Απώλεια βάρους γαλακτικού ασβεστίου - Ποια είναι τα οφέλη του γαλακτικού ασβεστίου;
Ισχυρότερα οστά. - Μειωμένη αρτηριακή πίεση. - Προστασία από την προεκλαμψία. - Προστασία από τον καρκίνο του παχέος εντέρου.
Επιπλέον, δεδομένου ότι περιέχει λιγότερο ασβέστιο από άλλες μορφές, είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει δυσκοιλιότητα ή στομαχικές διαταραχές που συνήθως συνδέονται με τα συμπληρώματα που περιέχουν ανθρακικό ασβέστιο (18).
Οι συνήθεις παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν: πόνο στο στομάχι, αέρια ή δυσκοιλιότητα.Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του ασβεστίου και του γαλακτικού ασβεστίου; Για παράδειγμα, το ανθρακικό ασβέστιο είναι μία από τις πιο κοινές μορφές συμπληρωμάτων ασβεστίου από το στόμα. Το ανθρακικό ασβέστιο περιέχει 40% στοιχειακό ασβέστιο, ενώ το υπόλοιπο 60% είναι ανθρακικό ασβέστιο. Το γαλακτικό ασβέστιο έχει τεχνικά μόλις 13% στοιχειακό ασβέστιο. 10 Ελέγξτε την ετικέτα για να μάθετε πόσο στοιχειακό ασβέστιο παρέχεται ανά χάπι.
Αυτό το συμπλήρωμα δεν περιέχει πρόσθετα χρώματα ή τεχνητές γεύσεις και δεν περιέχει γλουτένη.Η δίαιτα χαμηλών θερμίδων επηρεάζει την πρόσληψη βιταμίνης D και ασβεστίου; Αυτό οδηγεί συχνά σε ανεπαρκή πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D κατά την εκούσια απώλεια βάρους με μια τυπική δίαιτα χαμηλών θερμίδων (10, 19-21), αλλά η επίδραση αυτή μπορεί να ελαχιστοποιηθεί με την κατάλληλη συμβουλευτική (22).
Πόσο γαλακτικό ασβέστιο πρέπει να λαμβάνω;
Ως συμπλήρωμα διατροφής, το γαλακτικό ασβέστιο διατίθεται συνήθως με τη μορφή δισκίων, καψουλών ή σκονών. Οι συνήθεις δοσολογίες κυμαίνονται από 200 χιλιοστόγραμμα (mg) έως 1.000 mg ανάλογα με τη μάρκα και τον κατασκευαστή.
Μέθοδοι: Κάψουλες γαλακτικού ή φωσφορικού ασβεστίου (ημερήσια δόση περίπου 800 mg ασβεστίου) ή γάλα χαμηλών λιπαρών (ημερήσια δόση περίπου 800 mg ασβεστίου).Μπορεί η δισουλφιράμη να αντιστρέψει τη μεταβολική βλάβη σε παχύσαρκα ποντίκια;
Ένα πείραμα σε ποντίκια με τη χρήση δισουλφιράμης, η οποία χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της διαταραχής της χρήσης αλκοόλ για περισσότερα από 50 χρόνια, ομαλοποίησε σταθερά το σωματικό βάρος και αντέστρεψε τις μεταβολικές βλάβες σε παχύσαρκα ποντίκια μέσης ηλικίας και των δύο φύλων.
Ως εκ τούτου, για να περιέχουν ισοδύναμες ποσότητες ασβεστίου, τα συμπληρώματα γαλακτικού ασβεστίου μπορεί να είναι μεγαλύτερα από άλλους τύπους συμπληρωμάτων ασβεστίου, καθιστώντας τα δυνητικά πιο δύσκολα στην κατάποση.Γιατί χρησιμοποιείται το γαλακτικό ασβέστιο για τη θεραπεία της ανεπάρκειας ασβεστίου;
Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για πολλές φυσιολογικές λειτουργίες του σώματός σας, ιδίως για το σχηματισμό και τη διατήρηση των οστών. Το ασβέστιο μπορεί επίσης να συνδεθεί με άλλα μέταλλα (όπως τα φωσφορικά) και να βοηθήσει στην απομάκρυνσή τους από το σώμα. Το γαλακτικό ασβέστιο χρησιμοποιείται για την πρόληψη και τη θεραπεία ελλείψεων ασβεστίου.
