YOUR company



Τι είναι η δίαιτα ada; - Τι είναι η δίαιτα Cal ADA;

Η δίαιτα των 1500 θερμίδων ADA (American Diabetic Association) έχει σχεδιαστεί κυρίως για τα άτομα που είναι υπέρβαρα και πάσχουν από διαβήτη. Πρόκειται για μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων που περιλαμβάνει έναν ορισμένο αριθμό ανταλλαγών υδατανθράκων που μπορούν να καταναλωθούν σε μια ημέρα, ανάλογα με το άτομο.

Τι περιλαμβάνει η δίαιτα ADA;

Η δίαιτα για τον διαβήτη είναι ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής που είναι φυσικά πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλό σε λίπος και θερμίδες. Βασικά στοιχεία είναι τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Στην πραγματικότητα, μια δίαιτα για τον διαβήτη είναι το καλύτερο διατροφικό πλάνο για τους περισσότερους.

Μια μικρή μελέτη 30) με 60 ασθενείς (23 άνδρες και 37 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες) που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 και είναι παχύσαρκοι, για τη σύγκριση των αποτελεσμάτων της δίαιτας χαμηλών θερμίδων (1800 kcal/ημέρα) και της εντατικής ινσουλινοθεραπείας (4 ενέσεις ινσουλίνης/ημέρα) έναντι της δίαιτας χαμηλών θερμίδων (1800 kcal/ημέρα) και της συμβατικής ινσουλινοθεραπείας (2/3 ενέσεις ινσουλίνης/ημέρα).

Η διαβητική δίαιτα περιέχει συνήθως τρόφιμα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, με παρόμοια ποσότητα πρωτεϊνών, σύνθετων υδατανθράκων, φυτικών ινών και ακόρεστων λιπαρών οξέων όπως στα τρόφιμα για το ευρύ κοινό 1).

Πόσους υδατάνθρακες πρέπει να τρώω στη δίαιτα ADA;

Οι περισσότεροι ενήλικες με διαβήτη στοχεύουν σε 45-60 γραμμάρια υδατανθράκων ανά γεύμα και 15-20 γραμμάρια ανά σνακ. Αυτός ο αριθμός μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί, ανάλογα με το πόσο δραστήριοι είστε και τα φάρμακα που παίρνετε, οπότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Κοιτάξτε τις ετικέτες. Διευκολύνουν την καταμέτρηση των υδατανθράκων.

Το συμπέρασμα ήταν ότι ακολουθώντας ένα πρόγραμμα διατροφής 24 εβδομάδων με πολύ χαμηλές θερμίδες, τα παχύσαρκα άτομα με και χωρίς διαβήτη πέτυχαν συγκρίσιμη απώλεια βάρους, αλλά η μείωση του σωματικού λίπους ανά μονάδα απώλειας βάρους ήταν μικρότερη στα διαβητικά άτομα.

Πάνω από το 50 τοις εκατό των ατόμων με χρόνια νεφρική νόσο είναι επίσης διαβητικοί, γεγονός που υπογραμμίζει τη σημασία του να ακολουθούν οι διαβητικοί ασθενείς μια διαβητική νεφρική δίαιτα.

Τι είναι η δίαιτα 1800 ADA;

Τι είναι αυτό; Μια διαβητική δίαιτα 1800 θερμίδων σημαίνει ότι δεν τρώτε περισσότερες από 1800 θερμίδες τροφής κάθε μέρα. Μπορεί να χρειάζεστε αυτή τη δίαιτα για να ελέγξετε το σάκχαρο στο αίμα σας ή να χάσετε βάρος.

Πόσους υδατάνθρακες την ημέρα συνιστά η ADA;

130 γραμμάρια: υδατάνθρακες: Η συνιστώμενη διαιτητική δόση (RDA) για τους υδατάνθρακες είναι 130 γραμμάρια την ημέρα. Ο αριθμός αυτός βασίζεται στην ποσότητα υδατανθράκων που απαιτείται για την παροχή επαρκούς γλυκόζης στον εγκέφαλο.

Μια ομάδα 16 παχύσαρκων ασθενών με διαβήτη τύπου 2 έλαβε συμβουλές για μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, δεκαπέντε παχύσαρκοι ασθενείς με διαβήτη που ακολουθούσαν μια δίαιτα υψηλή σε υδατάνθρακες ήταν η ομάδα ελέγχου.

