YOUR company



Πόσες θερμίδες καίει η άντληση ανά ουγγιά - Πόσες θερμίδες καίει η άντληση γάλακτος;

Πόσες θερμίδες καίει η άντληση γάλακτος; Η άντληση γάλακτος καίει την ίδια ποσότητα θερμίδων που καίει ο θηλασμός. Η άντληση γάλακτος καίει από 200 έως 600 θερμίδες την ημέρα. Αυτό ποικίλλει επίσης από μητέρα σε μητέρα, από συνεδρία άντλησης σε συνεδρία άντλησης και από τον αριθμό των συνεδριών άντλησης ανά ημέρα.

Πόσες θερμίδες καίνε τα δίδυμα κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Ο θηλασμός των διδύμων θα κάψει διπλάσιες θερμίδες από αυτές που καίει ο θηλασμός ενός παιδιού. Αυτό συμβαίνει επειδή παράγετε διπλάσιο γάλα για να ταΐσετε δύο μωρά. Κατά προσέγγιση, ο θηλασμός των διδύμων θα κάψει από 400 έως 1.200 θερμίδες την ημέρα, εάν τα δίδυμα θηλάζουν αποκλειστικά.

Πόση ενέργεια έχει πραγματικά το μητρικό γάλα;

Αυτό έχει σημασία επειδή η ενέργεια που πηγαίνει στο μητρικό γάλα δεν δημιουργείται αυθόρμητα στο στήθος σας - πρέπει να προέρχεται από την τροφή που τρώτε ή από τις αποθήκες λίπους σας. Κάθε ουγγιά μητρικού γάλακτος έχει περίπου 20 θερμίδες- για όσους χρησιμοποιούν το μετρικό σύστημα, 10 ml μητρικού γάλακτος έχουν περίπου 6,8 θερμίδες.

Τα δίδυμα καίνε περισσότερες θερμίδες όταν θηλάζουν;

Το θέμα είναι ότι "θηλασμός" μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα, και η καύση θερμίδων για όλα αυτά είναι διαφορετική. Για παράδειγμα, θα παράγετε πολύ διαφορετική ποσότητα γάλακτος - και επομένως θα κάψετε διαφορετική ποσότητα θερμίδων - αν θηλάζετε αποκλειστικά δίδυμα από ό,τι αν θηλάζετε συνδυαστικά και ταΐζετε ένα παιδί με φόρμουλα.

Μια τυπική ενήλικη γυναίκα καίει από 1.600 έως 2.400 θερμίδες την ημέρα, ενώ ο μέσος ενήλικας άνδρας καίει περίπου 2.000 έως 3.000 θερμίδες την ημέρα, σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των Ηνωμένων Πολιτειών (HHS).

Πόσες θερμίδες περιέχονται σε μια ουγκιά γάλα; Ο αριθμός των θερμίδων σε κάθε ουγγιά γάλακτος μπορεί επίσης να ποικίλλει. Ο μέσος αριθμός θερμίδων σε κάθε ουγγιά μητρικού γάλακτος είναι 22 θερμίδες ανά ουγγιά. Για την παραγωγή μητρικού γάλακτος, το σώμα σας καίει επίσης θερμίδες. Το σώμα σας καίει γενικά ένα επιπλέον 20% επιπλέον των θερμίδων που περιέχονται στο γάλα.

Η άντληση καίει την ίδια ποσότητα θερμίδων με το θηλασμό;

Ευτυχώς γνώριζε αυτόν τον διασκεδαστικό μικρό τρόπο παρακολούθησης, οπότε μπόρεσε να αναπληρώσει τον οργανισμό της με καλές τροφές και να αντικαταστήσει τις θερμίδες που έχασε. Εξάλλου, πρόκειται για τη διατροφή του μωρού σας. Όταν καταλήγουμε σε αυτό, δεν υπάρχει πραγματικά καμία διαφορά μεταξύ του θηλασμού και της άντλησης όσον αφορά την απώλεια βάρους.

Θα πρέπει να πάρετε την ποσότητα του αντληθέντος γάλακτος σε ουγγιές και να την πολλαπλασιάσετε επί 20- αυτό συμβαίνει επειδή κάθε ουγγιά μητρικού γάλακτος περιέχει 20 θερμίδες.