Ο προσδιορισμός της ακριβούς ποσότητας ασβεστίου στα συμπληρώματα ασβεστίου μπορεί να είναι δύσκολος, επειδή το καθαρό στοιχειακό ασβέστιο αναμιγνύεται με ένα πληρωτικό υλικό κατά τη διαδικασία παρασκευής. Το γαλακτικό οξύ αντιδρά στη συνέχεια με ανθρακικό ασβέστιο για να σχηματιστεί γαλακτικό ασβέστιο.Πόσο γαλακτικό ασβέστιο πρέπει να λαμβάνω για την υπασβεστιαιμία;
Πληροφορίες δοσολογίας γαλακτικού ασβεστίου. Συνήθης δόση για ενήλικες για υπασβεστιαιμία: 325 έως 650 mg από το στόμα 2 έως 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Η θεραπεία μπορεί επίσης να αποτελείται από βιταμίνη D από το στόμα. Συνήθης δόση ενηλίκων για οστεομαλακία: 325 έως 650 mg από το στόμα 2 έως 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Η θεραπεία μπορεί επίσης να αποτελείται από βιταμίνη D από το στόμα.
Και οι δύο μορφές απορροφώνται ομοιόμορφα και δεν επηρεάζονται από το pH του στομάχου και μπορούν να λαμβάνονται με ή χωρίς τροφή.
Ποια είναι η σχέση μεταξύ ασβεστίου και βάρους;
Οι εν λόγω συγγραφείς (4) διαπίστωσαν αρνητική συσχέτιση μεταξύ της πρόσληψης ασβεστίου και του σωματικού βάρους σε νεαρές, μεσήλικες και ηλικιωμένες γυναίκες και υπολόγισαν ότι μια διαφορά στην πρόσληψη ασβεστίου κατά 1 g σχετίζεται με μια διαφορά 8 kg στο σωματικό βάρος. Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι η πρόσληψη ασβεστίου εξηγεί περίπου το 3% της διακύμανσης του σωματικού βάρους.
Εκτός από το ασβέστιο για την υγεία των οστών, πρόσθετα πιθανά οφέλη από τη χορήγηση γαλακτικού ασβεστίου περιλαμβάνουν οφέλη για την υγεία της καρδιάς, τη στοματική υγεία και την απόδοση κατά την άσκηση.Συμπέρασμα: Ωστόσο, η χορήγηση γαλακτικού ασβεστίου μείωσε τις τιμές ενός δείκτη οστικής αποδόμησης.
Αποτελέσματα: Η ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου σε mg από την καταγραφή της δίαιτας + ανάθεση συμπληρώματος ήταν: 788 +/- 175 (εικονικό φάρμακο), 1698 +/- 210 (γαλακτικό Ca), 1566 +/- 250 (φωσφορικό Ca), 1514 +/- 225 (γάλα) (δεν υπήρχαν σημαντικές διαφορές μεταξύ των ομάδων ασβεστίου και γάλακτος).Τι κάνει το γαλακτικό ασβέστιο για εσάς;
Το γαλακτικό ασβέστιο είναι ένα μέταλλο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ή την πρόληψη των χαμηλών επιπέδων ασβεστίου στο αίμα (υπασβεστιαιμία) σε άτομα που δεν λαμβάνουν αρκετό ασβέστιο από τις τροφές. Το γαλακτικό ασβέστιο χρησιμοποιείται επίσης στη θεραπεία καταστάσεων όπως η οστεοπόρωση, οι διαταραχές του παραθυρεοειδούς αδένα ή ορισμένα μυϊκά προβλήματα.
Ποιες είναι οι πιο συχνές παρενέργειες του ασβεστίου;
Επιπλέον, οι πιο σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες του ασβεστίου μπορεί να περιλαμβάνουν: ναυτία/έμετο, απώλεια όρεξης, ασυνήθιστη απώλεια βάρους, ψυχικές/συναισθηματικές αλλαγές, πόνο στα οστά/τους μυς, πονοκεφάλους, αυξημένη δίψα/ ούρηση, αδυναμία και κόπωση.
Επηρεάζει το ασβέστιο τον μεταβολισμό των λιποκυττάρων;
Ένας συσσωρευμένος όγκος πρόσφατων δεδομένων για ζώα υποδηλώνει ότι το διαιτητικό ασβέστιο και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ειδικότερα, μπορεί να έχουν καθοριστικό ρόλο στο μεταβολισμό των λιποκυττάρων κατά τρόπο ώστε να μπορεί να υπάρξει μεγαλύτερη απώλεια βάρους παρά την ίδια πρόσληψη θερμίδων.
