YOUR company



Αλλαγές μετά την απώλεια βάρους - Γιατί ξαναπαίρνουμε βάρος μετά την απώλεια βάρους;

Δυστυχώς, οι φυσιολογικές προσαρμογές στην απώλεια βάρους ευνοούν την επανάκτηση βάρους. Αυτές οι αλλαγές περιλαμβάνουν διαταραχές στα επίπεδα των κυκλοφορούντων ορμονών που σχετίζονται με την όρεξη και την ενεργειακή ομοιοστασία, εκτός από μεταβολές στο μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών και την υποκειμενική όρεξη.

Ο περιορισμός της πρόσληψης τροφής μέσω της δίαιτας οδηγεί γενικά σε επιτυχή βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, αλλά, μακροπρόθεσμα, πολλά άτομα επανακτούν το χαμένο βάρος.

Ναι: Δεδομένου ότι οι μαστοί είναι ένας χώρος αποθήκευσης λίπους, η μαστογραφία αλλάζει μετά από απώλεια βάρους, η αλλαγή βάρους μπορεί να προκαλέσει αλλαγή στη μαστογραφική πυκνότητα του μαστού.

Η μειωμένη ενεργειακή δαπάνη μετά την απώλεια βάρους θα είχε μικρή σημασία αν η ενεργειακή πρόσληψη ήταν αναλογικά μειωμένη55 , ωστόσο, κατά τη διάρκεια των προσπαθειών διατήρησης της απώλειας βάρους, μπορεί να υπάρξει μια προφανής αποσύνδεση μεταξύ ενεργειακής πρόσληψης και παραγωγής που ευνοεί την επανάκτηση βάρους.

Απάντηση (1 από 2): Έχασα πάνω από 100 κιλά μετά τη χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους, πέφτοντας από τα 383 κιλά στο σημερινό μου βάρος των 270 κιλών.

Μια νέα μελέτη από τη Νοσηλευτική Σχολή του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια (Penn Nursing) εξέτασε τις αλλαγές στη γενική ποιότητα ζωής και στην ποιότητα ζωής που σχετίζεται με το βάρος σε ασθενείς με παχυσαρκία που συμμετείχαν σε διαφορετικές θεραπείες απώλειας βάρους για 52 εβδομάδες.

Μετά τη χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους, πολλά άτομα βιώνουν μια σημαντική αλλαγή στις ορμόνες του εντέρου τους, που οδηγεί σε λιγότερη πείνα, αίσθημα πληρότητας και λιγότερη τάση για αύξηση του σωματικού βάρους.

Οι ορμονικές αλλαγές μετά τη χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους προάγουν την ταχεία απώλεια βάρους διατηρώντας ή ενισχύοντας την ενεργειακή δαπάνη (θερμίδες που καίγονται).

Πώς επηρεάζουν οι ορμόνες την απώλεια βάρους;

Όπως μπορείτε να δείτε, όλες αυτές οι ορμόνες συνεργάζονται για να αποτελέσουν ένα κρίσιμο κομμάτι του παζλ της απώλειας βάρους. Ανωμαλίες ή ανισορροπίες μπορεί να προκαλέσουν ανωμαλίες στην όρεξη και καχεκτική απώλεια βάρους. Ευτυχώς, όμως, υπάρχουν τρόποι για να βοηθήσετε στη ρύθμιση αυτών των ορμονών.

Πώς οι ορμόνες της όρεξης επηρεάζουν την επανάκτηση βάρους μετά την απώλεια βάρους;

Οι ορμόνες που σχετίζονται με την όρεξη παίζουν καθοριστικό ρόλο στην επαναπρόσληψη βάρους μετά την απώλεια βάρους. Με εξαίρεση τις αυξήσεις της ΡΡ, οι αλλαγές στις ορμόνες μετά την απώλεια βάρους τείνουν να ευνοούν την επανάκτηση βάρους αυξάνοντας την πείνα και προωθώντας την αποθήκευση ενέργειας.

Οι ψυχολογικές αλλαγές μετά τη χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους είναι τόσο σίγουρες όσο και οι σωματικές αλλαγές που θα έρθουν.

Πώς επηρεάζουν οι ορμόνες την όρεξή σας;

Περιορίστε τα ραφιναρισμένα σάκχαρα στο ελάχιστο και αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη υδατανθράκων. Όπως μπορείτε να δείτε, αυτές οι ορμόνες λειτουργούν όλες μαζί για να αποτελέσουν ένα κρίσιμο κομμάτι του παζλ της απώλειας βάρους. Ανωμαλίες ή ανισορροπίες μπορεί να προκαλέσουν ανωμαλίες στην όρεξη και καχεκτική απώλεια βάρους. Ευτυχώς, όμως, υπάρχουν τρόποι για να βοηθήσετε στη ρύθμιση αυτών των ορμονών.

