Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας μόνο σούπα - Ποια είναι τα οφέλη της δίαιτας σούπας;
Ιδιαίτερα αν χρησιμοποιείτε μια δίαιτα σούπας για να εμπνευστείτε περισσότερα γεύματα με βάση τα φυτά και την πυκνότητα των θρεπτικών συστατικών, μπορεί να σας προσφέρει κάποια οφέλη. Μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη λαχανικών: Εάν δεν τρώτε τακτικά λαχανικά, μια δίαιτα σούπας μπορεί να σας βοηθήσει να καταναλώνετε περισσότερα λαχανικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
Ως στρατηγική απώλειας βάρους, η κατανάλωση σούπας βοηθάει επιβραδύνοντας το ρυθμό του φαγητού και μειώνοντας την όρεξή σας γεμίζοντας το στομάχι σας.Επιπλέον, αν μειώσετε τις θερμίδες και το βάρος πολύ γρήγορα και αυστηρά, μπορεί να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, γεγονός που θα κάνει την απώλεια βάρους πιο δύσκολη.
Υπάρχουν κάποια ανεπίσημα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η δίαιτα της σούπας λάχανου μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους 10 κιλών ή και περισσότερο την εβδομάδα.
Μια μερίδα ενός φλιτζανιού μιας κονσερβοποιημένης σούπας με βάση την κρέμα γάλακτος μπορεί να περιέχει 7 γραμμάρια λίπους και το λίπος μπορεί να αντιπροσωπεύει περισσότερες από τις μισές θερμίδες της σούπας.Και όσο λιγότερες θερμίδες τρώτε σε μια δίαιτα με σούπα, τόσο περισσότερο βάρος θα χάσετε.
Ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους πρέπει να περιλαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση - και η σούπα μπορεί να προσφέρει ένα θρεπτικό και δυνητικά χαμηλών θερμίδων μεσημεριανό γεύμα. Η σούπα είναι συνήθως ένα σνακ χαμηλών θερμίδων, οπότε αν μπορείτε να χάσετε βάρος με την πάροδο του χρόνου ενσωματώνοντάς την σε ένα ισορροπημένο, χαμηλών περιορισμών πρόγραμμα γευμάτων απώλειας βάρους, μπορεί να είστε πιο ευτυχείς αν μείνετε στο σπίτι με σούπα. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε νερό, η σούπα έχει χαμηλή "ενεργειακή πυκνότητα", δηλαδή λιγότερες θερμίδες σε σύγκριση με άλλα τρόφιμα του ίδιου βάρους.Επιλέξτε θρεπτικά, χορταστικά συστατικά και καταναλώστε τη σούπα σας ως μέρος μιας συνολικής δίαιτας με ελεγχόμενες θερμίδες για την υγιέστερη απώλεια βάρους.
Επίσης, η κατανάλωση μιας μικρής μερίδας σούπας χαμηλών θερμίδων πριν από το γεύμα μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους βοηθώντας σας να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια του πραγματικού γεύματος.Δεν είναι απαραίτητο να σταματήσετε να τρώτε σούπα κάθε μέρα, αν το γεύμα σας δεν είναι η μόνη σας επιλογή, αρκεί η σούπα σας να έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και νάτριο.
Παρόλο που μπορεί να δείτε μια αρχική απώλεια βάρους όταν αλλάζετε για πρώτη φορά τη διατροφή σας, η Αμερικανική Ένωση Διαιτολόγων λέει ότι η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους οφείλεται συνήθως στην απώλεια νερού, οστών και μυών.
Για παράδειγμα, η έτοιμη προς κατανάλωση κονσερβοποιημένη σούπα κοτόπουλου περιέχει περίπου 95 θερμίδες ανά φλιτζάνι, δηλαδή πολύ λιγότερες από τις 201 θερμίδες που περιέχει ένα φλιτζάνι σούπα μυδιών της Νέας Αγγλίας ή τις 231 θερμίδες που περιέχει η ίδια ποσότητα σούπας φασολιών και ζαμπόν.Ενώ αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι μια δίαιτα μόνο με σούπα θα μπορούσε να υποστηρίξει αποτελεσματικά τη μακροπρόθεσμη διαχείριση του βάρους.
Μπορείτε να επιτύχετε απώλεια βάρους μέσω της δίαιτας σούπας λάχανου μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα.Ο αριθμός των θερμίδων που μπορείτε να μειώσετε από τη διατροφή σας τρώγοντας μόνο σούπα εξαρτάται από το τι τρώτε τώρα και από τα είδη σούπας που θα αρχίσετε να τρώτε.