Ποιες είναι οι παρενέργειες του γαλακτικού ασβεστίου;
Πολλοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν αυτό το φάρμακο δεν έχουν σοβαρές παρενέργειες. Ενημερώστε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανιστεί οποιαδήποτε από αυτές τις απίθανες αλλά σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες: ναυτία/έμετος, απώλεια όρεξης, ασυνήθιστη απώλεια βάρους, ψυχικές/συναισθηματικές αλλαγές, πόνος στα οστά/μύες, πονοκέφαλος, αυξημένη δίψα/ ούρηση, αδυναμία, ασυνήθιστη κόπωση.
Το γαλακτικό ασβέστιο είναι πιθανότατα λιγότερο δυσκοίλιο από το ανθρακικό ασβέστιο, αλλά δεν παρέχει πρόσθετα οφέλη πέραν εκείνων που σχετίζονται με το κιτρικό ασβέστιο.Αυτός δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος ανεπιθύμητων ενεργειών και μπορεί να εμφανιστούν και άλλες.
Σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, πρόκειται για ένα συμπλήρωμα διατροφής που διατηρεί τη δύναμη των οστών και των δοντιών, ενώ είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση των τακτικών καρδιακών παλμών.
Το γαλακτικό ασβέστιο είναι ένα άλας που αποτελείται από δύο γαλακτικά ανιόντα για κάθε κατιόν ασβεστίου (Ca2+).Ανά γραμμάριο, το γαλακτικό ασβέστιο τείνει να παρέχει μικρότερες ποσότητες ασβεστίου από τις πιο δημοφιλείς μορφές ασβεστίου, όπως το ανθρακικό ασβέστιο και το κιτρικό ασβέστιο (18).
Μπορούν τα συμπληρώματα ασβεστίου να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα; Δεν μπορούν όλοι να ανεχθούν την τακτική λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου και μία από τις συνήθεις παρενέργειες είναι η δυσκοιλιότητα, λέει ο Dr Shah. Εκτός από τη δυσκοιλιότητα, μπορεί επίσης να προκαλέσει ερεθισμούς στο στομάχι και φούσκωμα της κοιλιάς. Ωστόσο, αποφύγετε τη λήψη αντιόξινων μαζί με τα συμπληρώματα ασβεστίου, καθώς και τα δύο αυτά φάρμακα don t πάνε καλά μαζί.
Οι άνθρωποι που δεν έτρωγαν γιαούρτι κατανάλωναν περίπου 500 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου την ημέρα (η μέση ποσότητα στη διατροφή του τυπικού Αμερικανού).
Αν και η μελέτη αυτή δείχνει ότι το συμπλήρωμα γαλακτικού ασβεστίου είναι υποσχόμενο για την υγεία της καρδιάς, ήταν μικρή (μικρός αριθμός συμμετεχόντων και σύντομη περίοδος θεραπείας) και παρείχε μια σχετικά χαμηλή δόση γαλακτικού ασβεστίου. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο από τη διατροφή σας, το σώμα σας παίρνει ασβέστιο από τα οστά σας για να διατηρήσει σταθερά τα κατάλληλα επίπεδα ασβεστίου σε όλο το υπόλοιπο σώμα.Το γαλακτικό ασβέστιο παράγεται με την αντίδραση του γαλακτικού οξέος που παράγεται από τη ζύμωση του αμύλου πατάτας με βακτήρια που παράγουν γαλακτικό οξύ.
Πότε πρέπει να λαμβάνω γαλακτικό ασβέστιο; 325 έως 650 mg από το στόμα 2 έως 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Η θεραπεία μπορεί επίσης να συνίσταται στη χορήγηση βιταμίνης D από το στόμα. Συνήθης δόση ενηλίκων για την οστεομαλάκυνση: 325 έως 650 mg από το στόμα 2 έως 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Αυτή η μελέτη εξέτασε τις επιδράσεις της πρόσληψης ασβεστίου στο σωματικό βάρος, το σωματικό λίπος και τους δείκτες του οστικού κύκλου εργασιών σε προεμμηνοπαυσιακές ενήλικες γυναίκες που υποβλήθηκαν σε πρόγραμμα απώλειας βάρους 12 εβδομάδων με δίαιτα και άσκηση.Για ποιο λόγο χρησιμοποιείται το φάρμακο γαλακτικό ασβέστιο;
Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται για την πρόληψη ή τη θεραπεία των χαμηλών επιπέδων ασβεστίου στο αίμα σε άτομα που δεν λαμβάνουν αρκετό ασβέστιο από τη διατροφή τους.
