YOUR company



Καλύτερη στιγμή για να φάτε δαμάσκηνα για την απώλεια βάρους: Είναι τα δαμάσκηνα καλά για την απώλεια βάρους;

Αυτό είναι σίγουρα λίγο υψηλότερο. Και μια μερίδα χυμού δαμάσκηνου ενός φλιτζανιού περιέχει περίπου 185 θερμίδες. Αν και οι φυτικές ίνες του φρούτου μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, η υπερβολική κατανάλωσή τους μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Τα δαμάσκηνα έχουν επίσης υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (πόσο κάποιο συγκεκριμένο τρόφιμο θα αυξήσει τα επίπεδα γλυκόζης ενός ατόμου μετά την κατανάλωσή του) ( 4 ).

Ποια είναι τα οφέλη της καθημερινής κατανάλωσης δαμάσκηνων; Η καθημερινή κατανάλωση δαμάσκηνων μπορεί να βοηθήσει στην πέψη. Το να τρώτε δαμάσκηνα κάθε μέρα θα πρέπει να το σκεφτείτε αν θέλετε να ρυθμίσετε το πεπτικό σας σύστημα και να κάνετε τα πράγματα να κινηθούν και να ροδίσουν χωρίς να καταφύγετε σε φαρμακευτική αγωγή. Αυτά τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να μη μοιάζουν με πολλά, αλλά είναι γεμάτα φυτικές ίνες.

Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος κατανάλωσης δαμάσκηνων; Φάτε τα μόνα τους ως σνακ. - Προσθέστε δαμάσκηνα στο πρωινό σας πλιγούρι βρώμης. - Αναμείξτε τα με ξηρούς καρπούς, άλλα αποξηραμένα φρούτα, όπως βερίκοκα, και κομματάκια μαύρης σοκολάτας για ένα υγιεινό μίγμα. - Προσθέστε τα σε αρτοσκευάσματα. - Χτυπήστε τα (ή χρησιμοποιήστε χυμό δαμάσκηνου) για ροφήματα ή smoothies.

Τα δαμάσκηνα προκαλούν κοιλιακές κράμπες;

Ορισμένες πηγές μιλούν επίσης για τη διατροφική δυσανεξία στη φρουκτόζη που συναντάται σε πολλά άτομα, η οποία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κοιλιακές κράμπες και διάρροια. Τα δαμάσκηνα περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν ένα τέτοιο πρόβλημα. 3. Μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους Μια μερίδα 6 άψητων δαμάσκηνων περιέχει 137 θερμίδες και 22 γραμμάρια ζάχαρης.

Αυτό το βίντεο με τις γρήγορες συμβουλές σας λέει πώς να προσθέσετε δαμάσκηνα στο smoothie σας για απώλεια βάρους. Η καθημερινή κατανάλωση δαμάσκηνων θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη αν θέλετε να ρυθμίσετε το πεπτικό σας σύστημα και να κάνετε τα πράγματα να κινηθούν και να ροδίσουν χωρίς να καταφύγετε σε φαρμακευτική αγωγή.

Ένας τρόπος κατανάλωσης δαμάσκηνων για την απώλεια βάρους είναι ο συνδυασμός τους με κρέατα.

Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα δαμάσκηνα, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, επειδή οι φυτικές ίνες βοηθούν στην ικανοποίηση της πείνας πριν καταναλώσετε τόσες πολλές θερμίδες, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Clemson.

Είναι τα δαμάσκηνα καλύτερα από τις OTC θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα;

Η χρήση δαμάσκηνων ή χυμού δαμάσκηνου είναι πιο αποτελεσματική για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας από ό,τι τα φάρμακα ή τα συμπληρώματα φυτικών ινών όπως το ψύλλιο. Τώρα, πρόκειται να μάθουμε για 5 καλύτερες και αποτελεσματικές μεθόδους χρήσης δαμάσκηνων για τη δυσκοιλιότητα.

Επομένως, μπορείτε να τρώτε περίπου 8-10 δαμάσκηνα την ημέρα χωρίς να παίρνετε βάρος.

Εκτός από το ευρέως γνωστό θετικό όφελος για την υγεία, την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, τα δαμάσκηνα μπορούν επίσης να μειώσουν τη χοληστερόλη, να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, να ενθαρρύνουν την απώλεια βάρους και ακόμη και να προλάβουν ορισμένες ασθένειες (μέσω Healthline).