Μετά από αμέτρητους μήνες δίαιτας, σπριντ, και λέγοντας "όχι" στο happy hour, επιτέλους πετύχατε τον στόχο σας για απώλεια βάρους.

Παρατηρούν οι άνθρωποι όταν χάνετε βάρος στο πρόσωπό σας;

Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι δεν θα παρατηρήσουν καν ότι έχετε χάσει βάρος. Ο λόγος: Πρέπει να χάσετε περίπου 9 κιλά για να γίνει αντιληπτό στο πρόσωπό σας. Και εκτός αν είστε ναυαγοσώστης ή περπατάτε χωρίς ρούχα, αυτό είναι το μέρος του σώματός σας που σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα οι άνθρωποι παρατηρούν περισσότερο όταν πρόκειται για απώλεια βάρους .

Μελέτες σε ανθρώπους καταδεικνύουν ότι τα μετα-παχύσαρκα άτομα έχουν χαμηλά ποσοστά οξείδωσης του λίπους62 και, ειδικότερα, καταπιεσμένη μετα-γευματική οξείδωση του λίπους63 , γεγονός που μπορεί να εξηγήσει την τάση επαναπρόσληψης βάρους μετά από απώλεια βάρους.

Συνεχίζουν να συσσωρεύονται στοιχεία που αποδεικνύουν ότι οι αντισταθμιστικές αλλαγές στις βιολογικές οδούς που εμπλέκονται στη ρύθμιση της όρεξης, τη χρήση και την αποθήκευση της ενέργειας ενθαρρύνουν την επανάκτηση βάρους μετά την απώλεια βάρους.

Γιατί οι διαιτώμενοι ξαναπαίρνουν το βάρος που χάνουν;

Συνοψίζοντας, φαίνεται ότι η επαναπρόσληψη βάρους είναι η τυπική μακροπρόθεσμη αντίδραση στη δίαιτα και όχι η εξαίρεση. Το πραγματικό ερώτημα είναι γιατί οι διαιτώμενοι επανακτούν το βάρος που χάνουν; Έχουν κίνητρο να διατηρήσουν το βάρος που έχασαν και έχουν τις δεξιότητες να θεσπίσουν τις απαραίτητες διατροφικές συμπεριφορές, όπως έκαναν και όταν έχασαν το βάρος.

Η χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους είναι ένα σημαντικό γεγονός ζωής που συχνά συνδέεται με τους συναισθηματικούς αγώνες της παχυσαρκίας.

Τα οφέλη της χειρουργικής επέμβασης απώλειας βάρους δεν περιορίζονται στην αλλαγή του αριθμού που εμφανίζεται στη ζυγαριά, αλλά σε μια ολόκληρη επανεκκίνηση του τρόπου ζωής.

Υπάρχει συνεχής ανάγκη για την ανάπτυξη αποτελεσματικών στρατηγικών διαχείρισης της απώλειας βάρους που, παρόμοια με τα φάρμακα κατά της παχυσαρκίας, μεταβάλλουν τη φυσιολογία του σωματικού βάρους ευνοώντας την απώλεια και τη διατήρηση του βάρους.

Μου είπε ότι η όρασή μου θα άλλαζε αρκετά και ότι θα αντιμετωπίζαμε την αλλαγή μετά το πέρας του μεγαλύτερου μέρους της απώλειας βάρους.

Η αυξημένη κατανόηση της απώλειας βάρους και της φυσιολογίας της επαναπρόσληψης βάρους θα διευκολύνει την ανάπτυξη μελλοντικών στρατηγικών, συμπεριλαμβανομένων καλύτερων μεθόδων τροποποίησης του τρόπου ζωής (δίαιτα και άσκηση), αλλά με έμφαση στις φαρμακολογικές ή/και χειρουργικές παρεμβάσεις, ώστε να βοηθηθούν τα μεταπαχύσαρκα άτομα να διατηρήσουν την απώλεια σωματικού βάρους. Η απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στην προσωπική σας ζωή, την ψυχική σας υγεία, τις αισθήσεις σας και πολλά άλλα.

Οι ορμόνες που σχετίζονται με την όρεξη παίζουν καθοριστικό ρόλο στην επαναπρόσληψη βάρους μετά την απώλεια βάρους.