Πόσοι υδατάνθρακες περιέχονται σε μια δίαιτα 1800 ADA;

Κατά μέσο όρο, τα άτομα με διαβήτη πρέπει να επιδιώκουν να λαμβάνουν περίπου τις μισές από τις θερμίδες τους από υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει ότι αν συνήθως τρώτε περίπου 1.800 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, περίπου 800 έως 900 θερμίδες μπορούν να προέρχονται από υδατάνθρακες. Με 4 θερμίδες ανά γραμμάριο, αυτό σημαίνει 200-225 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα.

Μια δίαιτα 1600 θερμίδων θα παρείχε 200 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα, υποθέτοντας μια δίαιτα 1600 θερμίδων.

Η υγιεινή διατροφή και η σωματική δραστηριότητα αποτελούν σημαντικό μέρος της διαχείρισης του διαβήτη, επειδή θα βοηθήσουν στη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και του σωματικού σας βάρους. Τι συνιστά η ADA ως δίαιτα; Οι πιο σημαντικές συμβουλές διατροφής για όλους είναι: αυξήστε τα λαχανικά, μειώστε τα σάκχαρα και τα εξευγενισμένα δημητριακά και επιλέξτε τρόφιμα ολικής αλέσεως αντί για επεξεργασμένα τρόφιμα. Συγκεκριμένα, η συμβουλή λέει να αυξήσετε τα "μη αμυλούχα" λαχανικά, τα οποία περιλαμβάνουν τα χόρτα της σαλάτας, το μπρόκολο, το κουνουπίδι και άλλα που αναφέρονται εδώ!

Οι σωστές επιλογές τροφίμων θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να αποτρέψει τις επιπλοκές του διαβήτη 2).

Διαβητικό πρόγραμμα διατροφής για να χάσετε βάρος Η υγιεινή διατροφή ενώ προσπαθείτε να μειώσετε το βάρος σας είναι σημαντική για όλους, αλλά αν έχετε διαβήτη, η επιλογή της λανθασμένης διατροφής μπορεί να βλάψει την υγεία σας.

Πόσους υδατάνθρακες πρέπει να τρώω για να μειώσω την A1c μου; Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι ο περιορισμός της πρόσληψης υδατανθράκων σε 20-50 γραμμάρια ημερησίως μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να προωθήσει την απώλεια βάρους και να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία των ατόμων με διαβήτη (9, 10, 11, 14 , 15 , 16 ).

Από τι αποτελείται το γεύμα που δημιουργεί η ADA στο πιάτο σας; Θέλετε να γεμίζετε το μισό πιάτο σας με μη αμυλούχα λαχανικά, το ένα τέταρτο του πιάτου με πρωτεϊνούχες τροφές και το τελευταίο τέταρτο του πιάτου με υδατανθρακούχες τροφές. Συμπληρώστε το με ένα ποτήρι νερό ή ένα άλλο ποτό μηδενικών θερμίδων και έχετε ένα ισορροπημένο πιάτο!

Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη ( ADA) και πολλοί γιατροί και διαιτολόγοι προτείνουν μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά που ευνοεί τις πρωτεΐνες, όπως τα άπαχα κρέατα, τα πουλερικά και τα ψάρια, καθώς και τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Η δίαιτα για τον διαβήτη τύπου 2 ή διαβητική δίαιτα τύπου 2 είναι σημαντική για τον έλεγχο του σακχάρου (γλυκόζης) στο αίμα των ατόμων με διαβήτη για την πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη.

Λόγος για τη δίαιτα: Τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα για άτομα κάτω των 65 ετών είναι 60120mg/100ml.

Ποιες είναι κάποιες διατροφικές εκτιμήσεις για μια δίαιτα ADA 1500 θερμίδων;

Στη δίαιτα ADA των 1500 θερμίδων, οι θερμίδες, καθώς και οι υδατάνθρακες υπολογίζονται ή εκτιμώνται. Οι θερμίδες περιορίζονται στις 1500 ημερησίως και οι υδατάνθρακες περιορίζονται σε περίπου 45 έως 65 τοις εκατό των θερμίδων της δίαιτας, δηλαδή σε περίπου 169 έως 244 γραμμάρια ημερησίως, αλλά όχι περισσότερο.

Αν και σίγουρα μπορώ να καταλάβω πώς αυτή θα ήταν μια εξαιρετικά υγιεινή δίαιτα, αδυνατώ να καταλάβω πώς η δίαιτα της ADA για τον διαβήτη είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για τον διαβήτη.