Βοηθούν τα δαμάσκηνα στην απώλεια λίπους στην κοιλιά;

Η κατανάλωση δαμάσκηνων ως μέρος μιας παρέμβασης για έναν υγιεινό τρόπο ζωής οδήγησε σε σημαντική απώλεια βάρους και μείωση της περιφέρειας μέσης για τους συμμετέχοντες σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Λίβερπουλ. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Λίβερπουλ διαπίστωσε ότι η συμπερίληψη δαμάσκηνων στο βάρος μπορεί να ελέγξει τις δίαιτες και να βελτιώσει ακόμη και την απώλεια βάρους.

Ποια ξηρά φρούτα είναι καλύτερα για την απώλεια λίπους στην κοιλιά;

Τα αμύγδαλα βοηθούν στην καύση του λίπους της κοιλιάς με φυσικό τρόπο επειδή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες εκτός από τη βιταμίνη Ε και άλλα ζωτικά θρεπτικά συστατικά. Βοηθούν στην ανάπτυξη άπαχων μυών και ενισχύουν επίσης τον μεταβολικό ρυθμό. Έτσι, τα αμύγδαλα αποτρέπουν/εμποδίζουν τις συχνές λιγούρες διατηρώντας την κοιλιά γεμάτη για περισσότερες ώρες.

Πρέπει να τρώω δαμάσκηνα πριν ή μετά το γεύμα;

"Για τα άτομα που έχουν χαμηλή πρόσληψη φυτικών ινών στη διατροφή τους, γενικά συνιστούμε να εισάγουν τα δαμάσκηνα σταδιακά, να αποφεύγουν την κατανάλωση δαμάσκηνων με άδειο στομάχι και να κατανέμουν την πρόσληψη καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας", λέει ο Dr. Hooshmand.

Οι καταναλωτές δαμάσκηνων παρουσίασαν μεγαλύτερη απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια των τελευταίων τεσσάρων εβδομάδων της μελέτης και την όγδοη εβδομάδα παρουσιάστηκε επίσης μεγαλύτερο αίσθημα πληρότητας.

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα δαμάσκηνα για να χάσετε βάρος είναι να δοκιμάσετε να τα τρώτε πριν από ένα γεύμα.

Παρόλο που τα δαμάσκηνα έχουν πολλές θερμίδες, μπορείτε να τα προσθέσετε σε ένα πρόγραμμα γευμάτων απώλειας βάρους, αν οι συνιστώμενες μερίδες σας.

Θα σας κάνουν τα δαμάσκηνα να πάρετε βάρος; Οι διαλυτές φυτικές ίνες στα δαμάσκηνα επιβραδύνουν το ρυθμό με τον οποίο η τροφή φεύγει από το στομάχι και καθυστερούν επίσης την απορρόφηση της γλυκόζης. Η δράση αυτή συμβάλλει στην ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Οι διαλυτές φυτικές ίνες βοηθούν στην πρόληψη και τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2. Οι φυτικές ίνες προάγουν το αίσθημα πληρότητας και αποτρέπουν την υπερκατανάλωση τροφής και την αύξηση του σωματικού βάρους.

Πάνω απ' όλα, η κατανάλωση δαμάσκηνων προάγει την απώλεια βάρους επειδή μειώνουν την όρεξη! Τα βερίκοκα περιέχουν ισχυρές κατεχίνες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση αυτής της φλεγμονής, προωθώντας έτσι την απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα.

Ποιες είναι οι παρενέργειες από την κατανάλωση πολλών δαμάσκηνων; Ωστόσο, η παρενέργεια της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες είναι το φούσκωμα και τα αέρια, οπότε η κατανάλωση πολλών δαμάσκηνων μπορεί να προκαλέσει κάποια εντερική δυσφορία, ειδικά αν δεν έχετε συνηθίσει σε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες. Τα δαμάσκηνα περιέχουν σορβιτόλη, μια αλκοόλη σακχάρου που έχει καθαρτική δράση, η οποία προκαλεί κινήσεις του εντέρου όταν λαμβάνεται σε επαρκείς ποσότητες.

Ζητήθηκε από τους άνδρες να τρώνε 170 γραμμάρια την ημέρα, δηλαδή περίπου 15 δαμάσκηνα, και από τις γυναίκες 140 γραμμάρια, δηλαδή περίπου δώδεκα δαμάσκηνα.

