YOUR company



Πώς να αντιστρέψετε την αντίσταση στην ινσουλίνη και να χάσετε βάρος - Πώς νικάτε την αντίσταση στην ινσουλίνη;

Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια διαχειρίσιμη κατάσταση που μπορείτε να αντιμετωπίσετε με διάφορες φυσικές θεραπείες. Ακολουθώντας τη σωστή διατροφή, κάνοντας αρκετή άσκηση και μειώνοντας το άγχος σας, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την κατάστασή σας. Στην πραγματικότητα, οι γιατροί συνιστούν συνήθως αυτές τις θεραπείες για τα άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.

Η απάντηση για την αντιστροφή της αντίστασης στην ινσουλίνη και της σίμπο έγκειται στην κατανόηση της σύνδεσης μεταξύ της διατροφής, του τρόπου ζωής, της μοναδικής γενετικής σας και του ήπατος και της χοληδόχου κύστης που αγωνίζονται. Αν το να βλέπεις μπορεί να ισούται με το να γνωρίζεις, το μηλόξυδο βοηθάει στην απώλεια βάρους, τότε το πρώτο πρόσωπο που όλοι γνωρίζουν θα πρέπει να είναι μια μαία icd 10 code for weight loss ή μια ινσουλίνη και μια νοσοκόμα. Το υπερβολικό σωματικό βάρος είναι ένας άλλος παράγοντας κινδύνου που συμβάλλει στην αντίσταση στην ινσουλίνη και στην πιθανότητα εμφάνισης προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2, οπότε η λήψη μέτρων για την απώλεια βάρους μπορεί να έχει πρόσθετο θετικό αντίκτυπο στη διατήρηση της καλής ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

Μπορεί πραγματικά να αντιστραφεί η αντίσταση στην ινσουλίνη;

Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα δεν είναι τόσο ξεκάθαρη όσο θα ήλπιζε κανείς. Είναι δυνατόν να γίνετε πιο ευαίσθητοι στην ινσουλίνη, αλλά η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί πραγματικά να αντιστραφεί μόνο σε όσους είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. "Η αντίσταση στην ινσουλίνη σε κάποιον που είναι υπέρβαρος ή παχύσαρκος μπορεί να αντιστραφεί με την απώλεια βάρους", λέει ο Dr. Lonier.

Αυτό το επεισόδιο θα σας εξηγήσει πώς να αντιστρέψετε την αντίσταση στην ινσουλίνη και να χάσετε βάρος γρήγορα.

Πόσο επηρεάζει η αντίσταση στην ινσουλίνη την απώλεια βάρους;

Και οι δύο ομάδες έχασαν σημαντική ποσότητα βάρους κατά τη διάρκεια της μελέτης, ενώ δεν υπήρχε διαφορά μεταξύ της απώλειας βάρους στις ομάδες με αντίσταση στην ινσουλίνη (8,6 +/- 1,3 kg) και με ευαισθησία στην ινσουλίνη (7,9 +/- 1,4 kg).

Δεδομένου ότι η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι το υποκείμενο ζήτημα πίσω από τον διαβήτη τύπου 2, μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είναι επίσης πιθανότατα μια καλή δίαιτα για την αντιστροφή της προϋπάρχουσας αντίστασης στην ινσουλίνη πριν αναπτυχθεί ο πλήρης διαβήτης τύπου 2.

Η κατανάλωση πολλών φυτικών πρωτεϊνών από λαχανικά και όσπρια είναι η καλύτερη πηγή πρωτεϊνών για την αντιστροφή της αντίστασης στην ινσουλίνη.

Αντιστρέφοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη με φυσικό τρόπο μέσω της δίαιτας, της νηστείας και της διατροφικής υποστήριξης, μπορείτε να αποκαταστήσετε την ευαισθησία στην ινσουλίνη, να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους και να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας.

Συχνά μπορούμε να αντικαταστήσουμε τα φάρμακα που επιδεινώνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη με άλλα που δεν διευκολύνουν την ανάπτυξη αντίστασης στην ινσουλίνη.

Η λήψη μικρών μέτρων, όπως η κατανάλωση πιο υγιεινών τροφών και η περισσότερη κίνηση για την απώλεια βάρους, μπορεί να βοηθήσει στην αναστροφή της αντίστασης στην ινσουλίνη και στην πρόληψη ή την καθυστέρηση του διαβήτη τύπου 2 σε άτομα με προδιαβήτη.