Πόσους υδατάνθρακες μπορείτε να φάτε με διαβήτη κύησης;

Ξεκινήστε διαβάζοντας τις ετικέτες των διατροφικών στοιχείων για τους "συνολικούς υδατάνθρακες". Ο στόχος σας θα είναι πιθανότατα 30-45 γραμμάρια για τα γεύματα και 15-30 γραμμάρια για τα σνακ.

Η μητέρα μου διαγνώστηκε ως διαβητική πριν από δύο χρόνια, και παρόλο που είναι αρκετά καλή στο να ακολουθεί το πρόγραμμα διατροφής ADA 1800 θερμίδων, εξακολουθεί να ξεφεύγει κάθε τόσο όταν πρόκειται για γλυκά.

Μια μικρή μελέτη διεξήχθη με πενήντα ένα παχύσαρκα άτομα (24 με διαβήτη και 27 παχύσαρκα χωρίς διαβήτη) για τη σύγκριση της απώλειας βάρους και της μεταβολής της σύστασης του σώματος σε παχύσαρκα άτομα με και χωρίς σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος δίαιτας πολύ χαμηλών θερμίδων (VLCD) 32).

Μια δίαιτα 1.200 θερμίδων με βάση αυτές τις οδηγίες είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Τα άτομα με διαβήτη μπορούν να τρώνε τις ίδιες τροφές που απολαμβάνει η οικογένεια και τα άτομα με διαβήτη πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα ώστε να διασφαλίζουν ότι η διατροφή τους είναι ισορροπημένη με την ινσουλίνη και τα από του στόματος χορηγούμενα φάρμακα (εάν τα παίρνουν), καθώς και να ασκούνται για να βοηθούν στη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα τους.

Τι είναι η δίαιτα ADA 1800;

Μια διαβητική δίαιτα 1800 θερμίδων σημαίνει ότι δεν τρώτε περισσότερες από 1800 θερμίδες τροφής κάθε μέρα. Μπορεί να χρειάζεστε αυτή τη δίαιτα για να ελέγξετε το σάκχαρο στο αίμα σας ή να χάσετε βάρος. Ή να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών προβλημάτων. Το σάκχαρο στο αίμα είναι η ποσότητα γλυκόζης (απλό σάκχαρο) στο αίμα σας. Η γλυκόζη είναι η κύρια πηγή ενέργειας για το σώμα σας.

Το κλειδί για μια ισορροπημένη διατροφή για τους διαβητικούς είναι να περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά στη διατροφή, να τρώνε άπαχη πρωτεΐνη, τρόφιμα με λιγότερη πρόσθετη ζάχαρη και να αποφεύγουν τα τρόφιμα που έχουν τρανς λιπαρά.
Μια δίαιτα για τον διαβήτη σημαίνει απλώς να τρώτε τα πιο υγιεινά τρόφιμα σε μέτριες ποσότητες και να τηρείτε τακτικές ώρες φαγητού. Για να σχεδιάσει κανείς αυτό το είδος διατροφής πρέπει να είναι εξοικειωμένος με τα μεγέθη των μερίδων και τις ανταλλαγές, να διαβάζει τις ετικέτες των τροφίμων, να μετρά τις θερμίδες, να ελέγχει τα μεγέθη των μερίδων και να καταγράφει την πρόσληψη θερμίδων.

Νομίζω ότι θα ήταν πολύ δύσκολο να μεταβείτε αμέσως από μια κανονική αμερικανική δίαιτα, π.χ. 2500 έως 3000 θερμίδες την ημέρα, στη δίαιτα των 1800 θερμίδων της ADA.

Ποια είναι η διατροφή της ADA;

Η ADA συνιστά διάφορα διατροφικά σχέδια που είναι υγιεινά και μπορούν να βοηθήσουν στον γλυκαιμικό έλεγχο, συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών προσεγγίσεων για τη διακοπή της υπέρτασης (DASH), των μεσογειακών και των φυτικών σχεδίων. Αυτά τα σχέδια δεν περιέχουν την ίδια ποσότητα πρωτεΐνης, λίπους και υδατανθράκων, αλλά μπορούν όλα να αποτελέσουν υγιεινές επιλογές.

Η δίαιτα για τον διαβήτη είναι απλώς ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής που θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το σάκχαρο στο αίμα σας.
Ένα μενού διαβητικής δίαιτας 1800 θερμίδων είναι ένα μενού χαμηλών θερμίδων που αποτελείται από 50 τοις εκατό υδατάνθρακες, 30 τοις εκατό λίπος και 20 τοις εκατό πρωτεΐνες.