Μελέτες δείχνουν ότι το σώμα μας καίει περίπου 20 θερμίδες ανά ουγγιά μητρικού γάλακτος που παράγουμε.

Πόσες θερμίδες χρειάζονται για να θηλάσει ένα μωρό; Έτσι, αν αντλείτε 20 ουγγιές την ημέρα, χρησιμοποιείτε 400 επιπλέον θερμίδες για να ταΐσετε το μωρό σας. Αν αντλείτε 30 ουγγιές, τότε 600 θερμίδες, και ούτω καθεξής. Κάποια στιγμή με τον γιο μου, αντλούσα 50 ουγγιές την ημέρα, δηλαδή 1.000 θερμίδες παραγόμενου γάλακτος. Έτσι, θα κάψετε θερμίδες κατά την άντληση μητρικού γάλακτος, αλλά μπορεί να χρειαστεί διπλάσια προσπάθεια. Έτσι, αν το μωρό σας τρώει 24 ουγκιές παρασκευάσματος την ημέρα, αυτό σημαίνει ότι χάνετε τουλάχιστον 528 θερμίδες την ημέρα.

Οι άνδρες έκαψαν ελαφρώς περισσότερες θερμίδες, κατά μέσο όρο 483 θερμίδες ανά μάθημα, ενώ οι γυναίκες λιγότερες, 339 θερμίδες.

Ο αριθμός των θερμίδων που καίτε την ημέρα εξαρτάται από τέσσερις παράγοντες - Ο βασικός μεταβολισμός και η σωματική δραστηριότητα είναι οι δύο στους οποίους εστιάζουμε.

Ωστόσο, ο μεγαλύτερος παράγοντας για την καύση θερμίδων ανά ημέρα για τους περισσότερους ανθρώπους, ακόμη και αν γυμνάζεστε, είναι η καύση θερμίδων σε κατάσταση ηρεμίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πόσες θερμίδες καίτε για την παραγωγή μητρικού γάλακτος;

Ο θηλασμός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε ή να χάσετε το βάρος σας μετά τον τοκετό. Οι μητέρες καίνε περίπου 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα ενώ παράγουν μητρικό γάλα, γεγονός που θα μπορούσε να οδηγήσει σε ταχύτερη απώλεια βάρους μετά τον τοκετό.

Η άντληση του μητρικού γάλακτος καίει θερμίδες; Η πράξη της άντλησης του μητρικού γάλακτος πιθανότατα δεν καίει πολλές θερμίδες, αλλά υπάρχει ένα έμμεσο όφελος για τη μέση σας. Η άντληση μαζί με τον τακτικό θηλασμό μπορεί να διεγείρει μια πιο ουσιαστική προσφορά γάλακτος. Το σώμα σας θα κάψει περισσότερες θερμίδες δημιουργώντας αυτόν τον μεγαλύτερο όγκο γάλακτος.

Πόσες θερμίδες ανά ουγγιά μητρικού γάλακτος καίτε;

Ωστόσο, ορισμένες μελέτες έχουν εκτιμήσει ότι η μέση περιεκτικότητα του μητρικού γάλακτος σε θερμίδες είναι περίπου 65 θερμίδες ανά 100 ml ή 19 έως 20 θερμίδες ανά ουγγιά (πηγή). Λαμβάνοντας υπόψη όλους αυτούς τους αριθμούς και τις μεταβλητές μαζί, ο αποκλειστικός θηλασμός καίει περίπου 500 έως 670 επιπλέον θερμίδες την ημέρα!

Πόσες θερμίδες καίτε αντλώντας 1 ουγκιά μητρικό γάλα;

Πόσες θερμίδες καίγονται ανά ουγγιά γάλακτος που αντλείται; Σύμφωνα με τα ευρήματα διαφόρων μελετών, η τυπική περιεκτικότητα του μητρικού γάλακτος σε θερμίδες είναι περίπου 65 θερμίδες ανά 100 ml, ή 19 έως 20 θερμίδες ανά ουγγιά (πηγή).

Καίτε περισσότερες θερμίδες ενώ θηλάζετε ή εργάζεστε από το σπίτι; Ας πούμε ότι θηλάζετε το μωρό σας και θηλάζει σαν πρωταθλητής, αλλά το σώμα σας δεν ανταποκρίνεται καλά στην αντλία και δεν αντλείτε πολύ γάλα όταν είστε στη δουλειά. Θα κάψετε λιγότερες θερμίδες σε αυτές τις αντλήσεις απ' ό,τι αν θηλάζατε τότε, επειδή παράγετε λιγότερο γάλα.

