YOUR company



Είναι τα περιτυλίγματα τροφίμων καλό για την απώλεια βάρους: Ποια περιτυλίγματα είναι καλύτερα για την απώλεια βάρους;

Τορτίγιες από αλεύρι ρεβιθιού της Siete Foods. - Wraps με ωμό σπανάκι της Greenleaf Foods. - Wraps από 7 δημητριακά του Angelic Bakehouse. - Organic Coconut Wraps της NUCO με κουρκουμά. - Wraps από αρακά χωρίς γλουτένη με σπόρους Chia της Norigami. - Το flatbread από λιναρόσπορο Foldit 5 δημητριακών της Flatout.

Ωστόσο, για σκοπούς απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να διαβάζετε την ετικέτα κάθε συσκευασίας τορτίγιας για να καθορίσετε τι μπορείτε να φάτε χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Περιττό να πούμε ότι η παλιά καλή μαγιονέζα είναι πλούσια σε θερμίδες και λιπαρά, οπότε δεν είναι η καλύτερη επιλογή για ένα σάντουιτς απώλειας βάρους.

Το τυρί τσένταρ είναι μια καλή προσθήκη σε μια δίαιτα απώλειας βάρους, καθώς είναι χαμηλό σε λιπαρά .

Πώς μπορώ να μειώσω την περιεκτικότητα ενός wrap σε θερμίδες;

Μπορείτε να μειώσετε το θερμιδικό περιεχόμενο του wrap σας χρησιμοποιώντας ένα φύλλο μαρουλιού αντί για τορτίγια. Για να υποστηρίξετε περαιτέρω την απώλεια βάρους, πάρτε φρούτα και λαχανικά για να ολοκληρώσετε το γεύμα σας αντί για ανθυγιεινά συνοδευτικά υψηλής θερμιδικής αξίας, όπως μπισκότα και πατατάκια. Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων: Eat More, Weigh Less?

Είναι τα wraps καλύτερα για την απώλεια βάρους από το ψωμί;

Α: Αυτό εξαρτάται. Ορισμένα περιτυλίγματα τορτίγιας περιέχουν περισσότερες θερμίδες και υδατάνθρακες από δύο φέτες ψωμί. Για παράδειγμα, αν φτιάχνετε μεσημεριανό γεύμα στο σπίτι, μια τυπική τορτίγια 10 ιντσών περιέχει περίπου 170 έως 200 θερμίδες.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να φτιάξετε ένα υγιεινό wrap για μεσημεριανό γεύμα;

Οι επαλείψεις και οι σάλτσες με πλήρη λιπαρά, όπως η μαγιονέζα, το βούτυρο, η σάλτσα ranch και η σάλτσα μουστάρδας με μέλι, μπορούν να προσθέσουν περιττές θερμίδες στις μεσημεριανές σας συσκευασίες. Αντ' αυτού, χρησιμοποιήστε επιλογές με λιγότερες θερμίδες, όπως απλό γιαούρτι χωρίς λιπαρά, σάλτσα και κίτρινη μουστάρδα ή μουστάρδα Dijon. Ένα μικρότερο wrap έχει λιγότερες θερμίδες και είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους από ένα μεγαλύτερο.

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι ένα πρόγραμμα διατροφής απώλειας βάρους, αλλά οι περιτυλίξεις σώματος μπορούν να σας βοηθήσουν να στοχεύσετε συγκεκριμένες περιοχές του σώματός σας για άμεσα αποτελέσματα αδυνατίσματος.

Οι περισσότεροι ισχυρισμοί είναι ανεπίσημοι και προέρχονται από ανθρώπους που έχουν δοκιμάσει να χρησιμοποιήσουν περιτυλίγματα σώματος για την απώλεια βάρους.

Είναι ένα wrap πιο υγιεινό από ένα ρολό;

Συνήθως τα wraps έχουν περισσότερες θερμίδες και υδατάνθρακες από μια κανονική φέτα ψωμί, επειδή τα wraps είναι πιο συμπυκνωμένα". Θα μπορούσατε να ισχυριστείτε ότι ορισμένα wraps -όπως το Mission, το οποίο έχει 210 θερμίδες- έχουν λιγότερες θερμίδες από δύο φέτες ψωμί, οι οποίες συνήθως κυμαίνονται μεταξύ 160 και 240 θερμίδων συνολικά.

Πόσες θερμίδες περιέχει ένα wrap;

Μία μερίδα: 1 wrap (14 g), 70 θερμίδες, 5 g λιπαρά, 4,5 g κορεσμένα λιπαρά, 10 mg νάτριο, 6 g υδατάνθρακες, 2 g φυτικές ίνες, 3 g ζάχαρη, 1 g πρωτεΐνη Κατασκευασμένο από μόνο τέσσερα συστατικά (τρία από αυτά προέρχονται από καρύδα), αυτό είναι ένα από τα πιο απλά wraps στη λίστα μας. Τα αυτιά μας άνοιξαν όταν ακούσαμε την αναφορά του κουρκουμά σε αυτά τα wraps.

Πώς μπορούμε να μειώσουμε την πρόσληψη θερμίδων;

Η προσπάθεια μείωσης της πρόσληψης θερμίδων είναι επίσης η θεμελιώδης αρχή που κατευθύνει μεγάλο μέρος της πολιτικής δημόσιας υγείας. Οι διατροφικές οδηγίες της αμερικανικής κυβέρνησης προτείνουν ότι πρέπει να "αποφεύγουμε τις υπερμεγέθεις μερίδες". Επιπλέον, ο αριθμός των θερμίδων αναγράφεται στις ετικέτες των τροφίμων και οι επιλογές με λιγότερες θερμίδες είναι ευρέως διαθέσιμες στα σούπερ μάρκετ.

Τα περιτυλίγματα σώματος αδυνατίσματος για σχέδια απώλειας βάρους είναι μια ανερχόμενη τάση στην κοινότητα της απώλειας βάρους.

Αν δεν έχετε ακούσει ποτέ για τη χρήση περιτυλίξεων σώματος για να χάσετε βάρος, τότε καλύτερα να διαβάσετε παρακάτω.

Αλλά να θυμάστε ότι η υπερβολική εφίδρωση σας προκαλεί μόνο απώλεια βάρους νερού, οπότε αν ανεβείτε στη ζυγαριά και σας αρέσει αυτό που βλέπετε μετά τη χρήση ενός, οι πιθανότητες είναι ότι δεν έχετε χάσει πραγματικό σωματικό λίπος. Η κρυοθεραπεία έχει συνδεθεί με ορισμένα οφέλη για την υγεία, αλλά λίγα από αυτά σχετίζονται με την απώλεια βάρους και οι πιθανές παρενέργειες της κρυοθεραπείας μπορεί να υπερτερούν των (σε μεγάλο βαθμό αναπόδεικτων) οφελών της απώλειας βάρους.

Πώς να φτιάξετε υγιεινά wraps;

Πώς να κάνετε υγιεινά σάντουιτς Wraps; Κοτόπουλο μαγειρεμένο με 1 φλιτζάνι λάδι καρύδας. Συνολικά 1/4 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι και 1/3 φλιτζάνι σάλτσα buffalo. 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο σχοινόπρασο από πάνω (σπιτική σάλτσα στις σημειώσεις). Εκτός από αποξηραμένο μαϊντανό, χρησιμοποίησα και πέντε κουταλιές της σούπας. Αυτό το κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένου άνηθου αντιστοιχεί σε 1 φλιτζάνι.

Είναι τα wraps καλύτερα από το ψωμί σε μια δίαιτα;

Δεν υπάρχει μεγάλη διατροφική διαφορά μεταξύ ψωμιού και περιτυλίγματος. Και τα δύο περιέχουν παρόμοια συστατικά, με τη διαφορά ότι το ψωμί ζυμώνεται με μαγιά και το wrap είναι επίπεδο. Οι ετικέτες με τα διατροφικά στοιχεία δείχνουν παρόμοια διατροφικά προφίλ για ένα wrap και δύο φέτες ψωμί που ψήνεται στο εμπόριο.

Οι κατασκευαστές αυτών των περιτυλίξεων ισχυρίζονται ότι χάνετε βάρος αυξάνοντας τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας.

Σας κάνει καλό να τρώτε καθημερινά wraps;

Τα περιτυλίγματα κοτόπουλου μπορεί να είναι υγιεινά ή ανθυγιεινά - όλα εξαρτώνται από το πώς τα φτιάχνετε, τι επιπλέον συστατικά προσθέτετε και τι είδους δίαιτα ακολουθείτε. Τα wrap έχουν συχνά λιγότερες θερμίδες από ένα σάντουιτς με την ίδια γέμιση, αλλά η προσθήκη επιπλέον στοιχείων στο wrap σας μπορεί να τα κάνει ένα μεσημεριανό ή βραδινό γεύμα γεμάτο θερμίδες.

Επιλέγοντας προσεκτικά τα συστατικά σας και διαφοροποιώντας τις επιλογές σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα lunch wraps για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να αποφύγετε την πλήξη στη δίαιτά σας.

Μπορεί ένα περιτύλιγμα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Να θυμάστε ότι το τι τρώτε μαζί με το περιτύλιγμά σας και κατά τη διάρκεια άλλων καθημερινών γευμάτων επηρεάζει την απώλεια βάρους σας εξίσου με το περιτύλιγμά σας. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά! Η γέμιση για το wrap σας θα πρέπει να περιλαμβάνει μια πηγή άπαχης πρωτεΐνης, όπως μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου, στήθος γαλοπούλας, τόφου, τόνο σε κονσέρβα ή φασόλια.

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να αποφύγετε το γρήγορο φαγητό με πολλές θερμίδες, τα wraps είναι επιλογές που μπορείτε να συσκευάσετε και να μεταφέρετε μαζί σας για μεσημεριανό γεύμα.

Οι θεραπείες περιτύλιξης σώματος συνοδεύονται από έναν κατάλογο ισχυρισμών ευεξίας, συμπεριλαμβανομένης της γρήγορης απώλειας βάρους, αλλά οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι δεν αποτελούν καλή επιλογή για τη διαχείριση του βάρους. Να θυμάστε ότι το τι τρώτε μαζί με το περιτύλιγμά σας και κατά τη διάρκεια άλλων καθημερινών γευμάτων επηρεάζει την απώλεια βάρους σας εξίσου με το περιτύλιγμά σας.

Απώλεια βάρους: συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, του γρήγορου φαγητού, των ποτών που περιέχουν θερμίδες και των τεχνητών λιπών.

Αυτό το άρθρο καλύπτει όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη χρήση περιτυλίξεων σώματος για την απώλεια βάρους και για το αν λειτουργούν πραγματικά ή όχι.