Η δίαιτα της σούπας δεν είναι μόνο μια δίαιτα, αλλά μάλλον μια συλλογή από διατροφικά πλάνα που βασίζονται σε σούπες και υπόσχονται σημαντική απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα (συνήθως 5 έως 10 ημέρες).
Διαπίστωσαν ότι τα άτομα που έτρωγαν δύο μερίδες σούπας την ημέρα ως σνακ έχασαν 50 τοις εκατό περισσότερο βάρος από τα άτομα που κατανάλωναν την ίδια ποσότητα θερμίδων σε κουλούρια και πατατάκια.
Μια δίαιτα αποκλειστικά με σούπα που τρώει σούπα για να χάσει βάρος έχει βρεθεί στα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων τα τελευταία χρόνια, αλλά οι ειδικοί απορρίπτουν την ιδέα και λένε ότι δεν είναι βιώσιμη.Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες γρήγορης απώλειας βάρους, μπορεί να είστε σε θέση να καταναλώνετε αρκετές θερμίδες σε μια δίαιτα σούπας, αλλά ορισμένες δίαιτες σούπας συμβουλεύουν να καταναλώνετε 1.200 έως 1.400 θερμίδες την ημέρα.
Μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους: Κάποιες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση σούπας ως μέρος μιας κανονικής διατροφής μπορεί να έχει κάποια οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους.
Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώτε σε μια δίαιτα σούπας;
Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες γρήγορης απώλειας βάρους, μπορεί να είστε σε θέση να καταναλώνετε αρκετές θερμίδες σε μια δίαιτα σούπας, αλλά ορισμένες δίαιτες σούπας συμβουλεύουν να καταναλώνετε 1.200 έως 1.400 θερμίδες την ημέρα. Για ορισμένες γυναίκες που προσπαθούν να χάσουν βάρος, αυτός μπορεί να είναι ένας λογικός θερμιδικός στόχος.
Με τη δίαιτα της σούπας, δεν χάνετε απλώς βάρος μέσω μιας δίαιτας θερμίδων, αλλά λαμβάνετε μια συλλογή διατροφικών σχεδίων που έχουν ως στόχο να σας αδυνατίσουν χωρίς να επηρεάσουν μακροπρόθεσμα την υγεία σας.
Είναι ασφαλές να τρώτε σούπα κάθε μέρα για να χάσετε βάρος;
Αλλά οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η κατανάλωση μόνο σούπας για επτά έως 10 ημέρες δεν είναι η καλύτερη ιδέα. "Η σούπα δεν πρέπει να είναι το μόνο πράγμα που τρώτε αν θέλετε να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε", λέει η Palinski-Wade. Μια δίαιτα μόνο με σούπα ή μόνο με υγρά δεν έχει αρκετές θερμίδες για να σας συντηρήσει για περισσότερο από μία ή δύο εβδομάδες.
Η κατανάλωση 2 φλιτζανιών πράσινου τσαγιού ή εκχυλίσματος πράσινων κόκκων καφέ την ημέρα μαζί με τη δίαιτα της ντοματόσουπας είναι πραγματικά ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Απάντηση (1 από 19): Ωστόσο, καθώς οι περισσότερες δίαιτες σούπας οδηγούν σε σημαντική μείωση των θερμίδων, η τήρησή τους πιθανότατα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ( 9 , 10 ). Αν τρώτε μόνο μεγάλα μπολ με μοσχαρίσιο τσίλι, χοντροκομμένη σούπα μπιφτεκιού ή οτιδήποτε βασίζεται σε κρέμα ολικής αλέσεως, δεν είναι πιθανό να χάσετε καθόλου βάρος.Είναι εντάξει να τρώτε σούπα πριν από ένα γεύμα; Τρώγοντας σούπα για την απώλεια βάρους. Ίσως συνήθως απορρίπτετε ένα φλιτζάνι σούπα πριν από ένα γεύμα, θεωρώντας ότι είναι πολύ φαγητό. Στην πραγματικότητα, όμως, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση σούπας χαμηλών θερμίδων πριν από το γεύμα σας μπορεί να βοηθήσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.
Η δίαιτα σούπας και σαλάτας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να περιορίσετε σοβαρά την πρόσληψη τροφής και θερμίδων.