Η αντίσταση στην ινσουλίνη αναπτύσσεται όταν η περίσσεια γλυκόζης βρίσκεται ήδη μέσα στο κύτταρο και δεν υπάρχει πλέον χώρος για περισσότερη γλυκόζη- έτσι, τα κύτταρα υπορυθμίζουν τους υποδοχείς τους για την ινσουλίνη και δεν ανταποκρίνονται στο σήμα της ινσουλίνης ότι θέλουν να ρίξουν τη γλυκόζη.

Αν και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιστρέψετε την αντίσταση στην ινσουλίνη και να σταθεροποιήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας, αυτές είναι τρεις από τις καλύτερες και ταχύτερες στρατηγικές που μπορείτε να εφαρμόσετε αμέσως.

Το λιπώδες ήπαρ αποτελεί επίσης βασική αιτία της αντίστασης στην ινσουλίνη, καθώς η αντίσταση στην ινσουλίνη αναπτύσσεται πρώτα στο ήπαρ.

Αλλά μια νέα μελέτη δείχνει ότι τα άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη και υπερινσουλιναιμία έχουν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν περισσότερη άλιπη μάζα και λιγότερη λιπώδη μάζα σε σύγκριση με τα άτομα χωρίς αντίσταση στην ινσουλίνη.

Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς με αντίσταση στην ινσουλίνη;

Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση και την αναστροφή της αντίστασης στην ινσουλίνη, λέει ο Dr. Cucuzzella. Επιλέξτε υδατάνθρακες που έχουν φυτικές ίνες, όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, και επικεντρωθείτε στο να παίρνετε όσο το δυνατόν περισσότερες από αυτές τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, κόβοντας παράλληλα τα απλά σάκχαρα και τα αμυλούχα τρόφιμα.

Πώς χάνετε βάρος αν είστε ανθεκτικοί στην ινσουλίνη;

Η άσκηση είναι ένας από τους ταχύτερους και αποτελεσματικότερους τρόπους αντιστροφής της αντίστασης στην ινσουλίνη. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή δίνοντας έμφαση στα λαχανικά, τις πρωτεΐνες και τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Ο περιορισμός της πρόσληψης υδατανθράκων μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη. Χάστε βάρος, ιδίως γύρω από τη μέση, αν είναι δυνατόν.

Η μεταβολική δυσλειτουργία, η αντίσταση στην ινσουλίνη και ο αγώνας για την απώλεια βάρους πάνε χέρι-χέρι, αλλά είναι και πιο βαθιά από αυτό.

Η μη φυσιολογική χοληστερόλη στο αίμα, εκτός από μη φυσιολογική ινσουλίνη νηστείας και γλυκόζη αίματος, μπορεί να υποδεικνύει ότι έχετε αντίσταση στην ινσουλίνη, ειδικά αν έχετε χαμηλή HDL και υψηλά τριγλυκερίδια.

Επομένως, όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα αυξάνονται λόγω της αντίστασης στην ινσουλίνη, τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα αυξάνονται επίσης και αναγκάζουν την περίσσεια γλυκόζης να αποθηκευτεί σε άλλα μέρη εκτός από τα κύτταρα, όπως στην περιοχή του στομάχου.

Αντιστρέψτε την αντίσταση στην ινσουλίνη μέσω της άσκησης, της απώλειας λίπους στην κοιλιά και της διατροφής με τρόπο που να υποστηρίζει την υγιή λειτουργία του μεταβολισμού.

Η φυτική πρωτεΐνη είναι χαμηλή σε θερμίδες και υψηλή σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την απώλεια βάρους με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Η αλλαγή της διατροφής σας και ο συνδυασμός φαρμάκων, συμπληρωμάτων και παρεμβάσεων στον τρόπο ζωής είναι μακράν ο καλύτερος τρόπος για την αναστροφή της αντίστασης στην ινσουλίνη.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η απώλεια βάρους είναι ένας από τους βασικούς τρόπους που μπορούν να αποτρέψουν την αντίσταση στην ινσουλίνη από το να εξελιχθεί σε προδιαβήτη και διαβήτη.