Πειραματιστείτε με άλλες χρήσεις των δαμάσκηνων για να μην κουραστείτε να τρώτε δαμάσκηνα επειδή τα ετοιμάζετε με τον ίδιο τρόπο κάθε μέρα.

Πόσες θερμίδες περιέχει ένα δαμάσκηνο;

Μια μερίδα 6 άψητων δαμάσκηνων περιέχει 137 θερμίδες και 22 γραμμάρια ζάχαρης. Αυτό σίγουρα είναι λίγο παραπάνω. Και μια μερίδα χυμού δαμάσκηνου ενός φλιτζανιού περιέχει περίπου 185 θερμίδες. Αν και οι φυτικές ίνες του φρούτου μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, η υπερβολική κατανάλωσή τους μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Φαίνεται ότι τα δαμάσκηνα μπορούν να βοηθήσουν στην ικανοποίηση της πείνας και να σας κρατήσουν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Το φιστίκι είναι ένα από τα καλύτερα ξηρά φρούτα που βοηθούν στην απώλεια βάρους, καθώς έχουν λίγες θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Είναι τα δαμάσκηνα καλά για τη δυσκοιλιότητα;

Τα δαμάσκηνα έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, η κατανάλωση μιας χούφτας από αυτά τα αποξηραμένα δαμάσκηνα κάθε μέρα θα μπορούσε να σας κάνει να τρέχετε στην τουαλέτα περισσότερο απ' όσο θα θέλατε. Αν έχετε προσπαθήσει ποτέ να ανακουφίσετε με φυσικό τρόπο τη δυσκοιλιότητα ενός βρέφους με ένα σακουλάκι παιδικής τροφής γεμάτο πολτοποιημένα δαμάσκηνα, τότε γνωρίζετε ότι αυτό το φρούτο είναι αποτελεσματικό - ίσως και υπερβολικά αποτελεσματικό.

Πρέπει ο χυμός δαμάσκηνου να λαμβάνεται το πρωί ή το βράδυ;

Για τους ενήλικες, πίνετε 4 έως 8 ουγγιές χυμό δαμάσκηνου κάθε πρωί για να διεγείρετε την κίνηση του εντέρου. Αγοράστε χυμό δαμάσκηνου. Απλά να θυμάστε ότι το περισσότερο δεν είναι πάντα καλύτερο.

Η κατανάλωση δαμάσκηνων βοηθάει πραγματικά στη δυσκοιλιότητα;

Τα δαμάσκηνα ή τα αποξηραμένα δαμάσκηνα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα και να βελτιώσουν το πεπτικό σας σύστημα για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Για παράδειγμα: Περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Οι διαλυτές φυτικές ίνες προάγουν την κίνηση των εντερικών μυών και βοηθούν στην ευκολότερη κένωση του εντέρου. Παίζει επίσης ρόλο στο να διευκολύνει το έντερό σας να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά.

Τι συμβαίνει αν φάτε δαμάσκηνα με άδειο στομάχι;

Τη στιγμή που ο καρπός έρχεται σε επαφή με την τροφή στο στομάχι και τους πεπτικούς χυμούς, ολόκληρη η μάζα της τροφής αρχίζει να αλλοιώνεται.... Γι' αυτό τρώτε τα φρούτα σας με άδειο στομάχι ή πριν από τα γεύματά σας! 3. Η κατανάλωση αποξηραμένων δαμάσκηνων θα σας προσφέρει περισσότερες φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν τη διέλευση των κοπράνων μέσω του πεπτικού συστήματος.

Μπορεί επίσης να είναι ένας πρακτικός τρόπος για να αποτρέψετε την αύξηση του σωματικού βάρους και ακόμη και να σας βοηθήσει να επιτύχετε απώλεια βάρους. Με άλλα λόγια, όλα όσα έχετε ακούσει για τις φυτικές ίνες δεν είναι αλήθεια: οι περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή δεν κάνουν τα κόπρανα να φεύγουν πιο γρήγορα από το σώμα, δεν υπάρχει διαφορά στην κατανάλωση φυτικών ινών μεταξύ υγιών και δυσκοίλιων ανθρώπων και η προσθήκη περισσότερων φυτικών ινών δεν κάνει καμία διαφορά ούτε στο βάρος των κοπράνων ούτε στο χρόνο διέλευσης.