρες.

Είναι αποτελεσματική η στρατιωτική δίαιτα 3 ημερών;

Η 3ήμερη στρατιωτική δίαιτα δεν τηρεί τις οδηγίες του USDA και δεν θεωρείται υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα για απώλεια βάρους ή μακροχρόνια διαχείριση βάρους. Το διατροφικό σχέδιο δεν συνιστάται από ειδικούς σε θέματα διατροφής, καθώς θα μπορούσε να δημιουργήσει ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και να οδηγήσει σε δυσμενή αποτελέσματα για την υγεία.

Πόσες φορές το μήνα πρέπει να ακολουθείτε τη στρατιωτική δίαιτα;

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθήσετε τη Στρατιωτική Δίαιτα τέσσερις φορές το μήνα, 3 ημέρες εντός, 4 ημέρες εκτός. Για πραγματικά βέλτιστα αποτελέσματα, σας συνιστούμε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτό το σχέδιο 4 ημερών εκτός διατροφής ως οδηγό για να συνεχίσετε να χάνετε βάρος τις ημέρες εκτός διατροφής.

Χάνετε λίπος με τη στρατιωτική δίαιτα; Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, μπορείτε να σκεφτείτε τη Στρατιωτική Δίαιτα (η οποία δεν έχει καμία πραγματική σχέση με τους κλάδους του στρατού). Πριν το κάνετε, μάθετε περισσότερα για αυτή τη δίαιτα. Καμία έρευνα δεν έχει αποδείξει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η δίαιτα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι, κουρασμένοι και γκρινιάρηδες, επειδή πρόκειται για ένα πρόγραμμα χαμηλών θερμίδων.

Η στρατιωτική δίαιτα είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν γρήγορα βάρος.

Είτε έχετε δει τις ιογενείς αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης των ανθρώπων που διαφημίζουν τις επιτυχημένες ιστορίες απώλειας βάρους τους με τη στρατιωτική δίαιτα είτε θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα (σας προειδοποιούμε γι' αυτό) και θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη στρατιωτική δίαιτα, συνεχίστε να διαβάζετε για τον οδηγό μας σχετικά με τη στρατιωτική δίαιτα, συμπεριλαμβανομένου του τι περιλαμβάνει η δίαιτα και αν η στρατιωτική δίαιτα είναι πραγματικά ασφαλής και αποτελεσματική. Χρησιμοποιώντας τη στρατιωτική δίαιτα 3 ημερών ως σημείο εκκίνησης για να χάσετε μερικά κιλά γρήγορα, από το να επικεντρωθείτε στη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους μπορεί να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Είναι η στρατιωτική διατροφή ανθυγιεινή;

Η στρατιωτική δίαιτα είναι μια μη ισορροπημένη και μη ασφαλής δίαιτα που υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που θα χάσετε θα είναι βάρος νερού, είναι πιθανό να επανακτήσετε το βάρος γρήγορα μόλις επιστρέψετε στο συνηθισμένο διατροφικό σας πρότυπο.

Πόσες φορές μπορείτε να επαναλάβετε τη στρατιωτική δίαιτα; Οι υποστηρικτές της δίαιτας ισχυρίζονται ότι μπορείτε να επαναλάβετε τη δίαιτα αρκετές φορές μέχρι να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας. Οι πρώτες 3 ημέρες της στρατιωτικής δίαιτας έχουν καθορισμένο πρόγραμμα γευμάτων και περιλαμβάνουν περιορισμό των θερμίδων. Οι υπόλοιπες 4 ημέρες έχουν λιγότερους περιορισμούς. Αυτό είναι το 3ήμερο πρόγραμμα γευμάτων της στρατιωτικής δίαιτας.

Άλλοι διαιτολόγοι ακολουθούν τον κανόνα της στρατιωτικής δίαιτας 4 ημέρες εκτός, που σημαίνει ότι μετά από 4 ημέρες ακολουθώντας μια δίαιτα 1500 θερμίδων, κάνουν ξανά τη στρατιωτική δίαιτα 3 ημερών.

Παρόλα αυτά, ενώ υποτίθεται ότι μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε κατά τη διάρκεια των ελεύθερων ημερών σας, η δίαιτα προτρέπει τους ανθρώπους να ακολουθούν ένα λιγότερο περιορισμένο αλλά καθορισμένο πρόγραμμα γευμάτων κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών για να συνεχίσουν να χάνουν βάρος. Λειτουργεί πραγματικά η στρατιωτική δίαιτα; Η στρατιωτική δίαιτα περιλαμβάνει μόνο την κατανάλωση περίπου 1000 θερμίδων κατά τη διάρκεια του μενού 3 ημερών. Προσθέστε το γεγονός ότι συνήθως ακόμη και ένα ως επί το πλείστον καθιστικό άτομο μπορεί να κάψει 1000 θερμίδες την ημέρα και η δίαιτα θα λειτουργήσει σίγουρα. Ωστόσο, η διατήρηση των κιλών που χάσατε μόλις σταματήσετε τη δίαιτα μπορεί να αποτελέσει μια μικρή πρόκληση. Την 1η ημέρα του προγράμματος γευμάτων της 3ήμερης στρατιωτικής δίαιτας καταναλώνετε περίπου 1.400 θερμίδες, την 2η ημέρα περίπου 1.200 θερμίδες και την 3η ημέρα περίπου 1.000 θερμίδες, αν και ρεαλιστικά, το μεγαλύτερο μέρος αυτού του βάρους πιθανότατα οφείλεται στην απώλεια υγρών και όχι στην επιθυμητή απώλεια λίπους. Για τις υπόλοιπες 4 ημέρες της εβδομάδας, η στρατιωτική δίαιτα απλώς ενθαρρύνει τους ανθρώπους να ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή.

