YOUR company



Χάνοντας το γράφημα στόχου βάρους - Αξίζουν τα διαγράμματα στόχου απώλειας βάρους;

Τα διαγράμματα στόχων απώλειας βάρους μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι και αποφασισμένοι με τους στόχους απώλειας βάρους μας. Μπορούμε να δούμε ακριβώς πώς προχωράμε πού και αρχίζουμε να νιώθουμε αυτό το γνώριμο κίνητρο να αναδύεται από μέσα μας όσο πιο κοντά φτάνουμε στο βάρος και την ημερομηνία-στόχο μας.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε μια εβδομάδα;

Ξεκινήστε θέτοντας έναν μακροπρόθεσμο στόχο απώλειας βάρους. Στη συνέχεια, θέστε έναν στόχο για το πόσο θέλετε να χάνετε κάθε εβδομάδα. Το να χάνετε οπουδήποτε από ½ κιλό έως 2 κιλά την εβδομάδα είναι ασφαλές. Στη συνέχεια, υπολογίστε πόσο χρόνο θα δώσετε στον εαυτό σας για να επιτύχετε τον μακροπρόθεσμο στόχο σας. Ζυγίζεστε καθημερινά (ή τουλάχιστον εβδομαδιαία) για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

Εάν είστε υπέρβαροι και ο στόχος σας είναι να χάσετε το επιπλέον βάρος, η χρήση ενός διαγράμματος παρακολούθησης βάρους θα είναι εξαιρετικά επωφελής για εσάς.

Πώς λειτουργεί το εκτυπώσιμο διάγραμμα απώλειας βάρους; Εκτυπώσιμο διάγραμμα απώλειας βάρους (kg) Το εκτυπώσιμο διάγραμμα απώλειας βάρους σας επιτρέπει να γράψετε χειροκίνητα το βάρος σας για μια περίοδο 9 εβδομάδων. Οι γραμμές πλέγματος στο γράφημα είναι σε διαιρέσεις 1 λίβρας και 1 ημέρας, ώστε να είναι εύκολο να σημειώσετε γρήγορα το βάρος σας στο γράφημα.

Πώς μπορώ να παρακολουθώ τους στόχους μου για την απώλεια βάρους και τη φυσική κατάσταση;

Καταναλώστε ποικιλία τροφίμων και συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι εστιάζετε στους σωστούς τομείς. Αν ένας από τους στόχους σας για την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση είναι συγκεκριμένα η απώλεια βάρους, το Excel προσφέρει πολλά πρότυπα που θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε και να απεικονίζετε την πρόοδό σας. Δείτε τα αγαπημένα μας πρότυπα παρακολούθησης της απώλειας βάρους και των σωματικών μετρήσεων παρακάτω.

Για να το κάνετε αυτό, αρκεί να φτιάξετε ένα στοιβαγμένο διάγραμμα στηλών στο Excel.

Πώς να παρακολουθείτε την πρόοδο της απώλειας βάρους σας;

Χρησιμοποιώντας ένα διάγραμμα απώλειας βάρους ή ένα διάγραμμα παρακολούθησης βάρους, μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδο της απώλειας βάρους σας. Μπορείτε να κατεβάσετε ένα διάγραμμα στόχων απώλειας βάρους και να αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε για να θέσετε τους στόχους απώλειας βάρους σας και να γνωρίζετε πάντα πού βρίσκεστε.

Πώς να παρακολουθείτε τους στόχους απώλειας βάρους σας; Εάν δεν έχετε το Microsoft Excel στον υπολογιστή ή το φορητό σας υπολογιστή, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το Google Sheets. Το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να δημιουργήσετε ένα γραμμικό γράφημα για να παρακολουθείτε τους στόχους απώλειας βάρους σας. Αυτό μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό, καθώς μπορείτε να έχετε μια οπτική ματιά στο ταξίδι απώλειας βάρους σας.

Για παράδειγμα, αν πρέπει να χάσετε 24 κιλά, τότε γράψτε 2 κιλά λιγότερα δίπλα σε κάθε ζυγαριά.

Χρειάζεστε ένα διάγραμμα απώλειας βάρους για να χάσετε βάρος;

Αν σκοπεύετε να χάσετε μερικά κιλά για να αποφύγετε προβλήματα υγείας, ίσως να θέλετε να ξεκινήσετε ένα διάγραμμα απώλειας βάρους για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Για να επιτύχετε τους στόχους σας, πρέπει να μετράτε τακτικά το βάρος σας και να σημειώνετε τα αποτελέσματα στο φύλλο απώλειας βάρους σας. Κάνοντας αυτό σας προετοιμάζει για την επιτυχία μακροπρόθεσμα.