Στην περίπτωσή μου, ήταν οι συνθήκες που εδραίωσαν τις κοινωνικές αλλαγές αφού έχασα βάρος, αλλά η απώλεια βάρους μου σίγουρα ξεκίνησε τη διαδικασία για μερικούς από αυτούς.

Οι δίαιτες ή η άσκηση σας βοηθούν να χάσετε βάρος; Οι μελέτες σε ανθρώπους γενικά διαπιστώνουν ότι η άσκηση από μόνη της οδηγεί σε μικρότερη απώλεια βάρους από ό,τι η δίαιτα από μόνη της και ότι η προσθήκη άσκησης στη δίαιτα οδηγεί σε ελαφρώς μεγαλύτερη απώλεια βάρους αρχικά, αλλά δεν αποτρέπει καλύτερα την επαναπρόσληψη βάρους με την πάροδο του χρόνου (ανασκόπηση στο Washburn et al., 2014).

Τα φάρμακα για την απώλεια βάρους και η χειρουργική επέμβαση αλλάζουν τη φυσιολογία της ρύθμισης του σωματικού βάρους και αποτελούν την καλύτερη ευκαιρία για μακροπρόθεσμη επιτυχία.

Ξαναπαίρνετε βάρος όταν το χάνετε; "Μας είναι ξεκάθαρο ότι πρέπει πραγματικά να ασχοληθείτε με την πλευρά της πρόσληψης τροφής, την καθοδηγούμενη όρεξη, από αυτό το έγγραφο". Σύμφωνα με ορισμένες εκτιμήσεις, το 80% των ανθρώπων που χάνουν με επιτυχία τουλάχιστον 10% του σωματικού τους βάρους θα το ξαναπάρουν σταδιακά για να καταλήξουν το ίδιο μεγάλοι ή και μεγαλύτεροι από ό,τι ήταν πριν ξεκινήσουν δίαιτα.

Σημειώστε ότι η παρατήρηση ότι οι ορμόνες του εντέρου, όπως η γκρελίνη και το GLP-1, δεν εμπλέκονται στον μηχανισμό της απώλειας βάρους με τη γαστρεκτομή με μανίκι δεν σημαίνει ότι δεν είναι σημαντικοί μεσολαβητές του σωματικού βάρους.

Αλλά ορισμένες αλλαγές μετά από μια μεγάλη απώλεια βάρους σίγουρα αιφνιδιάζουν τους ανθρώπους.

Ποιες είναι οι προσαρμογές της προκαλούμενης από δίαιτα απώλειας και επανάκτησης βάρους;

Επιπλέον, οι αντισταθμιστικές φυσιολογικές προσαρμογές μετά από απώλεια βάρους που προκαλείται από δίαιτα, όπως η μείωση της ενεργειακής δαπάνης, της οξείδωσης του λίπους και των επιπέδων της ανορεξιογόνου ορμόνης (π.χ. λεπτίνης) και η αύξηση της όρεξης, της λαχτάρας και των επιπέδων της ορεξιογόνου ορμόνης (π.χ. γκρελίνης), προάγουν την επανάκτηση βάρους.

Έτσι, τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι οι αντισταθμιστικές μεταβολές στους κυκλοφορούντες μεσολαβητές της όρεξης, οι οποίες προάγουν την επαναπρόσληψη βάρους μετά από απώλεια βάρους που προκαλείται από δίαιτα, δεν αποτελούν παροδική απόκριση στην απώλεια βάρους.

Σας βρίσκουν οι άνθρωποι πιο ελκυστικούς όταν χάνετε βάρος;

Τώρα, οι ερευνητές εντόπισαν την ελάχιστη ποσότητα βάρους που πρέπει να χάσετε για να παρατηρήσουν οι άνθρωποι διαφορά στην εμφάνισή σας, καθώς και την απώλεια βάρους κατά την οποία σας βρίσκουν πιο ελκυστικούς. Ναι, αυτές είναι δύο διαφορετικές έννοιες. Το πρόσωπο, όπως αποδεικνύεται, μπορεί να μεταδώσει ένα σωρό πληροφορίες για το τι συμβαίνει με το σώμα σας.

Αλλά όταν έφτασε στο κομμάτι "μετά την απώλεια βάρους", ένιωσε χαμένη.

Ωστόσο, αν και η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί μέσω του διαιτητικού περιορισμού και/ή της αυξημένης σωματικής δραστηριότητας, μακροπρόθεσμα πολλά άτομα επανακτούν βάρος.

Η μία έκανε χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους και έχασε αρκετά κιλά, για να ξαναπάρει τα περισσότερα από αυτά.