Το στρατιωτικό πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει ένα 3ήμερο πρόγραμμα γευμάτων, ακολουθούμενο από 4 ημέρες διακοπών, και ο εβδομαδιαίος κύκλος επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά μέχρι να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με το στρατιωτικό πρόγραμμα διατροφής;

Και επειδή η δίαιτα είναι 3 ημέρες εντός και 4 ημέρες εκτός, η στρατιωτική δίαιτα δεν επιβραδύνει το μεταβολισμό σας όπως άλλες δίαιτες. Οι τροφές της Στρατιωτικής Δίαιτας παρέχουν ενέργεια και ελέγχουν τις διακυμάνσεις του σακχάρου, ώστε να συνεχίσετε να καίτε λίπος και τις τρεις ημέρες. Ακολουθήστε το σχέδιο στρατιωτικής δίαιτας 3 ημερών και θα χάσετε βάρος.

Για βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, η τριήμερη στρατιωτική δίαιτα φέρεται να είναι αποτελεσματική, αλλά το βάρος που χάνεται με αυτό το πρόγραμμα είναι πιθανό να επανέλθει μόλις επαναλάβετε μια κανονική διατροφή.

Λειτουργεί πραγματικά η στρατιωτική δίαιτα 3 ημερών;

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το ADF ήταν πιο αποτελεσματικό για την απώλεια λίπους και τη διατήρηση της μάζας χωρίς λίπος, συμπεριλαμβανομένων των μυών. Λόγω της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων 1.000 έως 1.400 θερμίδων κατά τις 3 πρώτες ημέρες της στρατιωτικής δίαιτας, δεν είναι δυνατόν να χαρακτηριστεί ως πρόγραμμα VLCD ή ADF.

Τι είναι η στρατιωτική δίαιτα και είναι ασφαλής;

Τι ακριβώς είναι η στρατιωτική δίαιτα; Σύμφωνα με το Healthline, η Στρατιωτική Δίαιτα περιλαμβάνει ουσιαστικά ένα πρόγραμμα γευμάτων 3 ημερών, ακολουθούμενο από 4 ημέρες διακοπών. Πήρε το όνομά της "Στρατιωτική Δίαιτα" επειδή ορισμένοι υποστηρικτές της ισχυρίζονται ότι στρατιωτικοί διατροφολόγοι ανέπτυξαν το πρόγραμμα για να βοηθήσουν τους υποψήφιους στρατιώτες να χάσουν βάρος.

Εάν επιλέξετε να ακολουθήσετε αυτή την οδό, βεβαιωθείτε ότι κατά τη διάρκεια των 4 ημερών εκτός δίαιτας τρώτε μια διατροφή γεμάτη θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που μπορεί να μην λαμβάνετε επαρκώς κατά τη διάρκεια των 3 ημερών στο αυστηρό καθεστώς.

Κάντε τη στρατιωτική δίαιτα για μερικές εβδομάδες και στη συνέχεια μεταβείτε στην κατανάλωση υγιεινών τροφών, τηρώντας μια δίαιτα 1500 θερμίδων την ημέρα.

Η αρχική στρατιωτική δίαιτα είναι επίσης γνωστή ως "η στρατιωτική δίαιτα των 3 ημερών", "η ναυτική δίαιτα", "η δίαιτα του στρατού" και "η δίαιτα του παγωτού".

Πώς λειτουργεί το στρατιωτικό πρόγραμμα διατροφής;

Οι τροφές της Στρατιωτικής Δίαιτας παρέχουν ενέργεια και ελέγχουν τις διακυμάνσεις του σακχάρου, ώστε να συνεχίσετε να καίτε λίπος και τις τρεις ημέρες. Ακολουθήστε το σχέδιο στρατιωτικής δίαιτας 3 ημερών και θα χάσετε βάρος.

Πώς λειτουργεί τόσο καλά η στρατιωτική δίαιτα;

Τι είναι η στρατιωτική δίαιτα και λειτουργεί; Η στρατιωτική δίαιτα απαιτεί από τους ανθρώπους να ακολουθήσουν μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων για 3 ημέρες και στη συνέχεια να επιστρέψουν στην κανονική διατροφή για 4 ημέρες. Κατά τη διάρκεια των 3 πρώτων ημερών, η δίαιτα περιορίζει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σε 1.400, 1.200 και 1.100 θερμίδες.