Οραματιζόμενοι πόσα κιλά πρέπει να χάσετε και στη συνέχεια διαγράφοντάς τα, μπορείτε να παραμείνετε σε καλό δρόμο καθώς κινείστε προς το στόχο σας.

Τα διαγράμματα απώλειας βάρους σας βοηθούν να παρακολουθείτε το βάρος σας, την πρόσληψη θερμίδων, τον χρόνο άσκησης και άλλες μετρήσεις που παίζουν καθοριστικό ρόλο στους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Θυμηθείτε να κρατάτε σημειώσεις σχετικά με το διάγραμμα του στόχου απώλειας βάρους που προβάλλετε ότι δεν πρέπει να είναι μη ρεαλιστικό, το οποίο θα μετατρέψει τον αντίθετο στόχο του να είστε υγιείς.

Το αποτέλεσμα της παρακολούθησης της προόδου της διατροφής σας με τη χρήση ενός διαγράμματος στόχων απώλειας βάρους είναι απαραιτήτως καλό για τη διατήρηση των αναγκών άσκησης και των θρεπτικών συστατικών που πρέπει να έχετε καθημερινά.

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να γράφετε τις ημέρες σε κάθε κύκλο καθώς πετυχαίνετε κάθε στόχο.

Μπορείτε να κατεβάσετε ένα διάγραμμα στόχων απώλειας βάρους και να αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε για να θέτετε τους στόχους απώλειας βάρους και να γνωρίζετε πάντα πού βρίσκεστε.

Χρήση ιστότοπων και εφαρμογών για την παρακολούθηση της απώλειας βάρους σας Εκτός από τη χρήση ενός διαγράμματος απώλειας βάρους για την παρακολούθηση της προόδου της απώλειας βάρους σας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ιστότοπους ή εφαρμογές.

Μπορώ να δημιουργήσω το δικό μου διάγραμμα στόχων απώλειας βάρους;

Αν δεν έχετε το χρόνο (ή την υπομονή) να δημιουργήσετε το δικό σας διάγραμμα στόχων απώλειας βάρους, μπορείτε επίσης να κατεβάσετε ένα έτοιμο πρότυπο. Αυτή η επιλογή είναι πιο βολική για πολλούς ανθρώπους, ειδικά για εκείνους που δεν γνωρίζουν πώς να δημιουργούν πρότυπα ή αν θέλετε ένα λεπτομερές διάγραμμα που δεν περιέχει λάθη.

Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να έχετε ένα διάγραμμα στόχου απώλειας βάρους, καθώς χρειάζεστε ένα χρονικό πλαίσιο για την επίτευξη του σωματικού σας βάρους στόχου από το διάγραμμα.

Πώς λειτουργεί το διάγραμμα απώλειας βάρους;

Μπορείτε να αποφασίσετε πόσο ο μεγάλος σας στόχος και οι μικρότεροι στόχοι απώλειας βάρους θα είναι στο διάγραμμα, και θα μπορείτε να καταγράφετε και να παρακολουθείτε τις ανταμοιβές που σημαίνουν τα περισσότερα για εσάς.

Πώς να δημιουργήσετε ένα γραμμικό γράφημα για την απώλεια βάρους στο Excel;

Δημιουργήστε ένα γραμμικό γράφημα για την απώλεια βάρους σας. Αν θέλετε να πάρετε τα δεδομένα που έχετε εισάγει στις στήλες ημερομηνία και βάρος και να τα μετατρέψετε σε ένα γραμμικό διάγραμμα, μπορείτε να δείτε τα σκαμπανεβάσματα στο ταξίδι της απώλειας βάρους σας. Ανοίξτε την Κορδέλα του Excel Fluent πηγαίνοντας στην καρτέλα Εισαγωγή και στη συνέχεια επιλέγοντας Διαγράμματα.

Πώς να θέσετε στόχους απώλειας βάρους για αρχάριους;

Μπορείτε να κατεβάσετε ένα διάγραμμα στόχων απώλειας βάρους και να αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε για να θέτετε τους στόχους απώλειας βάρους και να γνωρίζετε πάντα πού βρίσκεστε. Μπορείτε ακόμη να προσαρμόσετε το πρότυπο για να συμπεριλάβετε και άλλες πληροφορίες που θα θέλατε να παρακολουθείτε, όπως η πρόσληψη θερμίδων, ο χρόνος άσκησης και άλλες μετρήσεις εκτός από την απώλεια βάρους σας.

Πώς μπορώ να παρακολουθώ τη δίαιτα και τη διατροφή μου;

Οι περισσότεροι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι μια ισορροπημένη διατροφή είναι ο μόνος τρόπος για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τις πρωτεΐνες, τα λίπη, τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας για να υποστηρίξει τον εαυτό του. Χρησιμοποιήστε αυτούς τους εύχρηστους πόρους του Excel για να παρακολουθείτε τη δίαιτα και τη διατροφή σας.