Εξακολουθείτε να καίτε θερμίδες όταν αντλείτε μητρικό γάλα;

Οι θηλάζουσες μητέρες μπορούν να κάψουν έως και 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα. Έχετε όμως κατά νου ότι θα πρέπει να τρώτε συχνά για να αναπληρώνετε τις θερμίδες που χάνετε και να διατηρείτε τα επίπεδα ενέργειάς σας. Το να τρώτε αρκετές θερμίδες και να βεβαιώνεστε ότι καταναλώνετε μια υγιεινή διατροφή είναι σημαντικά και για τη διατήρηση της προσφοράς γάλακτος, επίσης.

Η άντληση έχει τα ίδια οφέλη με το θηλασμό;

Τόσο ο θηλασμός όσο και η άντληση είναι εξαιρετικοί τρόποι για να ταΐσετε ένα μωρό μητρικό γάλα. Το μητρικό γάλα είναι η φυσική τροφή για τα βρέφη και η άντληση μπορεί να προσφέρει οφέλη που είναι παρόμοια, αν και όχι πανομοιότυπα, με την παροχή μητρικού γάλακτος απευθείας από το στήθος.

Το να κάθεστε και να εργάζεστε για οκτώ ώρες θα έχει ως αποτέλεσμα ένα μέσο ποσοστό καύσης θερμίδων 134 θερμίδων ανά ώρα (ο εκτιμώμενος αριθμός θερμίδων που καίει ένας άνθρωπος βάρους 170 κιλών.

Έτσι, αν το μωρό σας τρώει 19 έως 30 ουγγιές την ημέρα, αυτό σημαίνει ότι καίγονται 380 έως 600 θερμίδες, δήλωσε στο Shape η Joy Kosak, συνιδρύτρια του Simple Wishes, ενός σουτιέν άντλησης χωρίς χέρια.

Περίπου 20 θερμίδες μπορεί να κάψει το σώμα μας για να παράγει μόνο μία ουγκιά μητρικό γάλα.

Πόσες ουγκιές γάλα πρέπει να παίρνω από την άντληση;

Βέλτιστο: περίπου 25 ουγγιές μητρικού γάλακτος την ημέρα ή 3 έως 4 ουγγιές ανά άντληση. 2 Οριακά: Μεταξύ 11,5 και 25 ουγγιές ημερησίως θεωρείται οριακή παραγωγή γάλακτος. Μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε παρεμβάσεις για να αυξήσετε την προσφορά γάλακτος.

Δεν υπάρχει καθορισμένος τρόπος για να γνωρίζετε πόσες ακριβώς θερμίδες αντλείτε, αλλά αρκετές διαδικτυακές πηγές (δείτε εδώ και εδώ) αναφέρουν ότι η μέση ποσότητα θερμίδων που μπορεί να κάψει μια μητέρα που αντλεί ή θηλάζει σε μια ημέρα μπορεί να κυμαίνεται από 300-700.

Η παραγωγή περισσότερου γάλακτος καίει περισσότερες θερμίδες;

Ναι, γενικά, η παραγωγή περισσότερου γάλακτος καίει περισσότερες θερμίδες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται υπολογίζεται με βάση τον αριθμό των ουγκιών γάλακτος που παράγονται. Εάν κάθε ουγγιά γάλακτος περιέχει 22 θερμίδες, τότε όσο περισσότερες ουγγιές παράγετε, τόσο περισσότερες ουγγιές θα κάψετε.

Καίτε περισσότερες θερμίδες αντλώντας ή θηλάζοντας;

Εάν το μωρό σας δεν έχει αντικαταστήσει τις περιόδους θηλασμού με στερεές τροφές, τότε θα κάψετε περισσότερες θερμίδες εάν κάνετε άντληση πέραν του θηλασμού. Εάν θηλάζετε τρεις φορές την ημέρα και αντλείτε επίσης τρεις φορές την ημέρα, εξακολουθείτε να καίτε τον ίδιο αριθμό θερμίδων όπως εάν θηλάζατε με πλήρη απασχόληση.