Σας κουράζει το γαλακτικό ασβέστιο;
υψηλό ασβέστιο στο αίμα - σύγχυση, κόπωση, απώλεια όρεξης, αυξημένη δίψα ή ούρηση, απώλεια βάρους.
Τούτου λεχθέντος, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως κύρια πηγή ασβεστίου σε συμπληρώματα ασβεστίου και ορισμένες μελέτες συνδέουν δίαιτες πλούσιες σε ασβέστιο με ισχυρότερα και υγιέστερα οστά, αν και οι έρευνες είναι ασυνεπείς (7, 8, 9, 10).Γιατί πρέπει να λαμβάνω γαλακτικό ασβέστιο;
Ο πρωταρχικός λόγος για τη λήψη γαλακτικού ασβεστίου είναι η πρόληψη ή η θεραπεία της έλλειψης ασβεστίου. Το ασβέστιο μπορεί να είναι πολύ χαμηλό αν δεν καταναλώνετε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D. Άλλες αιτίες χαμηλού ασβεστίου είναι η έλλειψη μαγνησίου και οι διαταραχές των παραθυρεοειδών αδένων ή των νεφρών.
Ποιες είναι οι παρενέργειες της υπερβολικής ποσότητας γαλακτικού ασβεστίου;
Παρενέργειες γαλακτικού ασβεστίου. Ζητήστε επείγουσα ιατρική βοήθεια εάν έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα σημάδια αλλεργικής αντίδρασης: κνίδωση, δυσκολία στην αναπνοή, πρήξιμο του προσώπου, των χειλιών, της γλώσσας ή του λαιμού.
Είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία των νεύρων, των κυττάρων, των μυών και των οστών.
Το γαλακτικό ασβέστιο θεωρείται ασφαλής πηγή ασβεστίου στα συμπληρώματα ασβεστίου.
Οι καταναλωτές γιαουρτιού έχασαν 22 τοις εκατό περισσότερο βάρος, 61 τοις εκατό περισσότερο σωματικό λίπος και 81 τοις εκατό περισσότερο κοιλιακό λίπος από τους μη καταναλωτές γιαουρτιού.
Πόσο αυξάνει το ασβέστιο την απώλεια βάρους;
Ασβέστιο και απώλεια βάρους. Αλλά υπάρχουν και άλλα. Το ασβέστιο έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει την απώλεια βάρους. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η αύξηση της διαιτητικής πρόσληψης ασβεστίου, σε συνδυασμό με μια κανονική πρόσληψη πρωτεϊνών, αύξησε την αποβολή λίπους και ενέργειας στα κόπρανα κατά περίπου 350 θερμίδες την ημέρα. 5.
Πόσο γαλακτικό ασβέστιο είναι πολύ;
Είναι καλύτερο να μην υπερβαίνετε τα επίπεδα ασφαλούς ημερήσιας ανώτερης πρόσληψης (UL) των 2.500 mg ημερησίως για ενήλικες κάτω των 50 ετών και για έγκυες ή θηλάζουσες, 2.000 mg ημερησίως για άτομα ηλικίας 51 ετών και άνω και 3.000 mg ημερησίως για έγκυες ή θηλάζουσες κάτω των 19 ετών ( 7 ).
Πώς να πάρετε ασβέστιο για την απώλεια βάρους; Ο τρόπος λήψης ασβεστίου για απώλεια βάρους είναι να αυξήσετε την πρόσληψη ασβεστίου με 2 μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλών λιπαρών και λαχανικών, ώστε να διατηρήσετε μια συνολική ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου 800 έως 1200 mg ημερησίως. Χρησιμοποιήστε συμπλήρωμα μόνο εάν δεν μπορείτε να λάβετε αυτή την ποσότητα με τη διατροφή.
Ποιες είναι οι παρενέργειες από τη λήψη γαλακτικού ασβεστίου;
Σε μικρότερες δόσεις, το γαλακτικό ασβέστιο φαίνεται να είναι καλά ανεκτό. Ωστόσο, η συνολική υψηλή πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει ορισμένες παρενέργειες. Αυτές περιλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα και τη μείωση της απορρόφησης του σιδήρου και του ψευδαργύρου. Το συμπληρωματικό ασβέστιο, όχι από τα τρόφιμα, μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά .