YOUR company



Δίαιτα με τυρί για απώλεια βάρους: Είναι το τυρί Cheddar καλό για την απώλεια βάρους;

Αν και έχει αρκετά υψηλές θερμίδες λόγω της περιεκτικότητάς του σε λιπαρά, το τυρί τσένταρ προσφέρει επίσης σημαντικά διατροφικά οφέλη. Με φειδώ, το τυρί τσένταρ μπορεί να αποτελέσει ένα αποτελεσματικό και νόστιμο μέρος οποιουδήποτε σχεδίου απώλειας βάρους.

Είναι εντάξει να τρώτε τυρί κάθε μέρα;

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση περίπου 40 γραμμαρίων (ή 1,41 ουγγιές) τυριού κάθε μέρα θα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Share on Pinterest Οι ερευνητές προτείνουν ότι η κατανάλωση μιας μικρής ποσότητας τυριού κάθε μέρα μπορεί να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς.

Η απλή προσθήκη τυριού στη διατροφή σας σας δίνει βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεστε στη διατροφή σας για να χάσετε βάρος καλύτερα από ό,τι θα ήσασταν χωρίς αυτό.

Εντάξει, οπότε σε αυτό το σημείο έχουμε διαπιστώσει ότι όλα τα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του τυριού, μπορούν να αποτελέσουν μέρος ενός υγιεινού διατροφικού προτύπου που υποστηρίζει την απώλεια βάρους.

Όταν ήμουν στο κολέγιο, νόμιζα ότι τα έκανα όλα σωστά: πρόσθετα Splenda στον κατάμαυρο καφέ, αγόραζα τυρί και γιαούρτι χωρίς λιπαρά και έτρωγα ποπ κορν μικροκυμάτων με 94% λιπαρά, δημητριακά με 80 θερμίδες ανά μερίδα και "θαυματουργά" ζυμαρικά με πολύ λίγες θερμίδες και χαμηλούς υδατάνθρακες (έχουν γεύση σκουπιδιών). Όσο σημαντικό και αν είναι το τυρί για να σας βοηθήσει να ισορροπήσετε τη διατροφή σας, το τυρί από μόνο του δεν είναι αρκετό για να επιτύχετε μια ισορροπημένη διατροφή.

Όταν αναζητάτε νέους τρόπους για να χάσετε βάρος, το πρόγραμμα διατροφής με τυρί μπορεί να είναι αυτό που ψάχνετε.

Το τυρί έχει κακή φήμη όσον αφορά τη δίαιτα και την απώλεια βάρους, επειδή έχει γενικά υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και επειδή πολλά από αυτά που κυκλοφορούν τώρα στα σούπερ μάρκετ είναι επεξεργασμένα, είναι συνήθως το πρώτο πράγμα που χάνεται σε οποιοδήποτε πρόγραμμα δίαιτας ή διαχείρισης βάρους.

Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και πρωτεΐνες, η κατανάλωση τυριού, γιαουρτιού και γάλακτος με χαμηλά λιπαρά μπορεί πράγματι να συμβάλει στην απώλεια βάρους.

Τι τυρί μπορώ να φάω όταν προσπαθώ να χάσω βάρος;

Η φέτα έχει λιγότερες θερμίδες από οποιοδήποτε άλλο τυρί, οπότε αποτελεί καλή επιλογή για την απώλεια βάρους. 28 γραμμάρια φέτας περιέχουν 75 θερμίδες.

Το τυρί όχι μόνο κρατιέται καλά στο στομάχι σας, ικανοποιώντας την πείνα σας και διευκολύνοντας σας να καταπολεμήσετε την επιθυμία να φάτε, αλλά είναι και μια υγιεινή πηγή βιταμίνης Β2 που σας βοηθά να κάψετε το λίπος γρηγορότερα, επιβραδύνοντας τη συσσώρευση λίπους στο σώμα σας, δίνοντάς σας πλεονέκτημα στην απώλεια βάρους.

Ενώ η αύξηση της πρόσληψης τυριού δεν θα αλλάξει τη ζυγαριά από μόνη της, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση περισσότερων γαλακτοκομικών προϊόντων θα μπορούσε να είναι χρήσιμη ως μέρος ενός ευρύτερου προγράμματος απώλειας βάρους.

Ένα άτομο θα πρέπει να επιλέξει τυριά όπως το τυρί cottage, η παρμεζάνα και η φέτα, τα οποία μπορούν να δώσουν αρκετή ενέργεια και δεν αυξάνουν το βάρος.

Όπως και πολλές άλλες ποικιλίες τυριού, 1 ουγγιά μπλε τυρί είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου.

Το τυρί καίει το λίπος της κοιλιάς;

Μια διατροφή που περιλαμβάνει πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, συμπεριλαμβανομένου του τυριού, μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του λίπους όχι μόνο γύρω από την κοιλιά σας, αλλά και σε όλο το σώμα σας. Δεν είναι ακριβώς ακριβές, ωστόσο, να κατηγορείτε για το σωματικό σας λίπος αποκλειστικά το τυρί που έχετε φάει.

Για τα άτομα που επιθυμούν να χάσουν βάρος αμέσως, δεν είναι καλή ιδέα να ακολουθήσουν μια δίαιτα μόνο με τυρί ή ακόμη και μια δίαιτα χωρίς τυρί.

Το τυρί cottage μπορεί να αποτελέσει μέρος ενός υγιεινού σχεδίου απώλειας βάρους, αντικαθιστώντας τρόφιμα με υψηλότερες θερμίδες με μια θρεπτική επιλογή με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Το πρόγραμμα διατροφής με τυρί cottage 7 ημερών είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που απαιτεί να τρώτε τυρί cottage κάθε μέρα για επτά ημέρες.

Αν και η κατανάλωση τυριού και μήλων δεν αποτελεί εγγύηση ότι θα χάσετε βάρος, η προσθήκη αυτών των τροφίμων σε ένα πρόγραμμα γευμάτων με μειωμένες θερμίδες μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ανεπιθύμητα κιλά.

Τυρί για απώλεια βάρους: Αυτό μπορεί να σας εκπλήσσει, αλλά η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και ιδιαίτερα τυριού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά.

Είναι εντάξει το τυρί όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος;

Η πρωτεΐνη στο τυρί μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος κάνοντάς σας να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι. Αν σας αρέσει το τυρί, μην το αποκλείσετε από τη διατροφή σας. Αντίθετα, περιορίστε τις μερίδες σε 1 ουγγιά και αγοράστε μάρκες με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά για να διατηρήσετε τις θερμίδες και τα λιπαρά εντός των ημερήσιων στόχων σας.

Αυτό που πρέπει να θυμάστε σχετικά με την κατανάλωση τυριού σε μια δίαιτα είναι ότι το τυρί από μόνο του δεν είναι η λύση, καθώς έχει αρκετές θερμίδες για το βάρος του.

Όσο και αν το τυρί είναι ένα τόσο σπουδαίο υγιεινό τρόφιμο φιλικό προς τη δίαιτα, μπορεί να είναι λιπαρό και έχει πολλές θερμίδες, οπότε το να παχύνετε τρώγοντας πολύ είναι δεδομένο.

Ωστόσο, είτε επιλέξετε να τρώτε το τυρί ωμό είτε να το χρησιμοποιείτε στο μαγείρεμα, είναι σημαντικό να μην τρώτε πάρα πολύ τυρί προσέχοντας την ημερήσια πρόσληψή σας.

Σε αυτό το επόμενο Slism, θα συζητήσουμε πώς να κάνετε τη δίαιτά σας με τυρί να δουλέψει με τα οφέλη του σχεδίου διατροφής με τυρί και το καλύτερο τυρί για δίαιτα.

Ένα άλλο μαλακό τυρί, το robiola είναι το ιταλικό ισοδύναμο του Brie, και θα μπορούσε να θεωρηθεί ένας από τους κορυφαίους υποψήφιους για το καλύτερο τυρί για απώλεια βάρους.

Τα τυριά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως το μπλε τυρί, το μπρι και το τσένταρ, περιέχουν μικρή ποσότητα CLA (συζευγμένο λινολεϊκό οξύ).

Ειδικότερα, το τυρί cottage είναι χαμηλό σε θερμίδες και συνιστάται σε όποιον θέλει να μπει στη δίαιτα του τυριού αλλά ανησυχεί για τις υψηλές θερμίδες του τυριού. Επειδή το τυρί τσένταρ έχει πολλές θερμίδες και είναι πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά, η υπερβολική κατανάλωσή του μπορεί να είναι επιζήμια για ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Πόσο τυρί μπορώ να φάω για να χάσω βάρος; Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορεί να νομίζετε ότι το τυρί είναι εκτός λίστας, αλλά αυτό δεν ισχύει. Το να στερείτε από τον εαυτό σας ένα τρόφιμο που αγαπάτε είναι πάντα μια συνταγή καταστροφής. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση περισσότερων από 3 μερίδων γαλακτοκομικών την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.

Μπορώ να φάω τυρί και να χάσω βάρος;

Τυρί. Αν μετράτε θερμίδες, μην παραλείψετε ακόμα το τυρί. Μια μελέτη δείχνει ότι η συμπερίληψη γαλακτοκομικών προϊόντων πλούσιων σε ασβέστιο και χαμηλών λιπαρών στα γεύματά σας με λίγες θερμίδες μπορεί στην πραγματικότητα να σας βοηθήσει να χάσετε λίγο βάρος, προστατεύοντας παράλληλα την υγεία των οστών.

Το τυρί cottage είναι ένα τρόφιμο χαμηλών υδατανθράκων, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ιδανικό για όλους τους τύπους δίαιτας απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένου του keto.

Μερικά από τα καλύτερα τυριά που μπορείτε να τρώτε κατά τη δίαιτα κετό είναι το τσένταρ, το γκούντα, το μπλε τυρί και το κατσικίσιο τυρί, λόγω της κατάλληλης περιεκτικότητάς τους σε υψηλά λιπαρά και χαμηλούς υδατάνθρακες.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι απλώς να προσθέσετε το τυρί στη διατροφή σας για να αρχίσετε να χάνετε βάρος τρώγοντας σωστά.